Comment utiliser l'huile d'olive pour le soulagement de la constipation

L'huile d'olive est souvent vantée pour ses bienfaits potentiels sur la santé, notamment l'abaissement du taux de cholestérol et l'équilibre de la glycémie. L'huile peut également aider à traiter la constipation.

La constipation fait référence au mouvement lent des selles dans les intestins. Vous pouvez n'avoir que quelques selles par semaine. La norme acceptée est une selle par jour, mais vos habitudes individuelles peuvent varier. Avec la constipation, les selles deviennent dures et sèches. Cela peut rendre le tabouret plus difficile à passer. La douleur abdominale est un symptôme commun de la constipation.

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L'effet laxatif de l'huile d'olive est généralement doux. La plupart des gens peuvent également consommer l'huile sans effets secondaires. Même s'il n'offre qu'un léger soulagement, il peut être utile d'ajouter cette huile saine à votre alimentation.

Quelles sont les causes de la constipation?

La constipation a de nombreuses causes possibles. Cela peut rendre difficile de savoir ce qui cause votre cas particulier. La cause peut être aussi simple et facile à fixer qu'une mauvaise alimentation ou aussi grave que le cancer du côlon.

Les causes plus bénignes de la constipation comprennent une alimentation pauvre en fibres, une mauvaise hydratation et un manque d'exercice régulier. Les sédatifs et les médicaments qui abaissent la pression artérielle peuvent également causer de la constipation.

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Les conditions médicales sous-jacentes peuvent également causer la constipation. La maladie de Parkinson et la sclérose en plaques comptent toutes deux la constipation parmi leurs complications de santé. Dans de nombreux cas, la constipation grave est liée à un problème dans le tube digestif. Par exemple, une fissure anale ou un rétrécissement du côlon peut causer de la constipation.

Les problèmes neurologiques qui affectent spécifiquement les nerfs autour du côlon et du rectum, ainsi que les problèmes de muscles pelviens, peuvent également causer de la constipation.

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L'huile d'olive est considérée comme une matière grasse saine car elle contient principalement des graisses monoinsaturées. Le corps utilise ces graisses pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il est également préférable pour la perte de poids que les graisses saturées ou les gras trans, qui peuvent contribuer à la prise de poids et d'autres problèmes.

Comment utiliser l'huile d'olive pour la constipation

Vous pouvez acheter différents types d'huile d'olive dans la plupart des épiceries. L'huile d'olive extra vierge est considérée comme la plus pure car elle ne subit pas beaucoup de chauffage et de traitement chimique.

L'huile d'olive n'étant pas un médicament, il n'existe pas de recommandation standardisée pour son utilisation comme laxatif.

Dans une étude publiée dans le Journal of Renal Nutrition, les chercheurs ont constaté que les doses quotidiennes d'huile d'olive étaient efficaces pour améliorer la plupart des symptômes de la constipation chez les personnes subissant une hémodialyse pour une maladie rénale. Les doses ont commencé à 4 millilitres et ont augmenté au besoin.

Vous pouvez envisager de mélanger une cuillerée avec un verre de jus d'orange ou une tasse de lait chaud.L'huile peut également être utilisée comme vinaigrette ou comme ingrédient dans la cuisine. Si la constipation est un problème fréquent, vous pouvez commencer à l'arroser de salades, de légumes cuits ou d'œufs pour augmenter sa présence dans votre alimentation.

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Y at-il des effets secondaires?

Les petites doses d'huile d'olive sont bien tolérées par la plupart des gens. Parce qu'il peut avoir des propriétés laxatives naturelles, l'huile d'olive consommée en grande quantité peut contribuer à la diarrhée.

L'huile d'olive apporte beaucoup de calories dans une petite portion. Une cuillère à soupe, par exemple, a près de 120 calories. Si vous comptez soigneusement les calories, n'oubliez pas d'inclure l'huile d'olive dans votre compte.

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Si vous souffrez de diabète, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser de l'huile d'olive de cette manière. L'huile d'olive peut abaisser votre taux de sucre dans le sang.

Facteurs de risque à considérer

Ajouter un peu plus d'huile d'olive à votre alimentation ou essayer une cuillerée ici et là pour traiter la constipation ne comporte aucun risque, même si cela ne règle pas complètement le problème de la constipation.

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Si vous avez déjà consommé de l'huile d'olive sans problème, ajoutez plus à votre alimentation ou prenez-la comme laxatif. Vous devriez consulter votre pédiatre avant de donner de l'huile d'olive à votre bébé.

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Perspectives

Si l'huile d'olive ne vous aide pas, pensez à prendre un laxatif en vente libre. Beaucoup de ces produits fonctionnent en quelques heures, donc vous ne devriez pas les prendre si vous ne pouvez pas accéder facilement aux toilettes.

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Si vous avez essayé l'huile d'olive ou d'autres traitements et que vous êtes encore constipé quelques jours plus tard, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un gastro-entérologue. Si vous n'avez pas de selles pendant une semaine, vous devriez consulter un médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vos mouvements de l'intestin sont douloureux ou produisent peu de selles.

Comment prévenir la constipation future

Suivez ces conseils pour prévenir la constipation:

• Si vous avez commencé un nouveau médicament et que la constipation en est l'un des effets secondaires, parlez-en à votre médecin. Un médicament alternatif ou une dose plus faible peut résoudre le problème.
• Vous pouvez également ajouter plus de fruits et de légumes verts à votre régime alimentaire habituel.
• Assurez-vous d'avoir au moins huit verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation.
• Vous pouvez également limiter le nombre de boissons sucrées car elles contiennent beaucoup de calories et peuvent entraîner une prise de poids. Être obèse ou en surpoids peut augmenter votre risque de constipation.
• Une activité physique régulière, même si ce n'est qu'une marche rapide chaque jour, peut aussi aider à améliorer votre santé digestive et à prévenir la constipation.