Comment aider quelqu'un avec MDD

La dépression est une maladie mentale grave, et le trouble dépressif majeur (TDM) affecte la façon dont vous vous sentez, vous pensez et vous comportez. Cela peut éventuellement conduire à une variété d'autres problèmes émotionnels et physiques.

Lorsqu'un membre de la famille ou un ami souffre de dépression, votre soutien et vos encouragements peuvent jouer un rôle important dans leur rétablissement. Voici quelques conseils clés pour ce que vous pouvez faire et dire à un proche avec MDD.

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Ce que vous pouvez faire

Parfois, savoir comment vous aider est la partie la plus difficile. Voici quelques stratégies simples pour commencer:

Prêcher par l'exemple : Il est très important pour votre famille ou votre ami de bien s'alimenter, de dormir suffisamment et d'éviter l'alcool et les drogues. Si vous faites la même chose, ils sont susceptibles d'être encouragés à le faire aussi.
Sors : L'exercice est une partie importante d'un mode de vie sain. La recherche montre que l'exercice augmente la libération de différents produits chimiques connus pour améliorer l'humeur, le comportement et notre capacité de penser. Demandez à votre bien-aimé de faire une promenade avec vous ou de jouer à un jeu rapide de tennis. Tout type d'activité physique est bénéfique.
Ne balayez pas les choses sous le tapis : Ce n'est jamais une bonne idée de dissimuler un problème ou de mentir pour un ami ou un membre de la famille. Cela pourrait les empêcher de faire face à leur situation et de chercher le traitement nécessaire.
Aidez-les avec leurs rendez-vous : Encouragez-les à suivre tout traitement planifié. Et, si possible, rejoignez-les lors de l'une de leurs sessions de rendez-vous.

Ce que vous pouvez dire

Parfois, ce n'est pas exactement ce que vous dites, c'est comment vous le dites. Vous pourriez ne pas avoir les réponses tout le temps, mais si vous leur faites savoir que vous êtes là pour eux, cela peut tout dire. Surtout, parlez à la personne d'une manière qu'elle comprendra, même dans un moment de crise.

Commencez par poser des questions de soutien. Ne leur faites pas sentir qu'ils sont interrogés ou interrogés. Vous pouvez demander:

Quand avez-vous commencé à vous sentir comme ça?
Y a-t-il quelque chose qui vous a rendu plus contrarié?
Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous soutenir?

Aussi, donnez de l'encouragement et de l'espoir. Vous pouvez dire:

Je ne suis peut-être pas capable de comprendre exactement ce que vous ressentez, mais je me soucie de vous et je veux vous aider.
Lorsque vous avez envie d'abandonner, parlez s'il vous plaît à quelqu'un. Je vais toujours avoir une oreille amicale pour vous.
Je veux que tu saches que je suis là pour toi. Tu n'es pas seul.

Ne prenez pas les choses personnellement

Lorsque vous soutenez une personne atteinte de TDM, sachez que vous pouvez être là pour eux mais que vous ne pouvez pas les «réparer». C'est quelque chose qui prendra soin de professionnel et peut exiger le traitement à long terme.

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Bien que vous puissiez avoir les meilleures intentions, sachez que les sentiments peuvent facilement se blesser.Essayez de garder vos propres sentiments émotionnels hors de la situation. Il est préférable de s'éloigner et de se retirer plutôt que d'entrer dans une discussion. En même temps, avoir une conversation honnête aidera réellement votre relation sur la route. Garder des sentiments à l'intérieur peut causer du ressentiment et les relations peuvent être détruites.

Rappelez-vous que le fait de prendre soin d'une personne atteinte de TDM peut aussi vous stresser. Assurez-vous également d'obtenir de l'aide, que ce soit par des conseils de groupe ou des réunions de groupe de soutien. Comme vous le savez peut-être, parler à quelqu'un dans la même situation peut être extrêmement utile. Et avoir la force émotionnelle vous permettra de fournir le soutien nécessaire à vos besoins d'ami ou de famille.