6 Idées de collations saines sans sucre

La plupart des Américains consomment trop de sucre, et c'est en partie parce que le sucre trouve sa place même dans les aliments sains. De nombreuses collations emballées contiennent des quantités surprenantes de sucre ajouté, généralement inscrites sur les étiquettes nutritionnelles comme le maltose, le dextrose, le fructose et d'autres termes moins évidents. Cette barre granola là-bas? Plus de 7 grammes de sucre. Ce yogourt faible en gras? Plus de 26 grammes de sucre.

Aujourd'hui, l'Américain moyen consomme 20 cuillères à café de sucre par jour - c'est plus du double de ce que recommande l'American Heart Association pour une santé optimale.

Vous pourriez reconnaître Keri Glassman, nutritionniste de célébrité et diététiste professionnelle de Nutritious Life, à ses apparitions dans des émissions comme «The View», «The Talk» et «The Today Show». "Keri adopte une approche de" personne à part entière "pour le bien-être, et une grande partie de cela se résume à ce que vous mettez dans votre corps.

Elle propose des idées de collations sans sucre qui sont plus satisfaisantes et nutritives que ce qui se trouve dans votre tiroir-collation. Essayez les!

1. Ricotta aux baies

Ingrédients:

• 2/3 tasse de fromage ricotta
• 1 tasse de baies surgelées
• 1 c. graines de lin moulues

Itinéraire:

1. Mélangez tous les ingrédients et savourez!

2. Pomme au beurre d'amande à la cannelle

Ingrédients:

• 1 c. beurre d'amande
• 1/2 c. cannelle
• 1 pomme tranchée

Itinéraire:

1. Mélanger le beurre d'amande et la cannelle.
2. Trempez la pomme dans le beurre de noix.

3. Roulé de laitue de dinde

Ingrédients:

• 2 oz. dinde fraîche
• 1 c. hoummos
• 1 c. olives, hachées
• 1 grosse feuille de laitue romaine

Itinéraire:

1. Couchez la dinde, le hoummos et les olives sur la laitue.
2. Roulez pour sécuriser et profitez-en!

4. Toast d'avocat à la pêche

Ingrédients:

• 1/3 d'avocat, purée
• 1 tranche de pain aux grains germés, grillé
• 3 tranches de pêches
• 1 c. graine de chanvre

Itinéraire:

1. Top toast chaud avec de l'avocat et des tranches de pêche.
2. Saupoudrez de graines de chanvre et dégustez!

5. Yogourt au matcha

Ingrédients:

• 1 c. poudre de matcha
• 1 tasse de yogourt grec
• 1/3 tasse de bleuets
• 1 c. pacanes hachées

Mode d'emploi:

1. Incorporer la poudre de matcha au yogourt jusqu'à ce que la préparation soit bien mélangée.
2. Garnissez de bleuets et de pacanes et dégustez!

6. Crudité au guacamole

Ingrédients:

• 2 c. guacamole frais
• 1/2 tasse de carottes, tranchées
• 1/3 tasse de radis
• 1/3 tasse de tomates raisins

Mode d'emploi:

1. Utilisez du guacamole pour tremper les légumes.

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