Vitaminwater est-elle bonne pour vous?

Si l'eau pure vous ennuie, vous pouvez plutôt utiliser vitaminwater. Quelque chose avec des vitamines doit être en bonne santé, non? Pas nécessairement.

Malgré ses allégations santé, vitaminwater peut augmenter le risque de prise de poids et d'autres problèmes médicaux.

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Voici un aperçu de ce qu'il contient, mis à part les vitamines et l'eau.

Qu'est-ce que vitaminwater?

Bouteilles Coca-Cola vitaminwater. Il est enrichi de vitamines et de minéraux. Il existe plusieurs variétés. Des mélanges comme «énergiser», «concentrer», «revivre» et «défendre» sont commercialisés pour vous aider à améliorer votre santé, comme la déshydratation, la faible consommation d'énergie ou un mauvais état d'esprit.

vitaminwater a un goût pour presque tous les goûts, tels que les fruits du dragon, les agrumes tropicaux, la limonade, le thé glacé, l'orange-orange, le raisin et l'acai-myrtille-grenade. Les variétés obtiennent leurs saveurs à partir d'extraits de fruits et d'arômes naturels. Il n'y a pas de jus de fruits frais dans vitaminwater.

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vitaminwater zero

vitaminwater a une gamme de produits sans sucre, appelée vitaminwater zero. Chaque variété est édulcorée avec de l'extrait de feuille de stévia ou de l'érythritol au lieu du sucre de canne. L'érythritol est un alcool de sucre. C'est sucré comme du sucre mais n'a pas de calories. Certaines personnes affirment qu'il a un arrière-goût. D'autres croient qu'il a exactement le même goût que le sucre.

L'érythritol est un alcool de sucre, mais il est généralement mieux toléré que les autres alcools de sucre. Ces types d'édulcorants peuvent causer des effets secondaires digestifs comme la diarrhée, le gaz et les ballonnements lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités. Si vous êtes sensible aux alcools de sucre ou avez des problèmes d'estomac chroniques tels que le syndrome du côlon irritable, parlez-en à votre médecin avant d'essayer les mélanges zéro vitamine eau qui sont adoucis avec l'érythritol.

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La quantité de sucre dans l'eau vitaminée

Une cuillère à café de sucre équivaut à 4 grammes. Selon le site web de vitaminwater, tous les arômes, à l'exception de leur ligne vitaminwater zero, contiennent de 31 à 32 grammes de sucre.

Cela représente environ 7 cuillères à café de sucre par bouteille! Pour garder cela en perspective, une cannette de 12 onces de Coca-Cola contient 39 grammes de sucre, soit environ 9 cuillères à café. La teneur en sucre de vitaminwater est beaucoup plus comparable à celle de Coke et d'autres sodas que l'eau. Si vous buvez plusieurs bouteilles de vitamine Water par jour, la quantité de sucre que vous consommez est excessive.

vitaminwater contient aussi du fructose cristallin. Cet ingrédient est fabriqué à partir de maïs et est presque 100 pour cent de fructose. Il contient plus de fructose que de sirop de maïs à haute teneur en fructose. La recherche montre que la consommation de boissons gazeuses riches en fructose peut augmenter votre risque d'obésité et de maladies cardiovasculaires.

Boire régulièrement des boissons sucrées peut entraîner de graves problèmes de santé.Selon la Boston Health Commission, les boissons sucrées augmentent votre risque de:

• diabète de type 2
• obésité
• maladie cardiaque
• goutte
• cavités dentaires
• syndrome métabolique

Les vitamines de vitaminwater

La plupart des vitamines contiennent des vitamines C et B. Quelques variétés contiennent de la vitamine E. Toutes ces vitamines sont importantes, mais il est préférable de les prendre à partir d'aliments entiers, pas d'une boisson sucrée. Vous obtenez les vitamines dont vous avez besoin quand vous mangez une alimentation équilibrée riche en:

