Hépatite C Gérer et vivre mieux

Bien que vivre avec l'hépatite C ne soit pas facile, il existe des moyens de gérer le virus et de mener une vie heureuse et productive.

Que ce soit pour garder votre foie en santé ou pour faire face au stress, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour contrôler votre hépatite C.

Prévenir les complications de l'hépatite C

Les lésions hépatiques sont une préoccupation majeure pour les personnes atteintes d'hépatite C. L'hépatite C peut causer une inflammation ou un gonflement du foie.

Cette inflammation peut éventuellement entraîner des dommages au foie appelés cirrhose. La cirrhose est une affection où le tissu cicatriciel remplace le tissu hépatique sain. Un foie avec trop de tissu cicatriciel ne fonctionnera pas correctement.

Voici ce que vous pouvez faire pour garder votre foie en santé:

• Ne buvez pas d'alcool et évitez d'utiliser des drogues récréatives.
• Atteignez et maintenez un poids santé.
• Faites de l'exercice la plupart des jours.
• Mangez une alimentation riche en fibres et en fibres, riche en fruits, légumes et grains entiers. Limitez les gras trans et les gras saturés.
• Évitez de manger des coquillages crus, notamment des huîtres, des palourdes, des homards, des crevettes et des moules.
• Discutez avec votre médecin avant de prendre des vitamines ou d'autres suppléments.

Maintenir un poids santé

Vous ne pensez peut-être pas que votre poids a quelque chose à voir avec la santé de votre foie, mais le surpoids est en réalité lié à une accumulation de graisse dans le foie. C'est ce qu'on appelle la stéatose hépatique non alcoolique.

Avoir un foie gras lorsque vous avez déjà l'hépatite C peut augmenter le risque de cirrhose. Certains médicaments utilisés pour traiter l'hépatite C peuvent également ne pas être aussi efficaces si vous souffrez d'embonpoint.

Si vous êtes en surpoids, suivre un régime alimentaire sain et vous entraîner régulièrement peut vous aider à perdre du poids. Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de faire de l'activité physique d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes au moins cinq jours par semaine.

Voici quelques exemples d'activités d'intensité modérée:

• marche vigoureuse
• tondre la pelouse
• nage
• bicyclette

Trucs et astuces pour l'hépatite C

des règles d'alimentation et de nutrition pour les personnes atteintes d'hépatite C. Cependant, une bonne alimentation bien équilibrée peut vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé et à réduire le risque de complications de l'hépatite C.

Voici quelques conseils généraux pour bien manger avec l'hépatite C:

• Choisissez des céréales, du pain et des céréales à grains entiers.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes dans une variété de couleurs.
• Évitez les aliments transformés contenant des gras trans.
• Allez-y doucement avec des aliments gras, sucrés ou salés.
• Résistez aux régimes à la mode, et optez pour un plan alimentaire que vous pouvez vivre et suivre à long terme.
• Arrêtez de manger quand vous êtes à environ 80% plein. Vous pouvez être plus plein que vous ne le pensez.
• Augmentez votre énergie en mangeant de petits repas ou des collations toutes les trois ou quatre heures.

Hépatite C et alcool

L'alcool peut endommager les cellules du foie. Ces dommages peuvent aggraver les effets de l'hépatite C sur le foie.

Des études ont démontré que la consommation excessive d'alcool chez les personnes atteintes d'hépatite C peut augmenter le risque de cirrhose et de cancer du foie.

Les experts ne sont pas sûrs de la quantité d'alcool consommée par les personnes atteintes d'hépatite C ou de la sécurité de la consommation d'alcool. Certaines études ont montré que même une consommation légère à modérée peut augmenter le risque de dommages au foie.

Pour cette raison, de nombreux médecins recommandent que les personnes atteintes d'hépatite C ne boivent pas d'alcool.

Faire face à la fatigue

La fatigue ou une fatigue extrême est l'un des symptômes les plus courants de l'hépatite C.

Si vous vous sentez fatigué, essayez les méthodes suivantes:

• Faites des siestes pendant la journée.
• Ne planifiez pas trop d'activités pour une journée. Essayez d'espacer les activités épuisantes au cours de la semaine.
• Si votre journée de travail est fatigante, renseignez-vous sur les horaires flexibles ou les options de télétravail.

Faire face au stress

Le diagnostic d'hépatite C peut être stressant. Il est normal de se sentir anxieux, irritable ou même en colère. La gestion du stress est une partie importante de la gestion de l'hépatite C. Tout le monde traite le stress un peu différemment, il est donc important de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Si vous vous sentez stressé, essayez ces méthodes:

• Faites de l'exercice pendant au moins 15 minutes par jour. Essayez de marcher, courir, danser, faire du vélo, jouer au golf, nager, jardiner ou faire du yoga.
• Prenez un cours de gestion du stress. Votre employeur, fournisseur de soins médicaux, compagnie d'assurance maladie, ou centre communautaire peut offrir des cours pour vous aider à apprendre des techniques pour faire face au stress.
• Fixez des limites à votre emploi du temps et rappelez-vous qu'il est acceptable de dire «non». "
• Réduisez votre liste de tâches. Si quelque chose n'a pas vraiment besoin d'être fait, retirez-le de la liste ou enregistrez-le pour un autre jour.
• Évitez les autres personnes qui augmentent votre stress.
• Demandez de l'aide aux autres pour les tâches quotidiennes.

En gérant votre hépatite C, vous prenez également le contrôle de votre santé et de votre bien-être.