Vos yeux fatigués de 9 à 5

C'est un monde numérique et la plupart d'entre nous sont attachés à la hanche - ou au globe oculaire - sur nos appareils mobiles et nos écrans. Être connecté en permanence a beaucoup d'avantages, comme être capable de travailler n'importe où et de rester avec de vieux amis.

Mais il y a aussi des inconvénients. L'un d'eux est l'effet que les écrans ont sur vos yeux. Vous pouvez avoir le syndrome de la vision par ordinateur, également appelé syndrome de l'œil numérique ou fatigue visuelle numérique. Et, si vous avez déjà affaire à des yeux secs, votre temps d'écran est probablement aggraver le problème.

Qu'est-ce que le syndrome de la vision par ordinateur?

La première chose à savoir sur le syndrome de la vision par ordinateur (CVS) est qu'il ne se limite pas à l'utilisation de l'ordinateur. N'importe lequel de vos écrans d'appareils numériques peut contribuer au syndrome. Le SVC est un groupe de problèmes oculaires et de symptômes qui résultent du temps passé à regarder des écrans d'ordinateur, de téléphone intelligent, de lecteur électronique et de tablette. Combien de temps d'écran peut être toléré avant de rencontrer CVS est différent pour tout le monde. En général, plus vous passez du temps avec des écrans, plus vos risques sont élevés et plus votre malaise sera sévère.

Symptômes et signes de CVS

Les symptômes que vous pouvez rencontrer varient. Les symptômes courants que votre temps d'écran affecte vos yeux sont:

• yeux secs, ou aggravation d'un œil sec chronique
• maux de tête
• vision floue
• douleur au cou et aux épaules
• fatigue oculaire

CVS et œil sec chronique

L'oeil sec chronique est une affection caractérisée par trop peu de larmes. Si vous avez une sécheresse oculaire chronique, le temps d'écran peut aggraver vos symptômes. C'est une bonne idée de réduire le temps que vous passez à regarder les appareils, surtout si vous essayez de gérer vos yeux secs. Si vous n'avez pas encore été examiné par votre médecin et que vos yeux sont souvent secs ou rugueux, ou s'ils sont rouges ou brûlants, prenez rendez-vous dès maintenant. Les traitements sont disponibles qui peuvent aider.

Mesures simples que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire les symptômes du SVC

Si vous éprouvez l'un des symptômes de la maladie cardiovasculaire, il ne serait pas douloureux de réduire un peu le temps d'écran. Lorsque vous avez besoin d'utiliser vos appareils, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire l'inconfort oculaire. Ce sont généralement de bonnes pratiques avant même d'avoir des symptômes:

Suivez la règle 20-20-20: Selon l'American Optometric Association, tout le monde devrait suivre la règle 20-20-20: tout en travaillant sur un ordinateur ou en utilisant un autre type d'écran, détournez le regard de l'écran toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, et regardez quelque chose qui se trouve à environ 20 pieds. Juste ce simple changement peut sauver vos yeux, prévenir le SVC, et vous apporter un soulagement si vous avez déjà des symptômes.

Assurez-vous d'avoir les bonnes lunettes de prescription: L'une des causes de l'infection CVS est d'avoir des problèmes de vision non corrigés lors de l'utilisation des appareils. Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vous pourriez avoir besoin d'une prescription différente pour travailler avec des écrans. Rendez-vous chez votre ophtalmologiste pour un examen médical afin de déterminer si une meilleure prescription, des verres teintés ou des revêtements pourraient vous aider à voir vos écrans de façon plus sécuritaire.

Asseyez-vous correctement pour le travail sur ordinateur: La façon dont vous positionnez votre corps et votre écran pendant que vous travaillez peut avoir un impact important sur les symptômes du SVC. Par exemple, votre écran devrait être environ 4 à 5 pouces au-dessous du niveau des yeux de sorte que vous regardez légèrement vers le bas quand vous le regardez. Gardez votre écran à au moins 2 pieds de vous. Si vous ne pouvez pas le lire à cette distance, vous devrez probablement revérifier votre prescription de lunettes.

Un éblouissement et un mauvais éclairage peuvent également aggraver les symptômes, alors assurez-vous que votre écran est situé de manière à ne pas vous éblouir.

Conservez tous les documents de référence à la même distance que votre écran: Si vous faites référence à autre chose pendant que vous travaillez, comme un fichier, un livre ou un autre écran, la commutation entre les deux peut provoquer une fatigue visuelle. Cela aide à les garder à peu près à la même distance de vous et à avoir les autres matériaux le plus près possible de l'écran. Cela réduira le besoin de refocaliser lorsque vous passez de l'un à l'autre.

Le repas à emporter

Le temps passé à l'écran est une grande partie de la vie moderne, mais cela nous fait mal. Soyez conscient des risques que les écrans posent pour vos yeux, connaissez les symptômes de CVS, et vérifiez avec votre médecin si vous pensez que vous pouvez avoir une sécheresse oculaire chronique. En étant conscient et en prenant des mesures pour prévenir ou réduire les symptômes, vous pouvez continuer à profiter de vos appareils, sans douleur et sans inconfort.