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• fruits
• légumes
• légumineuses
• viandes maigres
• grains entiers

Caféine en vitamine eau

Le mélange d'énergie de vitaminwater contient de la caféine. La caféine est un stimulant qui stimule la vigilance. Cela peut augmenter le métabolisme et remonter le moral. La caféine peut également causer des effets secondaires négatifs, notamment:

• maux de tête
• tremblements
• anxiété
• fatigue
• accélération du rythme cardiaque

Plus vous ingérer de caféine, plus votre risque d'effets secondaires est élevé. Certaines personnes sont sensibles à même de petites quantités de caféine. Si vous êtes sensible ou si vous souffrez d'une maladie que la caféine peut irriter, comme une arythmie cardiaque, vous devez éviter la consommation d'eau vitaminée. Vérifiez les étiquettes pour les variétés contenant de la caféine.

Électrolytes en vitamine eau

Les électrolytes sont des minéraux présents dans les fluides corporels qui ont une charge électrique. Ils comprennent:

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• potassium
• magnésium
• sodium
• calcium

Les électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement des nerfs, des muscles et du cerveau.

Les électrolytes sont perdus quand vous transpirez. Beaucoup de gens se tournent vers les boissons électrolytiques après une séance d'entraînement. Mais vous n'en avez pas forcément besoin à chaque fois que vous transpirez. Les boissons électrolytiques sont généralement recommandées si votre entraînement dure plus de 30 minutes.

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Certaines vitamines contiennent du potassium et du magnésium, mais pas dans la même boisson. Aucune eau vitaminée ne contient de sodium ou de calcium. Selon l'American Council on Exercise, le sodium pourrait être l'électrolyte le plus important de tous.

Beaucoup de gens accusent le potassium faible d'avoir des crampes musculaires, mais il est plus susceptible d'être causé par une faible teneur en sodium. En outre, un faible taux de sodium peut entraîner une hyponatrémie. Ceci est une situation d'urgence qui se produit lorsque votre corps a trop d'eau et pas assez de sodium.

Il vous aide à rester hydraté, mais vitaminwater ne contient pas le bon équilibre de minéraux pour offrir beaucoup d'avantages électrolytiques après un exercice intense.

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Procès des consommateurs de Vitaminwater

En 2010, les consommateurs ont critiqué les tactiques de marketing de vitaminwater. Certains ont déposé des recours collectifs contre The Coca-Cola Company. Les poursuites ont accusé le géant de la boisson d'utiliser un étiquetage trompeur et de faire des allégations de santé trompeuses.

Sans accepter de blâme, Coca-Cola a accepté de régler les poursuites. Coca-Cola est nécessaire pour afficher en évidence les mots "avec des édulcorants" à deux endroits sur l'étiquette. Ils sont également tenus d'arrêter de faire des allégations de santé au sujet de leurs produits. Les dommages ne seront pas payés aux plaignants. Mais Coca-Cola doit payer leurs frais d'avocat.

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Prochaines étapes

Boire une bouteille de vitaminwater de temps à autre ne risque pas de vous nuire. Il ne sabotera pas votre mode de vie sain. La plupart des liquides vous aident à absorber votre apport quotidien en liquides, et vitaminwater vous aide à rester hydraté. Mais si vous le buvez régulièrement, tous les paris sont désactivés. La quantité élevée de sucre le fait sortir de la course comme une boisson saine.

Les principaux ingrédients de vitaminwater sont l'eau d'osmose inverse, le fructose cristallin et le sucre de canne. C'est essentiellement de l'eau sucrée avec des vitamines et des arômes naturels ajoutés. Vitaminwater zéro est un meilleur choix car il n'a pas de sucre ajouté, mais boire de l'eau pure est l'option la plus saine. Si vous n'aimez pas boire de l'eau pure, infusez-la de fruits frais comme des citrons, des oranges ou des baies.