Traitement de la solitude: soutien et ressources

Table des matières:

1. Est-ce que tout le monde est seul?
2. Ressources pour tous
3. Ressources pour la santé mentale
4. Ressources pour les maladies chroniques et le handicap
5. Ressources pour les adolescents
6. Ressources pour les personnes âgées
7. Ressources pour les immigrants
8. Ressources pour les anciens combattants
9. -care et le soutien

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Est-ce normal?

La solitude n'est pas la même chose que d'être seul. Vous pouvez être seul, mais pas seul. Vous pouvez vous sentir seul dans une maison pleine de gens.

C'est le sentiment que vous êtes déconnecté des autres, sans personne à qui vous confier. C'est un manque de relations significatives et cela peut arriver aux enfants, aux adultes plus âgés et à tous les autres.

Grâce à la technologie, nous avons plus d'accès les uns aux autres que jamais auparavant. Vous pouvez vous sentir plus connecté au monde lorsque vous trouvez des «amis» sur les médias sociaux, mais cela ne soulage pas toujours la douleur de la solitude.

Presque tout le monde se sent seul à un moment donné, et ce n'est pas nécessairement préjudiciable. Parfois, c'est un état de choses temporaire en raison de circonstances, comme lorsque vous déménagez dans une nouvelle ville, divorcez ou perdez un être cher. S'impliquer davantage dans les activités sociales et rencontrer de nouvelles personnes peut généralement vous aider à aller de l'avant.

Mais cela peut parfois être difficile, et plus votre isolement durera longtemps, plus il sera difficile de changer. Peut-être que vous ne savez pas quoi faire, ou peut-être que vous avez essayé sans succès.

Cela peut être un problème, car la solitude persistante peut avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle et physique. En fait, la solitude a été associée à la dépression, au suicide et à la maladie physique.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez éprouvez de la solitude, sachez que la solution peut être simple. Se connecter davantage avec les autres et rencontrer de nouvelles personnes peut vous aider à aller de l'avant.

C'est là que ces ressources entrent en jeu. Elles offrent des possibilités de se connecter aux autres de diverses façons, en faisant du bénévolat pour une cause, en rencontrant des personnes partageant les mêmes intérêts, en adoptant même un chien ou un chat fidèle.

Allez-y, explorez ces sites et trouvez ceux qui correspondent le mieux aux besoins uniques de vous ou de quelqu'un qui vous préoccupe. Regardez autour de vous, cliquez sur des liens et franchissez la prochaine étape pour surmonter la solitude et trouver un lien significatif avec les autres.

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Ressources pour tous

• L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) travaille à améliorer la vie des Américains touchés par la maladie mentale. Les programmes de l'INAM comprennent une abondance de possibilités d'éducation, de sensibilisation et de promotion, ainsi que des services de soutien dans tout le pays.
• HalfofUs. com peut vous aider à aborder la solitude ou tout problème de santé mentale avec lequel vous vous battez. Le site offre des conseils pour agir, trouver de l'aide et aider un ami.
• BénévolesMars. org rassemble des bénévoles avec des causes qui leur tiennent à cœur dans leur propre quartier. Il y a des preuves que le bénévolat peut atténuer la solitude. Si vous cherchez une connexion sociale ou un but, mais ne savez pas comment s'y prendre, cette base de données interrogeable peut vous aider à démarrer.
• MeetUp. com est un outil en ligne pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes en face-à-face. Rechercher sur le site pour trouver des personnes près de chez vous qui partagent des intérêts communs. Vous pouvez rejoindre un groupe pour voir où et quand ils se rencontrent, et décider si vous voulez essayer. Il n'y a aucune obligation de rester avec un groupe une fois que vous avez rejoint.
• L'ASPCA peut vous aider à trouver l'abri animal le plus proche et les animaux domestiques qui ont besoin d'une maison. Une étude de 2013 a conclu que posséder un animal de compagnie peut offrir des avantages pour le bien-être, y compris l'assouplissement de la solitude.
• The Lonely Hour est un podcast dans lequel les gens ouvrent leurs luttes avec la solitude et l'isolement. Parfois, il est utile d'entendre que nous ne sommes pas seuls dans ces sentiments, et encourageant d'apprendre comment les autres y font face.

