L'huile de coco est-elle bonne pour la peau?
Table des matières:
- Qu'est-ce que l'huile de coco?
- Ceci est particulièrement important pour la santé de la peau, car de nombreux types d'infections cutanées, notamment l'acné, la cellulite, la folliculite et le pied d'athlète, sont causés par des bactéries ou des champignons (6).
- Il est intéressant de noter que l'huile de coco a des propriétés anti-inflammatoires.
- L'acné est une maladie inflammatoire, et bon nombre des médicaments utilisés pour le traiter fonctionnent en ciblant et en réduisant l'inflammation (15).
- Une étude réalisée chez des patients présentant une peau légèrement à modérément sèche a comparé les effets de l'huile de coco à l'huile minérale, un type d'huile à base de pétrole souvent utilisée pour traiter la peau sèche.
- Une étude animale a examiné comment l'huile de noix de coco appliquée sur la peau affectait la cicatrisation chez les rats.
- Par exemple, ceux qui ont la peau grasse peuvent vouloir éviter de le faire, car ils peuvent bloquer les pores et provoquer des points noirs.
- Le traitement à sec consiste à sécher la chair de noix de coco pour en faire des grains, à les presser pour en extraire l'huile, puis à les blanchir et à les désodoriser.
- Cependant, l'huile de noix de coco peut être liée à certains bénéfices potentiels pour la peau, notamment la réduction de l'inflammation, le maintien de l'hydratation de la peau et la guérison des plaies.
L'huile de coco est un type de graisse qui a été vanté pour ses propriétés de promotion de la santé.
De la baisse des taux de cholestérol LDL à l'amélioration de la fonction cérébrale chez les patients atteints d'Alzheimer, l'huile de coco est associée à une multitude d'avantages pour la santé (1, 2).
En fait, plusieurs études ont même trouvé que cela pourrait aussi avoir des avantages pour la santé de la peau.
Cet article examine l'évidence pour examiner si l'huile de noix de coco est bonne pour la peau.
Qu'est-ce que l'huile de coco?
L'huile de noix de coco est une huile fortement saturée qui est traditionnellement obtenue en extrayant l'huile des noix de coco crues ou des noix de coco séchées (3).
À température ambiante, il est solide, mais lorsqu'il est chauffé, il peut ramollir ou même fondre.
Il est fréquemment utilisé en cuisine ou appliqué directement sur la peau et les cheveux.
L'huile de coco est riche en acides gras à chaîne moyenne, qui sont une forme de graisse saturée. En fait, ces acides gras à chaîne moyenne représentent environ 65% de sa composition totale (4).
Les acides gras présents dans l'huile de coco comprennent (4):
- Acide laurique: 49%
- Acide myristique: 18%
- Acide caprylique: < 999> 8% Acide palmitique:
- 8% Acide caprique:
- 7% Acide oléique:
- 6% Acide linoléique:
- 2% <999 > Acide stéarique: 2%
- Bien que l'huile de coco soit composée à 90% de graisses saturées, elle contient aussi de petites quantités de graisses mono et polyinsaturées. Une cuillère à soupe contient environ 12 grammes de graisse saturée et 1 gramme de graisse insaturée (5). Sommaire:
Il peut tuer les micro-organismes nocifs Les acides gras à chaîne moyenne de l'huile de coco ont des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à protéger contre les micro-organismes nocifs.
Ceci est particulièrement important pour la santé de la peau, car de nombreux types d'infections cutanées, notamment l'acné, la cellulite, la folliculite et le pied d'athlète, sont causés par des bactéries ou des champignons (6).
L'application d'huile de noix de coco directement sur la peau peut empêcher la croissance de ces microorganismes.
Ceci est dû à sa teneur en acide laurique, qui constitue près de 50% des acides gras dans l'huile de coco et qui peut combattre les microorganismes nocifs.
Une étude a testé les propriétés antibactériennes de 30 types d'acides gras contre 20 souches bactériennes différentes. L'acide laurique s'est avéré le plus efficace pour bloquer la croissance des bactéries (7).
Une autre étude en tube à essai a montré que l'acide laurique peut tuer
Propionibacterium acnes, un type de bactérie responsable du développement de l'acné inflammatoire (8). De plus, l'acide caprique est un autre acide gras à chaîne moyenne présent dans l'huile de coco, mais dans une moindre mesure. Comme l'acide laurique, l'acide caprique a démontré de puissantes propriétés antimicrobiennes. Une étude au tube à essai a montré que l'acide laurique et l'acide caprique éliminaient efficacement les souches bactériennes (9).
Une autre étude en tube à essai a démontré les effets anti-fongiques de l'acide caprique, montrant qu'il était capable d'inhiber la croissance de certains types de champignons (10).
