Comment se faire un malaise

Astuces pour faire une burp

Le burping est l'un des moyens les plus simples et les plus rapides de soulager les ballonnements, surtout lorsqu'il est concentré dans l'estomac. Voici quelques conseils pour vous aider à roter:

1. Augmentez la pression du gaz dans votre estomac en buvant

• Buvez rapidement une boisson gazeuse telle que de l'eau pétillante ou du soda. Le boire rapidement à l'aide d'une paille augmentera encore plus la pression.
• Si vous n'avez pas de boisson gazeuse, vous pouvez provoquer le même effet en buvant de l'eau du côté opposé du verre: penchez-vous comme si vous buviez à une fontaine et placez vos lèvres du côté de la verre en face de vous, puis incliner le verre de sorte que l'eau pénètre lentement dans votre bouche. Prenez de petites gorgées, avalez souvent, puis tenez-vous droit.
• Une autre méthode de boire de l'eau consiste à boire un verre d'eau en retenant son souffle et en se pinçant le nez pour s'assurer de ne pas laisser échapper d'excès d'air.

2. Augmentez la pression du gaz dans votre estomac en mangeant

Mangez un aliment gazeux pour augmenter encore plus la pression du gaz dans votre estomac. Les aliments qui peuvent faire germer immédiatement comprennent:

• pommes
• poires
• pêches
• carottes
• pain complet
• chewing-gum
• bonbons durs

3. Éloignez l'air de votre corps en bougeant votre corps

• Faites sortir le gaz de votre corps en faisant de l'exercice: marche, jogging ou aérobic léger.
• Allongez-vous sur le ventre, puis pliez les genoux vers la poitrine, en étirant les bras le plus loin possible, puis courbez le dos. Répétez tout en gardant votre tête au niveau de votre gorge.
• Allongez-vous et se lever rapidement, en répétant au besoin.
• Rendez vos muscles abdominaux tendus lorsque vous ressentez un rut pour maximiser la quantité d'air qui s'échappe.

4. Changez votre façon de respirer

• Respirez en étant assis droit pour augmenter les chances d'un rot.
• Mettez de l'air dans votre gorge en aspirant de l'air par la bouche jusqu'à ce que vous ressentiez une bulle d'air dans la gorge, puis bloquez le devant de votre bouche avec votre langue afin de pouvoir libérer l'air lentement. Cela devrait déclencher un rot.
• Faites sortir l'air de vos poumons par le nez, la gorge fermée, ce qui peut exercer une pression supplémentaire sur votre estomac pour faire remonter l'air dans votre œsophage.

5. Prendre des antiacides

• Les antiacides contenant du carbonate de calcium créent un excès de gaz et provoquent le rot.

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Prévention

4 astuces pour prévenir les gaz et les ballonnements

Le râpage est un excellent moyen de soulager l'inconfort du gaz et des ballonnements à court terme, mais il est important de se concentrer sur les moyens à long terme. réduire les gaz et les ballonnements. Voici quelques conseils:

Évitez les aliments qui donnent du gaz

Les aliments qui procurent à la plupart des gens de l'essence sont riches en fibres ou en graisses.Les produits laitiers ont également tendance à causer beaucoup de gaz. Voici quelques exemples d'aliments associés au gaz:

• haricots
• pois
• lentilles
• chou
• oignons
• brocoli
• chou-fleur
• lait
• pain de blé entier <999 > champignons
• bière et boissons gazeuses
• Les aliments gras, comme les hamburgers ou le fromage, peuvent causer des gaz en ralentissant la digestion.

Manger lentement

Manger rapidement peut entraîner une accumulation de gaz dans le système digestif. Focus sur la détente pendant les repas. Manger pendant que vous êtes stressé ou en déplacement peut interférer avec votre digestion.

Faites de l'exercice léger après avoir mangé

Faire de l'exercice léger après avoir mangé, comme faire une promenade ou une balade à vélo facile, peut aider à la digestion, en réduisant les gaz.

Essayez un remède en vente libre:

Si vous trouvez des produits laitiers qui causent votre gaz, vous pouvez essayer des produits qui aident à digérer le lactose, le sucre dans les produits laitiers que beaucoup de gens trouvent difficile à digérer.

• Les produits contenant du siméthicone (Gas-X, Mylanta Gas) peuvent aider à dissiper les bulles de gaz chez certaines personnes.
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A emporter

Le plat à emporter

Les gaz et les ballonnements sont des problèmes qui disparaissent généralement d'eux-mêmes avec le temps. Burping peut fournir un soulagement à court terme, tout en mettant l'accent sur les remèdes à long terme peut aider à garder le gaz à la baie.

Cependant, si vous remarquez que vos symptômes de flatulence et de ballonnement ne disparaissent pas après avoir adopté des habitudes d'allègement du gaz à long terme, vous devriez consulter un médecin. Il est particulièrement important de consulter un médecin si votre gaz s'accompagne de:

diarrhée

• douleur abdominale à long terme ou sévère
• sang dans les selles
• changements dans la couleur ou la fréquence de vos selles
• perte de poids involontaire
• douleur thoracique
• nausées ou vomissements persistants ou récurrents
• Ceux-ci peuvent être des signes d'un trouble digestif. Un traitement approprié peut aider à soulager votre malaise et vous rendre en bonne santé.