Progestérone naturelle: crèmes, aliments et plus

Pourquoi avez-vous besoin de progestérone?

La progestérone est une hormone chez les hommes et les femmes. Il joue un plus grand rôle pour les femmes, car il est lié à la ménopause, la grossesse et la santé globale. Vous pourriez être intéressé à augmenter vos niveaux de progestérone si vous êtes une femme qui cherche à tomber enceinte. Les faibles niveaux de progestérone peuvent causer:

infertilité ou des fausses couches
saignements utérins ou des périodes irrégulières et des taches
la libido
gain de poids

Un médecin peut prescrire différentes formes de progestérone. Des formes synthétiques, également connues sous le nom de progestatifs, sont disponibles, mais elles sont également associées à un risque accru de cancer du sein. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'endroit où trouver la progestérone naturelle, les avantages, les risques, et plus encore.

PublicitéPublicité

Crèmes et pilules

Où pouvez-vous acheter de la progestérone naturelle?

Si vous cherchez de la progestérone naturelle, vous pouvez acheter des produits à base de soja ou d'igname de la variété Diascorea uilosa. Lorsqu'elle est extraite de ces sources, la progestérone est considérée comme bio-identique, ou chimiquement similaire à la progestérone produite par le corps d'une femme. Les ignames traditionnels que vous trouverez sur le marché n'offriront pas les mêmes avantages.

Crèmes

La progestérone naturelle est généralement disponible sous forme de crème. Le corps absorbe bien les crèmes, le rendant plus disponible dans la circulation sanguine. Exemples de crèmes de progestérone sur le marché:

Crème Emerita Pro-gest
MAINTENANT Crème de progestérone
Wise Essentials Crème d'igname sauvage et de progestérone

Les instructions individuelles peuvent varier, mais la plupart des instructions des crèmes disent appliquer une pièce de dix cents quantité de crème sur l'intérieur des poignets, des bras, de l'estomac ou des cuisses deux fois par jour.

Certains fabricants recommandent aux femmes préménopausées d'utiliser la crème pendant 14 jours avant de commencer leur période pour de meilleurs résultats. Il est recommandé aux femmes ménopausées d'utiliser pendant 21 jours, d'arrêter pendant 7 jours, puis de répéter son utilisation.

Pilules

Des pilules naturelles de progestérone sont également disponibles. Cependant, le foie dégrade la progestérone rapidement, donc moins devient disponible pour la circulation sanguine. Une personne devrait prendre beaucoup plus de progestérone orale que si elle choisissait d'appliquer la crème de progestérone.

Vous pouvez également prendre des suppositoires de progestérone, qui seraient insérés par voie vaginale. Ils sont également censés améliorer les tissus sains dans l'utérus et améliorer le succès de la grossesse.

Aliments

Aliments naturels à base de progestérone

Bien que les aliments ne contiennent pas nécessairement de la progestérone, certains aliments peuvent aider à stimuler la production de progestérone par l'organisme. Ceux-ci comprennent:

haricots
brocoli
Choux de Bruxelles
chou
chou-fleur
chou frisé
noix
citrouille
épinards
grains entiers

Certains aliments sont également associés à l'abaissement de la quantité d'oestrogène dans le corps, ce qui pourrait augmenter le ratio de la progestérone à l'œstrogène.Ceux-ci comprennent:

bananes
chou
coquillages
noix

L'incorporation de ces aliments dans votre alimentation pourrait aider à stimuler les niveaux naturels de progestérone.

D'autres façons

D'autres façons d'augmenter naturellement la progestérone naturelle

En plus d'envisager l'utilisation de traitements naturels à la progestérone, la femme peut augmenter la progestérone naturelle de son corps. Elle peut:

Maintenir un poids santé. Un excès de poids entraîne la production d'un plus grand nombre d'œstrogènes par le corps d'une femme. Cela crée un déséquilibre dans la progestérone. Bien que le maintien d'un poids santé ne signifie pas nécessairement qu'une femme produira plus de progestérone, cela signifie que ses hormones seront plus équilibrées.
Réduire le stress. Le stress déclenche la production d'hormones de stress et peut amener les reins à convertir des hormones comme la progestérone en cortisol. Des exemples d'étapes pour soulager le stress comprennent la méditation, la journalisation, la lecture, l'écoute de la musique ou la participation à d'autres activités relaxantes et agréables.
S'abstenir de surexercer. L'activité physique peut faire beaucoup pour réduire le niveau de stress et maintenir un poids santé. Cependant, un exercice excessif peut avoir l'effet inverse. Il peut amener le corps à produire des hormones de stress par rapport à la progestérone.

Il est important de se rappeler que de faibles niveaux de cette hormone ne signifient pas qu'une femme est en mauvaise santé. Parlez à votre médecin pour voir si elles peuvent aider à identifier les causes de la faible progestérone.

Parfois, les causes ne sont pas aussi claires, mais si votre médecin peut vous fournir un diagnostic, il peut également vous aider à suivre un traitement.

Avantages et inconvénients

Quels sont les avantages et les risques de la progestérone naturelle?

Avantages

Les bienfaits de la progestérone naturelle peuvent inclure:

protéger l'endomètre (membrane de l'utérus)
prévenir le cancer de l'utérus
maintenir le taux de cholestérol HDL (aussi appelé «bon» cholestérol)
réduire les symptômes associés à la ménopause, comme les sautes d'humeur
réduire les effets secondaires indésirables des hormones synthétiques

Effets secondaires

Avec la progestérone naturelle, vous pouvez remarquer des changements et des symptômes tels que sensibilité des seins, maux de tête et dépression. Mais ces symptômes sont généralement plus associés à la progestérone synthétique. Si vous ressentez ces symptômes, ils disparaissent généralement pendant que vous continuez à prendre de la progestérone naturelle.

Assurez-vous de tester les patchs avec des crèmes topiques avant de les appliquer sur tout votre corps. Pour patcher le test, placez un peu de crème dans votre poignet et attendez 24 heures pour voir si vous développez une réaction allergique, comme des démangeaisons, des rougeurs ou un gonflement.

PublicitéPrévoir

À emporter

La progestérone naturelle pourrait être un moyen pour certaines femmes d'augmenter leur niveau sans avoir à subir les effets secondaires indésirables des hormones synthétiques. Beaucoup de femmes sont intéressées à augmenter leurs niveaux de progestérone pour aider à la fertilité et réduire les symptômes de la ménopause.

Mais il n'y a pas beaucoup de données disponibles sur la progestérone naturelle.Les suppléments ne sont pas surveillés ou réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) pour la qualité ou la dose comme d'autres produits en vente libre. Pour cette raison, il est important que vous parliez à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments naturels de progestérone.

Votre médecin pourra vous recommander des traitements supplémentaires et revoir vos médicaments pour vous assurer que vous pouvez utiliser sans danger la progestérone naturelle.