Résumé:
Les acides gras contenus dans l'huile de coco ont des propriétés antimicrobiennes qui détruisent efficacement les bactéries et les champignons.
L'huile de coco pourrait réduire l'inflammation L'inflammation chronique est une composante majeure de nombreux types de maladies de la peau, y compris le psoriasis, la dermatite de contact et l'eczéma (11).
Il est intéressant de noter que l'huile de coco a des propriétés anti-inflammatoires.
Dans une étude, les chercheurs ont appliqué de l'huile de noix de coco vierge sur les oreilles enflammées des rats. Non seulement l'huile de noix de coco a-t-elle un effet anti-inflammatoire, mais elle soulage aussi la douleur (12).
De plus, l'huile de noix de coco peut soulager l'inflammation en améliorant le statut antioxydant.
Les antioxydants agissent en stabilisant les radicaux libres dans le corps, neutralisant les atomes réactifs qui peuvent contribuer à l'inflammation (13).
Une étude menée en 2013 sur des animaux a donné des rats à différents types d'huile, dont l'huile de coco, l'huile d'olive et l'huile de tournesol. À la fin de l'étude de 45 jours, l'huile de coco vierge avait un statut antioxydant amélioré et empêchait le stress oxydatif dans une plus grande mesure (14).
Il est important de garder à l'esprit que la plupart des recherches actuelles se limitent aux études sur les animaux et les tubes à essai, il est donc difficile de savoir comment ces résultats peuvent se traduire pour les humains.Cependant, sur la base de ces études, l'huile de noix de coco montre un grand potentiel dans sa capacité à réduire l'inflammation lorsqu'elle est consommée ou appliquée sur la peau.
Résumé:
Des études animales ont montré que l'huile de coco peut soulager l'inflammation en améliorant l'état antioxydant et en diminuant le stress oxydatif.
L'huile de noix de coco peut aider à traiter l'acné Alors que certains pensent que l'huile de noix de coco obstrue les pores, de nombreuses recherches montrent qu'elle pourrait effectivement aider à traiter l'acné.
L'acné est une maladie inflammatoire, et bon nombre des médicaments utilisés pour le traiter fonctionnent en ciblant et en réduisant l'inflammation (15).
Parce que l'huile de noix de coco et ses composants peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider au traitement de l'acné.
En outre, les propriétés antibactériennes des acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de coco pourraient également aider à réduire l'acné.
De nombreuses études ont montré que l'acide laurique, qui représente près de la moitié des acides gras dans l'huile de coco, a été montré pour tuer la souche de bactéries liées à l'acné (8, 16).
En fait, des études sur des éprouvettes et des animaux ont montré que l'acide laurique est plus efficace que le peroxyde de benzoyle pour prévenir la croissance des bactéries responsables de l'acné (16).
Avec l'acide laurique, l'acide caprique a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.
Une étude menée en 2014 sur des animaux et des éprouvettes a montré que l'acide laurique et l'acide caprique réussissaient à réduire l'inflammation et à prévenir l'acné en éliminant les bactéries (17).
Pour obtenir les meilleurs résultats, l'huile de noix de coco doit être appliquée directement sur la peau dans les zones où l'acné est trouvée.
Résumé:
Les propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes de l'huile de coco et de ses composants pourraient aider à traiter l'acné.
L'huile de noix de coco peut hydrater la peau sèche En plus de ses effets sur l'acné et l'inflammation, l'application d'huile de noix de coco sur votre peau peut aussi aider à l'hydrater.
Une étude réalisée chez des patients présentant une peau légèrement à modérément sèche a comparé les effets de l'huile de coco à l'huile minérale, un type d'huile à base de pétrole souvent utilisée pour traiter la peau sèche.
L'étude de deux semaines a révélé que l'huile de coco améliorait significativement l'hydratation de la peau et était aussi efficace que l'huile minérale (18).
Il a également été démontré qu'il aide à traiter l'eczéma, une affection cutanée caractérisée par des éruptions cutanées et squameuses.
Une étude comparant les effets de l'huile d'olive et de l'huile de noix de coco chez 52 adultes souffrant d'eczéma a montré que l'application d'huile de coco aidait à réduire la sécheresse, en plus d'aider à traiter l'eczéma (19).
Une autre étude a trouvé des résultats similaires, montrant que l'huile de noix de coco a entraîné une diminution de 68% de la sévérité de l'eczéma, ce qui la rend significativement plus efficace que l'huile minérale dans le traitement de l'eczéma (20).
Garder votre peau hydratée peut aider à préserver sa fonction de barrière contre les bactéries, favoriser la guérison des cicatrices et maintenir l'intégrité générale de la peau (21, 22, 23).
Sommaire:
L'huile de noix de coco peut être un hydratant efficace et aider au traitement de la peau sèche et de l'eczéma.
