Comment se faire merde: 12 remèdes à faire à la maison

Aperçu

Votre exercice et vos habitudes alimentaires, votre âge, votre sexe et votre état de santé affectent tous le nombre de selles que vous subissez au cours d'une journée donnée. Bien qu'il n'y ait pas de nombre déterminé de selles qu'une personne devrait avoir, il est anormal et peut-être dangereux d'aller trois fois ou moins par semaine.

Souvent, la constipation provoque des selles qui sont non seulement rares, mais aussi difficiles et difficiles à transmettre. Cela conduit à des efforts excessifs et le temps passé sur les toilettes.

Les causes de la constipation varient. La condition peut simplement être due à des choses comme la déshydratation ou manger des aliments avec trop peu de fibres. Dans d'autres cas plus graves, la constipation peut être le résultat du stress, des changements hormonaux, des lésions de la colonne vertébrale, des problèmes musculaires, des cancers et d'autres problèmes structurels affectant le tube digestif.

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Traitements

Façons rapides de se faire merde

Les traitements rapides suivants peuvent aider à induire une défécation en quelques heures.

1. Prendre un supplément de fibres

Les suppléments de fibres sont facilement disponibles et efficaces pour induire des mouvements de l'intestin si un régime faible en fibres est la cause de votre constipation. Ils fonctionnent en ajoutant du volume, ou du volume, à vos selles. Cela aide à pousser les selles dans vos intestins et hors de votre corps.

Voici quelques suppléments de fibres courantes:

• calcium polycarvophile (FiberCon)
• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• méthylcellulose (Citrucel)

2. Mangez une portion d'aliments riches en fibres

Essayez ces aliments riches en fibres:

• avoine
• pain ou céréales à grains entiers
• légumes fibreux et fruits
• riz et haricots

Be Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avec ces aliments, car cela aidera à pousser vos selles dans votre système.

3. Buvez un verre d'eau

Une bonne hydratation - généralement au moins huit verres de 8 onces de liquide clair par jour - est nécessaire pour les selles normales. Si vous êtes constipé et que vous n'avez pas bu une quantité adéquate d'eau, la consommation d'un grand verre d'eau ou d'un autre liquide clair peut déclencher une défécation.

4. Prenez un stimulant laxatif

Les stimulants laxatifs sont conçus pour forcer un mouvement intestinal en pressant les intestins. Vous pouvez obtenir des stimulants sur le comptoir à votre pharmacie locale. Quelques options populaires incluent:

• bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• séné-sennosides (Senokot)

5. Prenez un osmotique

Laxatifs osmotiques fonctionnent légèrement différemment des laxatifs stimulants. Ils sont conçus pour aider les fluides à traverser le côlon. Quelques exemples:

• hydroxyde de magnésium (Phillips Lait de magnésie)
• polyéthylène glycol (Miralax)
• citrate de magnésium
• lactulose (Kristalose)

Sur prescription médicale, vous pouvez obtenir du polyéthylène plus résistant glycol, également appelé PEG (Golytely, Nulytely).

6. Essayez un laxatif lubrifiant

Les laxatifs lubrifiants tels que l'huile minérale ajoutent une couche lisse aux parois de votre intestin, permettant aux selles de se déplacer plus facilement dans le côlon et hors de votre corps. Prenez de l'huile minérale pas plus de deux heures après votre repas du soir. Attendez-vous à des résultats dans les six à huit heures.

7. Utilisez un adoucisseur de selles

Une cause fréquente de constipation est la déshydratation, qui peut causer des selles dures. L'utilisation d'un adoucisseur de selles, tel que le docusate de sodium (Colace) ou le docusate de calcium (Surfak), peut humidifier les selles en tirant l'eau de vos intestins. Cela permet aux selles de sortir plus facilement de votre corps.

8. Essayez un lavement

Il existe plusieurs types de lavements que vous pouvez essayer. Les lavements fonctionnent en adoucissant suffisamment les selles pour produire une selle. Certains types courants de lavements comprennent le phosphate de sodium (Fleet), l'eau savonneuse et les lavements à l'eau du robinet. En savoir plus sur les moyens appropriés pour administrer un lavement.

9. Essayez un suppositoire

Les suppositoires rectaux aident également à stimuler les selles en ramollissant les selles. Essayez un suppositoire de glycérine ou bisacodyl, que vous pouvez trouver à votre pharmacie locale.

10. Mettez-vous dans une position accroupie pour caca

Apportez un petit tabouret dans votre salle de bain la prochaine fois que vous avez besoin de caca. Placer vos pieds sur un tabouret devant les toilettes pendant que vous caca - de sorte que votre corps est essentiellement dans une position accroupie au lieu de dans une position assise - peut vous aider à passer les selles sans forcer.

11. Faites de l'exercice

Les exercices légers, comme la marche ou le jogging, peuvent favoriser les mouvements de l'intestin en augmentant le flux sanguin dans tout l'abdomen.

12. Essayez le massage du côlon

Le massage du côlon peut aider à stimuler les intestins.

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Changements de style de vie

Changements de mode de vie qui peuvent vous aider à faire caca

Les conseils ci-dessus peuvent aider à encourager une défécation rapide pour soulager l'inconfort à court terme. Cependant, certains des changements de style de vie peuvent également garder votre constipation à la baie de manière plus permanente. Pour la régularité, essayez de faire de ces conseils une partie de vos habitudes quotidiennes.

• Ajoutez plus de fibres à votre alimentation, avec des fruits et légumes frais, des légumineuses, des haricots et des grains entiers. Vous devriez consommer au moins 14 grammes de fibres par jour pour chaque 1 000 calories dans votre alimentation. Si vous devez prendre un supplément de fibres pour la constipation chronique, commencez avec une faible dose et augmentez comme toléré. Pour certaines personnes, une grande quantité de fibres peut entraîner des ballonnements.
• Faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine avec une marche quotidienne, du jogging, du vélo, de la natation ou toute autre forme d'exercice. L'exercice léger aide à maintenir une bonne circulation et peut garder les intestins en bonne santé.
• Consommez beaucoup de liquides - principalement de l'eau et d'autres liquides clairs - tous les jours. Visez au moins huit verres de 8 onces de liquides clairs par jour.
• Gérez votre stress.
• Ne retenez jamais vos selles.

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Voir un médecin

Quand consulter un médecin

La constipation chronique peut compliquer la tâche d'une personne qui se concentre sur ses tâches et ses activités quotidiennes. Si votre constipation dure plus d'une semaine et ne répond pas au traitement, il est temps de voir un médecin pour écarter les causes graves.Consultez immédiatement un médecin si votre constipation s'accompagne de vertiges, de fatigue, de crampes ou de spasmes.