7 Applications de méditation de réalité virtuelle

Sortez les guirlandes et allumez l'arbre … c'est encore cette période de l'année! L'arrivée de la saison des fêtes fait ressortir l'enfant en chacun de nous. Il y a des dîners de famille à accueillir, des fêtes de bureau à assister, des halls à la terrasse, des bougies à la lumière, et des cadeaux à acheter. En fait, il y a tellement de choses à faire qu'il est facile de devenir surchargé et dépassé.

L'idée de trouver un peu de calme en cette période festive et frénétique de l'année peut être un défi. Mais maintenant, grâce aux pouvoirs de la réalité virtuelle (VR), vous pouvez laisser derrière vous la circulation, la foule et la folie du centre commercial et méditer paisiblement pendant quelques minutes chaque jour sans jamais quitter votre maison.

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Mettez tout simplement votre micro-casque VR et transportez-le instantanément sur une plage privée et relaxante, dans un pré idyllique ou dans l'endroit de vos rêves. Si vous êtes un débutant de méditation VR, voici comment cela fonctionne:

1. Chargez l'application sur votre téléphone.
2. Sélectionnez votre scène virtuelle préférée ou votre destination.
3. Glissez votre téléphone dans un Google Cardboard ou un autre casque VR et mettez vos écouteurs.
4. Asseyez-vous et laissez votre esprit plonger dans l'expérience audio-visuelle ultime.

La recherche montre que la méditation a de nombreux avantages, y compris une augmentation de la pleine conscience et du bien-être général. Méditer peut même réduire les symptômes émotionnels de la dépression, de l'anxiété et des symptômes physiques de la douleur, selon une étude publiée dans JAMA Internal Medicine.

Alors que la méditation VR a suscité un scepticisme prudent de la part des adeptes de la méditation hardcore (dont les fans comprennent des célébrités comme Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld et Katy Perry), elle offre une introduction facile et économique.

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Per Fornander, développeur de l'application VR Zen Garden, affirme que l'utilisation de VR pour méditer vous permet de faire une pause facilement où que vous soyez pendant quelques minutes. «Cela vous permet de vous concentrer sur un seul objectif et de ressentir un grand ou un petit espace. Ces aspects permettent à votre cerveau de prendre une pause bien nécessaire pour ne pas avoir à gérer trop d'informations stressantes »- comme quoi remplir les bas, où trouver le cadeau parfait pour votre mari, ou quelles vacances traitent pour servir votre sans gluten copains.

Si vos plans de vacances incluent un voyage, prenez simplement votre casque VR pour le voyage. "Imaginez-vous assis sur un avion bruyant, étroitement emballé avec d'autres passagers, vous êtes épuisé et mal à l'aise. [Avec VR], vous pouvez laisser le cerveau se détendre dans une plaine désertique saharienne ouverte [et] entendre les oiseaux chanter pendant qu'ils passent au-dessus de vous alors que le soleil se couche », explique Fornander.

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Alors cette saison, faites taire votre Scrooge intérieur et méditez votre retour à 'joyeux'.Échantillonnez une de ces sept applications étonnantes et découvrez votre propre petite pièce de zen avant le nouvel an.

1. Relax VR ($ 1.99)

Si vous rêvez de vous rendre dans un lieu exotique pour les vacances au lieu de les passer chez votre oncle, essayez cette application. Profitez des vues à 360 degrés des plages des Philippines ou des Rock Pools d'Australie. Vous pouvez choisir de faire une méditation guidée par le Yoga Nidra du corps entier ou simplement écouter de la musique rêveuse pendant que vous répétez vos propres mantras.

2. Plage parfaite (0, 99 $)

Tout ce que vous aimez sur la plage est devant vous avec cette expérience de VR, y compris les bruits des vagues et les mouettes qui tournent au-dessus. Profitez de cette scène idyllique pendant une séance de méditation guidée, ou importez votre propre musique ou vos podcasts.

3. Zone Zen (0, 99 $)

Si vous passez du temps dans les bois ou dans la nature, vous adorerez méditer avec Zen Zone. Le programme en deux parties propose des exercices de respiration guidée et des techniques de relaxation du corps entier pour vous calmer de la tête aux pieds.

4. VR Tropical Meditation 3D (Gratuit)

"Commencez la journée avec beauté" via cette application gratuite qui vous transporte dans un décor d'île tropicale où vous pourrez vous détendre au son doux des vagues. Hamac et Mai Tai non inclus.

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5. Relaxity VR ($ 2,99)

Nouveau en méditation? Cette application va vous guider à travers elle. En seulement sept minutes, vous serez transporté sur une promenade virtuelle avec une voix apaisante et une musique thématique. Actuellement, il y a une session "Have a Nice Day", mais une version "Sweet Dreams" et même une version "Fly Away" sont en préparation.

6. Yana VR Relaxation (1 $ 99)

Regardez le coucher de soleil et le salon sous des milliers d'étoiles comme un ciel nocturne magnifique et calme, l'océan sombre offre la toile de fond idéale pour une bande sonore paisible.

7. VR Zen Garden (0. 99 $)

Les jardins japonais sont conçus pour un zen et une tranquillité optimaux. Transportez-vous à un avec cette application où vous pourrez profiter des sons apaisants des oiseaux, le vent et une rivière ruisselante que vous méditez.