Lignes directrices pour la gestion du stress héréditaire à l'angio-œdème

Le stress est l'un des déclencheurs les plus fréquents de l'attaque d'angio-œdème héréditaire (AOH). Pour les personnes souffrant d'AOH, toute source de stress ou d'inquiétude peut entraîner des épisodes d'enflure douloureuse.

Malheureusement, les situations stressantes sont presque impossibles à éviter. Si vous vivez avec HAE, vous devrez être proactif dans la gestion du stress.

Le stress prend de nombreuses formes

Le stress est tout ce qui fait que le corps réagit et s'ajuste en réponse.

Un facteur de stress pourrait être quelque chose de physique, comme un gros changement de temps, ou une blessure due au glissement et à la chute. Le stress peut également être provoqué par l'inquiétude - par exemple, si vous êtes nerveux au sujet d'un examen à venir.

Il pourrait être lié à l'effort mental d'apprendre quelque chose de nouveau, comme la façon de conduire une voiture. Ou le stress pourrait être le sentiment de regret de quelque chose de défavorable qui est arrivé dans le passé, comme se faire refuser pour le travail de vos rêves.

Prévenir le stress physique

Un facteur de stress physique pèse sur le corps, provoquant la libération d'hormones de stress. Les maladies ou les infections, les blessures, la chirurgie, les coups de soleil et le temps de gel en sont quelques exemples.

Vous pouvez prendre des mesures pour éviter les types de stress physique:

• Assurez-vous d'être au courant de vos vaccins, notamment en prenant un vaccin antigrippal annuel avant le début de la saison de la grippe.
• Évitez l'exposition extrême au soleil et portez un écran solaire lorsque vous sortez.
• Envisager un traitement préventif contre l'AOH avant de subir une intervention chirurgicale.
• Évitez les piercings, en particulier les piercings de la langue.
• Faites souvent des pauses lorsque vous effectuez des activités répétitives, comme tondre la pelouse.
• Portez des couches chaudes lorsque vous sortez par temps froid.
• Lavez-vous les mains fréquemment.
• Portez une bombe antiparasitaire lorsque vous vous rendez dans des endroits où des piqûres d'insectes sont susceptibles de se produire.
• Adoptez une alimentation saine et riche en fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers et viandes maigres pour que votre système immunitaire fonctionne à son meilleur.

Conseils pour gérer le stress émotionnel

Pour gérer le stress, commencez par comprendre d'où elle vient. Une fois que vous le savez, vous pouvez faire un effort conscient pour éviter ces situations ou ne pas les laisser vous affecter négativement.

C'est ce qu'on appelle la pleine conscience. Voici quelques façons de pratiquer la pleine conscience:

• yoga, en particulier cours sur la respiration
• exercices de respiration profonde
• méditation
• rester positif
• s'entraîner à rester présent (vivre dans l'instant)

le mode de vie peut également avoir un impact sur la façon dont vous gérez des situations stressantes. Les mauvais choix de mode de vie peuvent vous laisser déborder. Essayez d'incorporer les conseils de gestion du stress suivants dans votre vie de tous les jours:

• Respectez la routine quotidienne.
• Restez organisé et faites une liste de choses à faire.
• Apprenez à dire non si trop de choses sont dans votre assiette.
• Mangez sainement et évitez trop de sucre et d'aliments transformés.
• Gardez un horaire de sommeil régulier. Assurez-vous d'avoir au moins huit heures de sommeil chaque nuit.
• Assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
• Faites de l'exercice tous les jours, même si vous faites une longue marche.
• Passez du temps dans la nature. La randonnée est un excellent moyen de faire de l'exercice et de sortir.

Enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Avoir quelqu'un à qui parler peut vous aider à trier vos sentiments et à mettre les choses en perspective.

Envisagez de rejoindre un réseau de soutien en ligne ou un groupe de soutien local si vos amis et votre famille ne sont pas disponibles pour parler.

Comment développer un plan de traitement peut-il aider?

En plus de divers facteurs de stress quotidiens, les personnes vivant avec l'AOH doivent aussi s'inquiéter d'une attaque.

Cela peut conduire à une mauvaise capture 22 - quand la peur d'avoir une attaque peut être la chose même qui déclenche l'attaque.

Pour cette raison, il est important de vous engager dans un plan de traitement détaillé afin de vous rassurer. Vous ne pouvez pas éviter toutes les attaques, mais avec un plan en place, vous saurez comment obtenir le traitement dont vous avez besoin tout de suite.

Le plan de traitement de tout le monde ne sera pas le même. Voici quelques exemples de ce qu'un plan de traitement pourrait impliquer:

• avoir au moins deux doses de traitement à la demande prêt en tout temps
• comprendre comment s'auto-administrer le médicament
• être capable de reconnaître ce qui déclenche votre attaques
• sachant l'emplacement de la salle d'urgence la plus proche
• gardant une carte d'identité médicale ou des papiers avec vos informations médicales et d'assurance à portée de main
• mémorisant les coordonnées de votre médecin

Lorsque le stress est inévitable

va se sentir dépassé par le stress de temps en temps. Vous pourriez même éprouver différents types de stress à la fois.

Si une situation très stressante survient, comme un décès dans la famille ou la perte de votre emploi, envisagez de prendre un traitement préventif (prophylactique). Parlez à votre médecin de vos options.

La dernière ligne

Le stress peut être émotionnel, mental ou physique. Tout le monde expérimente et gère le stress différemment.

Vous pouvez avoir des techniques pour gérer le stress, mais certaines choses dans la vie, comme une attaque d'AOH, peuvent être hors de votre contrôle. La clé pour minimiser le stress est d'être proactif. Apprenez à gérer le stress et ne le laissez pas vous définir.

Si le stress et l'anxiété vous envahissent, ou si vous ressentez que cela affecte votre qualité de vie, n'ayez pas honte de parler à votre médecin ou de consulter un conseiller. Découvrez si les médicaments peuvent vous aider.