J'ai eu une migraine depuis 2013: Comment je continue

Imaginez votre pire douleur possible. Maintenant, imaginez cette douleur concentrée dans le dos de votre tête - une sensation de poignarder constamment avec une lame tranchante. Imaginez le nerf derrière vos yeux tirant férocement vos orbites vers l'arrière. Ajouter à la douleur qui suit un coup au visage associé à la désorientation et une couverture d'épuisement pesant lourdement sur votre corps.

Maintenant imaginez ce sentiment qui dure pendant une heure entière. Imaginez cette douleur qui dure pendant une semaine entière, sans même laisser tomber une seconde. Et puis un mois. Un ans. Deux ans. Trois ans. Quatre années.

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C'est ma réalité. J'ai eu une migraine, sans interruption, depuis 2013 - plus de quatre ans. C'est dur d'accepter que ça fait si longtemps, mais c'est vrai. J'essaie de ne pas penser à combien de temps la douleur a duré, ou combien de temps cela peut durer dans mon avenir.

Mais voici la partie incroyable: je suis dans la douleur chronique et je me sens chanceux d'être moi.

J'ai de la chance parce que j'ai un excellent coach: Moi

Que tu vives ou non avec une douleur chronique, je ne te reprocherais pas de me demander si je mens. Vous pourriez penser que je suis exagérer ou me tromper d'une manière ou d'une autre. Et il y a un an, j'aurais été d'accord avec votre ligne de pensée.

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Mais aujourd'hui, je peux honnêtement dire que je me sens chanceux d'avoir traversé cette maladie unique, invisible et incroyablement mal comprise.

Pourquoi suis-je chanceux? Parce que j'ai appris à m'entraîner dans des situations qui ont permis à ma vie de disparaître lorsque la migraine a essayé de m'arrêter. Je me suis entraîné moi-même à assister à des dîners avec des amis lorsque ma nausée était extrême. Je me suis entraîné en donnant des présentations lorsque la douleur était si intense que je pouvais à peine supporter. Je me suis entraîné à travers des voyages quand il me semblait impossible de monter dans l'avion. Et je me suis entraîné à travers d'innombrables moments de désespoir.

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Bien que j'ai dû ajuster certains de mes objectifs, mon coaching constant m'a aidé à trouver un endroit où je suis confiant et à l'aise dans ma carrière, et dans mes relations avec mes amis et ma famille. C'est un endroit où je me sens stimulé et épanoui dans mon propre développement, tout en endurant une douleur constante.

Ne vous méprenez pas, j'ai désespérément besoin d'une pause de ma douleur; c'est insupportable. Chaque fois que je souffle des bougies le jour de mon anniversaire, que je trouve un sou dans la rue ou un cil déchu sur ma joue, je souhaite que ma migraine disparaisse. Souvent, je le supplie. Veuillez arrêter. S'il vous plaît donnez-moi une pause, juste une heure de congé. Pendant que j'attendais que ces vœux se réalisent, j'ai compris comment vivre la vie que je veux, malgré ma souffrance.

Étant mon propre entraîneur

, j'attribue une grande partie de mon succès - ma capacité à vivre dans l'instant, à poursuivre mes objectifs, à maintenir de solides relations et à profiter de ma vie (au lieu de «passer à travers»). tactiques d'auto-coaching.

Quand j'ai commencé ma lutte contre la douleur chronique, les personnes vers qui je me tournais le plus souvent pour me guider ne savaient pas comment m'aider. Personne n'avait de réponses à mes questions, comme comment sortir du lit le matin avec cette douleur? Comment puis-je passer la journée? Comment passer les 15 prochaines minutes? Comment puis-je rester optimiste et positive lorsque les traitements ne fonctionnent pas? Quand rien ne casse la douleur pendant des jours? Mois? Années? Malheureusement, la plupart de cette bataille que j'ai eu à naviguer tout seul, sans un guide ou un mentor qui a vécu une situation comme la mienne.

Mon «coaching» peut sembler curieux, mais ces mantras autodidactes sont des outils sur lesquels je m'appuie tous les jours. Je suis sûr que vous vous demandez, que pourrait-elle se dire? Je suis content que tu aies demandé.

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Mes mantras

Bien que beaucoup de mes mantras aient évolué au fur et à mesure que j'ai changé, et que ma migraine a changé, certains restent constants. Voici quelques exemples de mantras et de phrases qui m'aident à continuer:

Quand je me réveille tous les matins:

Vous pouvez le faire. Vous avez traversé des jours de douleur avant. Vous pouvez le faire à nouveau.

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Quand j'ai des injections ou des procédures:

La douleur à court terme vaut le soulagement potentiel de la douleur.

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Quand j'ai trop mal pour bouger, mais je ne peux pas rater l'événement:

Vous vous souviendrez du sentiment d'être là, pas de la douleur. (Parfois, c'est impossible, mais si j'ai le moindre espace pour faire passer la douleur, je le fais.)

Quand je ressens ma colère et ma frustration envers ma migraine:

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Laissez-vous sentir la colère. Ça va passer.

Quand j'ai l'impression d'avoir une bataille singulière:

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Parlez à un ami avec des migraines. Immédiatement.

Quand quelqu'un commence une phrase avec "Avez-vous essayé …":

Gardez l'esprit ouvert.

Quand quelqu'un dit: "Il doit y avoir une réponse":

Inspirez. Exhaler. Ils ne comprennent pas comment cela vous blesse. Ce n'est pas leur intention.

Quand j'ai envie de "moi":

Profite de ce moment. Vous avez de la chance.

Est-ce que cela fonctionne 100% du temps? Non. Parfois je tombe en panne et je n'arrive pas à rester positif et à m'entraîner à travers ma douleur. Et c'est OK.

Malgré tout, je me suis retrouvé à m'appuyer sur ces mantras de plus en plus au fil du temps.

Par exemple, le week-end dernier, j'étais dans une souffrance insupportable. Je me suis caché dans la salle de bain, sur le sol, sanglotant et luttant pour respirer profondément. Je me sentais mal à l'aise dans ma propre peau à cause de ma douleur accablante. Mais je me suis entraîné: "Ceci est juste un rappel de la façon dont vous faites le reste du temps. Je sais que c'est impossible, mais vous pouvez passer à travers cela. "

Je n'aurais pas eu cet état d'esprit il y a quelques années.

Partage et connexion

Ce qui est difficile avec la douleur, c'est que ça ne devient pas plus facile. C'est difficile et souvent impossible. Personne ne vous enseigne jamais comment survivre à la douleur chronique. Pour moi, découvrir ces techniques d'auto-coaching a été inestimable.Les mots de soutien m'aident à continuer, et ils m'aident à vivre la vie que je veux.

Si vous avez des phrases, des mantras ou des mots d'encouragement que vous vous dites, veuillez les partager dans les commentaires ci-dessous. Nous sommes tous dans le même bateau. Vos mots peuvent être quelque chose que quelqu'un d'autre peut s'appuyer sur leur propre bataille contre la migraine chronique.

Danielle Newport Fancher est une écrivaine et migraineuse chronique qui vit et travaille à Manhattan. Elle est malade de la stigmatisation qu'une migraine est «juste un mal de tête», et elle a fait sa mission de changer cette perception. Suivez-la sur Instagram, Twitter et Facebook.

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