Quels sont les symptômes d'une dépression nerveuse?

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

Une dépression nerveuse ou mentale est un terme utilisé pour décrire une période de détresse mentale intense. Pendant cette période, vous êtes incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne. Ce terme était autrefois utilisé pour désigner une grande variété de maladies mentales, y compris la dépression, l'anxiété et le trouble de stress aigu. Bien que la «dépression nerveuse» ne soit plus considérée comme un terme médical, elle est encore utilisée par beaucoup pour décrire des symptômes intenses de stress et une incapacité à faire face aux défis de la vie. Ce que les autres voient comme une dépression mentale peut en fait être une maladie mentale non diagnostiquée.

Il n'y a pas d'accord sur la définition de ce qui constitue une dépression nerveuse. Il est généralement considéré comme une période où le stress physique et émotionnel devient intolérable et nuit à sa capacité de fonctionner efficacement.

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Symptômes

Quels sont les symptômes d'une dépression?

Vous pouvez éprouver des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux en cas de panne. Les signes d'une dépression nerveuse varient d'une personne à l'autre. La cause sous-jacente peut également affecter les symptômes que vous rencontrez.

Les signes les plus communs d'une dépression sont:

• symptômes dépressifs, tels que perte d'espoir et pensées suicidaires ou automutilation
• anxiété avec tension artérielle élevée, muscles tendus, mains moites, vertiges, bouleversements estomac, et tremblant ou tremblant
• insomnie
• hallucinations
• sautes d'humeur extrêmes ou explosions inexpliquées
• crises de panique, qui incluent douleur thoracique, détachement de la réalité et de soi, peur extrême et difficulté à respirer
• paranoïa, comme croire que quelqu'un vous surveille ou vous harcèle
• sur les flashbacks d'un événement traumatisant, ce qui peut suggérer un trouble de stress post-traumatique non diagnostiqué (SSPT)

Les personnes qui souffrent de dépression peuvent également se retirer de leur famille, de leurs amis et de leurs collègues. Les signes d'un tel retrait comprennent:

• évitant les fonctions sociales et les engagements
• mangeant et dormant mal
• entretenant une mauvaise hygiène
• appelant malade pendant plusieurs jours ou ne se présentant pas du tout
• s'isolant chez vous

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Facteurs de risque

Facteurs de risque pouvant entraîner une dépression

Une personne peut déclarer avoir une dépression nerveuse lorsque le stress est trop lourd pour elle. Ce stress peut être causé par des influences externes. Certains de ces facteurs de risque comprennent:

• stress au travail persistant
• événement traumatique récent, comme un décès dans la famille
• des problèmes financiers graves, comme entrer dans la forclusion
• un changement de vie majeur, comme un divorce
• mauvais sommeil et relaxation
• antécédents personnels de troubles anxieux
• antécédents familiaux de troubles anxieux
• blessure récente ou maladie qui rend la vie quotidienne difficile à gérer

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Traitements

Comment pour gérer vos symptômes

Vous pouvez sortir du cycle de détresse psychologique ou comportementale en:

• en utilisant soit une thérapie par la parole ou une thérapie cognitivo-comportementale
• pour prendre des médicaments prescrits, tels que des antidépresseurs ou des anxiolytiques.
• pratiquer des traitements alternatifs, tels que l'acupuncture, la massothérapie ou le yoga

Si vous vous sentez dépassé et au bord de la dépression, pensez à ces stratégies pour gérer vos symptômes:

• Respirez profondément et comptez à rebours. 10 w Quand vous vous sentez anxieux ou stressé.
• Coupez la caféine et l'alcool de votre alimentation.
• Développez un horaire et une routine de sommeil qui vous aideront à bien dormir. Cela pourrait signifier prendre un bain, éteindre des appareils électroniques, ou lire un livre avant de se coucher.

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Voir un médecin

Quand consulter un médecin

Il n'est pas rare que quelqu'un se sente, à un moment ou à un autre, incapable de faire face au stress de la vie. Vous ne traitez pas le stress de façon saine si vous éprouvez des difficultés à accomplir vos tâches quotidiennes. Une dépression nerveuse pourrait être le signe d'un trouble de santé mentale. Il est important que vous consultiez le médecin dès que vous remarquez les signes d'une panne.

Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes physiques. Ils peuvent également vous référer à un psychologue ou un psychiatre. Ces professionnels de la santé mentale peuvent traiter vos symptômes émotionnels, mentaux et comportementaux. Les soignants doivent également contacter un médecin dès que possible s'ils s'inquiètent du comportement ou de l'état mental d'un être cher.

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Conseils d'auto-soins

Conseils pour prendre soin de soi

Les modifications du mode de vie peuvent vous aider à prévenir une dépression nerveuse. Ils peuvent également aider à diminuer la gravité et la fréquence de ceux-ci. Celles-ci comprennent:

• faire de l'exercice régulièrement au moins trois fois par semaine, ce qui peut être aussi simple que de marcher dans votre quartier pendant 30 minutes
• en allant chez un thérapeute ou des séances de counseling pour gérer le stress; la caféine et d'autres substances qui créent un stress sur le corps
• en dormant régulièrement et en dormant au moins six heures par nuit
• en incorporant des techniques de relaxation comme la respiration profonde à votre routine quotidienne
• en réduisant votre niveau de stress prendre des mini-pauses, mieux organiser votre environnement et vos activités quotidiennes, et tenir une liste quotidienne de choses à faire
• Vous pouvez effectuer ces changements vous-même, mais il peut être plus utile de proposer un plan de traitement à votre médecin.