Transpiration nocturne: Conseils pour bien dormir avec l'hyperhidrose

La transpiration pendant la journée peut être douloureuse, surtout si vous avez reçu un diagnostic d'hyperhidrose (transpiration excessive). L'hyperhidrose est inconfortable et ne prend pas toujours de pause.

L'hyperhidrose peut même perturber votre routine nocturne, rendant difficile la bonne nuit de sommeil. En dépit d'être à l'aise avec la température, vous pouvez toujours transpirer la nuit.

Vous pouvez également avoir une hyperhidrose secondaire. Cela signifie que votre transpiration excessive est liée à un problème de santé comme la ménopause, le diabète ou un trouble thyroïdien. Il peut être difficile de contrôler la transpiration nocturne si ces conditions ne sont pas traitées correctement.

Pourtant, cela ne signifie pas que vous devez abandonner et accepter ces nuits moites. Apprenez quelques-unes des meilleures façons de gérer la transpiration la nuit afin de pouvoir dormir plus confortablement lorsque vous vivez avec l'hyperhidrose.

Choisir un pyjama naturel

Quand il s'agit de transpirer la nuit, le confort est la clé. Pour un sommeil sans transpiration, vous devrez peut-être renoncer aux pyjamas en polyester et autres matériaux synthétiques. Ceux-ci n'absorbent pas bien la sueur. Pyjamas fabriqués à partir de matériaux naturels comme le coton léger sont des choix de vêtements de nuit idéal. La soie peut aussi permettre à votre peau de respirer.

Il vaut mieux ne pas porter de chaussettes au lit si vous n'en avez pas besoin. Cela peut augmenter vos chances de transpiration. Mais si vous portez des chaussettes, assurez-vous qu'elles sont faites de coton aussi.

Transformez votre literie

Parfois, la literie dans laquelle vous vous trouvez peut être la raison pour laquelle vous vous lancez dans la nuit. Comme votre pyjama, vous devriez choisir des draps respirants et des couvertures en coton. Couchez votre literie de sorte que vous pouvez lancer des couvertures et des édredons supplémentaires si vous avez chaud. Vous pouvez également abandonner vos oreillers pour ceux faits de gel. Ceux-ci peuvent avoir un effet de refroidissement qui aident à prévenir les sueurs nocturnes.

Choisissez des activités relaxantes

Il peut être difficile de se détendre avant de se coucher quand vous avez l'impression qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour que tout soit coché dans votre liste de choses à faire. Si vous avez passé une journée bien remplie, le stress peut entraîner la transpiration. Aussi difficile que cela puisse être, faites seulement ce que doit faire avant de vous coucher - tout le reste peut attendre jusqu'au matin. Choisissez des activités relaxantes pour signaler à votre esprit et à votre corps qu'il est temps de vous détendre et de vous décontracter. Plutôt que de vérifier votre courriel sur votre téléphone ou de penser à ce que vous avez à faire demain, lisez ou prenez un bain moussant.

Videz votre esprit avant de vous coucher

Parfois, l'idée de ne pas pouvoir dormir la nuit peut déclencher un stress. En réponse, votre corps pourrait transpirer plus.

Essayez d'effacer votre esprit juste avant de vous coucher.Cela créera un environnement relaxant pour dormir. Essayez un peu de yoga au coucher que vous pouvez faire dans vos jammies, ou même une routine de méditation nocturne. Vous pouvez également opter pour faire des exercices de respiration profonde une fois que vous vous couchez. La clé ici n'est pas d'essayer de maîtriser un nouvel exercice. Au lieu de cela, essayez de s'engager dans la pleine conscience nécessaire pour une bonne nuit de sommeil.

Interrogez votre médecin sur les options médicamenteuses

Si votre déodorant ordinaire ne le coupe pas, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un antisudorifique sur ordonnance. Cela aide à contrôler la transpiration excessive sous les aisselles, ainsi que d'autres zones du corps, comme vos pieds. Si vous avez beaucoup de sueur autour de votre visage la nuit, votre docteur peut recommander la crème de glycopyrrolate de prescription.

D'autres options, selon la cause des sueurs nocturnes, peuvent inclure:

• antidépresseurs
• injections de Botox
• remplacements d'oestrogène
• bloqueurs de nerfs
• médicaments d'hormones thyroïdiennes

Sur le revers, certains de ces médicaments pourraient effectivement causer vos sueurs nocturnes. Vous pouvez envisager de parler à votre médecin de l'ajustement de la posologie. Ou vous voudrez peut-être voir si vous pouvez même choisir un médicament différent.

Si vous ne pouvez toujours pas dormir

Si vous souffrez encore de nuits blanches malgré l'hyperhidrose, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut effectuer un test de la sueur, ainsi que des tests sanguins et d'autres évaluations diagnostiques. Si vous constatez que vos symptômes d'hyperhidrose se sont améliorés et que vous ne pouvez toujours pas dormir, il se peut qu'il y ait un autre problème médical sous-jacent qui doit être résolu.