L'huile de noix de coco peut aider à soigner les plaies Plusieurs études ont démontré que l'huile de noix de coco peut aussi aider à guérir les plaies.
Une étude animale a examiné comment l'huile de noix de coco appliquée sur la peau affectait la cicatrisation chez les rats.
Il a découvert que le traitement des plaies avec de l'huile de noix de coco vierge accélérait la cicatrisation, améliorait l'état antioxydant et augmentait les taux de collagène, une protéine importante qui favorise la cicatrisation (24).
Une autre étude animale a montré que l'huile de noix de coco combinée à un antibiotique appliqué sur la peau était efficace pour guérir les brûlures (25).
En plus d'améliorer la cicatrisation des plaies, ses propriétés antimicrobiennes peuvent également prévenir l'infection, l'un des principaux facteurs de risque pouvant compliquer le processus de guérison (26).
Résumé:
Des études chez l'animal ont montré que l'huile de coco pouvait aider à accélérer la cicatrisation.
Qui ne devrait pas utiliser l'huile de coco? Alors que la recherche montre que l'huile de noix de coco peut être bénéfique pour la peau, son application sur la peau peut ne pas être idéale pour tout le monde.
Par exemple, ceux qui ont la peau grasse peuvent vouloir éviter de le faire, car ils peuvent bloquer les pores et provoquer des points noirs.
Comme avec la plupart des choses, les essais et les erreurs peuvent être la meilleure approche pour déterminer si l'huile de coco fonctionne pour vous.
De plus, si vous avez la peau sensible, utilisez-en une petite quantité ou essayez de l'appliquer uniquement sur une petite partie de la peau pour vous assurer qu'elle ne provoque pas d'irritation ou de pores obstrués.
Pourtant, manger et cuisiner avec de l'huile de coco n'est généralement pas un problème pour la plupart des gens.
Cela dit, si vous avez une peau grasse ou très sensible, pensez à ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation plutôt que de profiter de ses bienfaits.
Résumé:
L'huile de coco pourrait obstruer les pores. Utiliser une petite quantité et tester lentement votre tolérance est recommandé pour les personnes ayant une peau grasse ou sensible.
Quel type d'huile de coco est le meilleur? L'huile de noix de coco peut être produite par voie sèche ou humide.
Le traitement à sec consiste à sécher la chair de noix de coco pour en faire des grains, à les presser pour en extraire l'huile, puis à les blanchir et à les désodoriser.
Ce processus forme de l'huile de noix de coco raffinée, qui a un parfum plus neutre et un point de fumée plus élevé (27).
Dans le traitement humide, l'huile de noix de coco est obtenue à partir de la viande de noix de coco brute - au lieu de séché - pour créer de l'huile de coco vierge. Cela aide à conserver l'odeur de la noix de coco et entraîne un point de fumée plus bas (27).
Alors que l'huile de coco raffinée est peut-être mieux adaptée à la cuisson à haute température, l'huile de coco vierge est un meilleur choix en termes de santé de la peau.
Non seulement la plupart des recherches existantes se concentrent spécifiquement sur les effets de l'huile de noix de coco vierge, mais il y a aussi des preuves que cela pourrait avoir des effets positifs sur la santé.
Une étude menée en 2009 sur des animaux a révélé que l'huile de coco vierge améliorait le statut antioxydant et augmentait la capacité à neutraliser les radicaux libres responsables de la maladie, comparativement à l'huile de coco raffinée (28).
Une autre étude en tube à essai a montré que l'huile de noix de coco vierge avait une plus grande quantité d'antioxydants réduisant l'inflammation, ainsi qu'une meilleure capacité à combattre les radicaux libres, comparativement à l'huile de coco raffinée (27).
Les résultats de ces deux études indiquent que l'huile de noix de coco vierge peut être plus efficace que l'huile de coco raffinée pour prévenir l'oxydation et neutraliser les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules et provoquer des inflammations et des maladies.
Résumé:
L'huile de noix de coco vierge peut être un meilleur choix que l'huile de noix de coco raffinée, étant donné qu'elle apporte des bienfaits supplémentaires sur la santé, comme l'amélioration du statut antioxydant.
The Bottom Line Bien que les bienfaits pour la santé de la consommation d'huile de noix de coco soient bien étudiés, la recherche sur ses effets sur la peau se limite principalement à des études sur des animaux ou des tubes à essai.
Cependant, l'huile de noix de coco peut être liée à certains bénéfices potentiels pour la peau, notamment la réduction de l'inflammation, le maintien de l'hydratation de la peau et la guérison des plaies.
Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de coco possèdent également des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter l'acné et protéger la peau des bactéries nocives.
Si vous avez une peau grasse ou très sensible, commencez lentement pour évaluer votre tolérance et consultez un dermatologue si vous avez des inquiétudes.
