En utilisant du citrate de magnésium pour la constipation

La constipation peut être très inconfortable et même parfois douloureuse. Certaines personnes trouvent un soulagement d'utiliser le citrate de magnésium, un supplément qui peut détendre vos intestins et fournir un effet laxatif. En savoir plus sur l'utilisation du citrate de magnésium pour traiter la constipation.

Constipation

Si vous avez passé plus de trois jours sans selle ou si vos selles ont été difficiles à évacuer, vous pourriez être constipé. D'autres symptômes de la constipation peuvent inclure:

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• ayant des selles qui sont grumeleuses ou trop dures
• qui s'écoulent pendant les selles
• et qui vous donnent l'impression que vous ne pouvez pas vider complètement vos intestins
• rectum

De nombreuses personnes souffrent de constipation de temps en temps. Ce n'est généralement pas une source de préoccupation. Si vous avez été constipé pendant des semaines ou des mois, vous pourriez souffrir de constipation chronique. La constipation chronique peut entraîner des complications si vous ne recevez pas de traitement. Ceux-ci peuvent inclure:

• hémorroïdes
• fissures anales
• impaction fécale
• prolapsus rectal

Dans certains cas, la constipation chronique est aussi le signe d'un problème de santé plus grave. Parlez à votre médecin si vous souffrez de constipation chronique ou si vous remarquez des changements soudains dans vos selles ou vos habitudes intestinales.

Qu'est-ce qui cause la constipation?

La constipation se produit généralement lorsque les déchets se déplacent lentement dans votre système. Les femmes et les adultes plus âgés courent un risque accru de développer la constipation.

une mauvaise alimentation

• la déshydratation
• certains médicaments
• un manque d'exercice
• des problèmes nerveux ou des blocages dans le côlon ou le côlon. rectum
• problèmes de muscles pelviens
• certains problèmes de santé, tels que diabète, grossesse, hypothyroïdie, hyperparathyroïdie ou autres troubles hormonaux
• Prévenez votre médecin si vous remarquez des changements dans vos selles ou vos habitudes intestinales. Ils peuvent vous aider à identifier la cause de votre constipation et exclure les problèmes de santé graves.

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Comment pouvez-vous utiliser le citrate de magnésium pour traiter la constipation?

Vous pouvez souvent traiter la constipation occasionnelle avec des médicaments en vente libre ou des suppléments, comme le citrate de magnésium. Ce supplément est un laxatif osmotique, ce qui signifie qu'il détend vos intestins et attire l'eau dans vos intestins. L'eau aide à adoucir et à gonfler vos selles, ce qui facilite le passage.

Le citrate de magnésium est relativement doux. Il ne devrait pas causer d'urgence ou de voyages de salle d'urgence, sauf si vous en prenez trop. Vous pouvez le trouver dans de nombreuses pharmacies, et vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour l'acheter.

Votre médecin peut également prescrire du citrate de magnésium pour vous aider à vous préparer à certaines procédures médicales, telles que les coloscopies.

Qui peut utiliser sans danger le citrate de magnésium?

Le citrate de magnésium est sûr pour la plupart des gens à des doses appropriées, mais certaines personnes devraient éviter de l'utiliser. Parlez avec votre médecin avant de prendre du citrate de magnésium, surtout si vous avez:

maladie rénale

• douleur gastrique
• nausée
• vomissement
• changement soudain de vos habitudes intestinales qui dure plus d'une semaine
• un régime à teneur réduite en magnésium ou en sodium
• Le citrate de magnésium peut également interagir avec certains médicaments. Par exemple, si vous prenez certains médicaments pour traiter le VIH, le citrate de magnésium peut empêcher ces médicaments de fonctionner correctement. Demandez à votre médecin si le citrate de magnésium peut interférer avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez actuellement.

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Quels sont les effets secondaires du citrate de magnésium?

Bien que le citrate de magnésium soit sans danger pour la plupart des gens, vous pourriez avoir des effets secondaires après l'avoir utilisé. Les effets secondaires les plus fréquents sont une légère diarrhée et une gêne gastrique. Vous pouvez également éprouver des effets secondaires plus graves, tels que:

diarrhée sévère

• douleur sévère à l'estomac
• sang dans vos selles
• vertiges
• évanouissement
• transpiration
• faiblesse
• an réaction allergique susceptible de causer de l'urticaire, de la difficulté à respirer ou d'autres symptômes
• problèmes du système nerveux, pouvant causer confusion ou dépression
• problèmes cardiovasculaires, tels qu'une pression artérielle basse ou un rythme cardiaque irrégulier
• problèmes métaboliques, comme l'hypocalcémie ou hypomagnésémie
• Si vous ressentez l'un de ces effets indésirables, arrêtez de prendre du citrate de magnésium et appelez votre médecin immédiatement.

Quelle est la forme et le dosage appropriés?

Le citrate de magnésium est disponible sous forme de solution buvable ou de comprimé, dans lequel il est parfois combiné avec du calcium. Si vous prenez du citrate de magnésium pour la constipation, choisissez le formulaire de solution buvable. Les gens utilisent plus communément le comprimé comme supplément minéral de routine pour augmenter les niveaux globaux de magnésium.

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Les adultes et les enfants plus âgés, âgés de 12 ans et plus, peuvent habituellement prendre jusqu'à 10 onces (oz) de solution orale de citrate de magnésium avec 8 oz. de l'eau. Les enfants plus jeunes, âgés de 6 à 12 ans, peuvent généralement prendre jusqu'à 5 oz. de solution orale de citrate de magnésium avec 8 oz. de l'eau. Parlez avec votre médecin pour savoir si ces doses standard sont sans danger pour vous ou votre enfant.

Si votre enfant a entre 3 et 6 ans, demandez à son médecin le bon dosage pour lui. Le citrate de magnésium n'est pas recommandé pour les enfants de moins de 3 ans. Si votre bébé ou votre jeune enfant est constipé, votre médecin peut vous recommander d'autres options de traitement.

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Quelles sont les perspectives?

Après avoir pris du citrate de magnésium pour soulager la constipation, vous devriez vous attendre à ce que l'effet laxatif commence en une à quatre heures. Contactez votre médecin si vous remarquez des effets secondaires ou si vous ne ressentez pas de selles. Votre constipation peut être le signe d'un état de santé sous-jacent plus grave.

Conseils pour prévenir la constipation

Dans de nombreux cas, vous pouvez éviter les accès occasionnels de constipation en adoptant de saines habitudes de vie.Suivez ces conseils:

Faites de l'exercice régulièrement. Par exemple, incorporer 30 minutes de marche dans votre routine quotidienne.

• Mangez une alimentation nutritive avec une variété de fruits frais, de légumes et d'autres aliments riches en fibres.
• Ajoutez quelques cuillères à soupe de son de blé non traité à votre alimentation. Vous pouvez saupoudrer sur les smoothies, les céréales et autres aliments pour augmenter votre apport en fibres.
• Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau.
• Allez à la salle de bain dès que vous ressentez le besoin d'aller à la selle. Attendre peut causer de la constipation.
• Consultez votre médecin si le citrate de magnésium et les changements de mode de vie ne soulagent pas votre constipation. Ils peuvent vous aider à déterminer la source de votre constipation et recommander d'autres options de traitement. La constipation occasionnelle est normale, mais des changements soudains ou durables dans vos habitudes intestinales peuvent être le signe d'une affection sous-jacente plus grave.