Ressources pour tous

• L'Alliance nationale pour la santé mentale (NAMI) s'emploie à améliorer la vie des Américains touchés par la maladie mentale. Les programmes de NAMI incluent une abondance de possibilités d'éducation, de sensibilisation et de plaidoyer, ainsi que des services de soutien à travers le pays.
• Halfofus. com peut vous aider à aborder la solitude ou tout problème de santé mentale avec lequel vous vous battez.
• BénévolesMars. org rassemble des bénévoles avec des causes qui leur tiennent à cœur dans leur propre quartier. Il existe des preuves que le bénévolat peut atténuer la solitude. Si vous cherchez une connexion sociale ou un but, mais ne savez pas comment s'y prendre, cette base de données interrogeable peut vous aider à démarrer.
• MeetUp. com est un outil en ligne pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes en face-à-face. Rechercher sur le site pour trouver des personnes près de chez vous qui partagent des intérêts communs. Vous pouvez rejoindre un groupe pour voir où et quand ils se rencontrent et décider si vous voulez essayer. Il n'y a aucune obligation de rester avec un groupe une fois que vous avez rejoint.
• L'ASPCA peut vous aider à trouver l'abri animal le plus proche et les animaux domestiques qui ont besoin d'une maison. Une étude de 2014 a conclu que posséder un animal de compagnie peut offrir des avantages pour le bien-être, y compris l'assouplissement de la solitude.
• The Lonely Hour est un podcast dans lequel les gens ouvrent leurs luttes avec la solitude et l'isolement. Parfois, il est utile d'entendre que nous ne sommes pas seuls dans ces sentiments, et encourageant d'apprendre comment les autres y font face.

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Si vous souffrez d'un problème de santé mentale

Malheureusement, il existe encore une certaine stigmatisation associée aux problèmes de santé mentale. L'isolement social qui en résulte peut certainement ajouter aux sentiments de solitude. La solitude à long terme est également associée à la dépression et aux pensées suicidaires.

Si vous souffrez d'un problème de santé mentale, comme la dépression ou la toxicomanie, ne plus avoir de personne sur qui s'appuyer peut rendre plus difficile la recherche de l'aide dont vous avez besoin.

Que vous commenciez par un chat en ligne ou par une ligne téléphonique sur la santé mentale, en parler à quelqu'un est un bon point de départ. Demandez à votre médecin de vous référer aux ressources de votre région.

Nous avons également rassemblé quelques ressources sur la santé mentale que vous pouvez essayer en ce moment:

• Mental Health America fournit une mine d'informations, y compris des groupes de soutien en ligne pour des besoins spécifiques. Ils peuvent également vous orienter vers des groupes dans votre région.
• Lifeline national de prévention du suicide est disponible 24 heures sur 24 pour vous aider lorsque vous êtes en crise. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• La force quotidienne relie les personnes ayant des problèmes communs pour un soutien mutuel.
• Boys Town offre une ligne téléphonique d'urgence accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 aux adolescents et aux parents, avec des conseillers qualifiés. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp offre un soutien aux enfants et aux adultes victimes de violence. Appelez la ligne d'assistance 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• L'Administration de la toxicomanie et des services de santé mentale (SAMHSA) offre un localisateur confidentiel de services de traitement de la santé comportementale et une ligne d'urgence 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

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Si vous souffrez d'une maladie chronique

Lorsque la maladie chronique et l'invalidité vous empêchent de vous déplacer, l'isolement social peut vous envahir. Vous pourriez penser que vos anciens amis ne vous soutiennent plus autant qu'ils l'étaient autrefois, et que vous passez plus de temps seul que vous ne le souhaiteriez.

La solitude peut affecter négativement la santé, elle devient donc une boucle de négativité émotionnelle et physique.

Une façon de rompre le cycle est de travailler activement à élargir votre réseau d'amis. Vous pouvez commencer avec des personnes qui ont aussi des problèmes de santé physique. Cherchez des relations mutuellement bénéfiques où vous pouvez partager des idées sur la façon de surmonter la solitude et l'isolement.

Voici quelques endroits où vous pouvez vous connecter et d'autres ressources que vous pouvez essayer dès maintenant:

• La Fondation des maladies rares fournit une liste des groupes Facebook par État pour aider les personnes atteintes de maladies rares à partager informations et événements au niveau local.
• Healing Well fournit une foule de forums par condition. Rejoignez une communauté et découvrez ce qui fonctionne pour les autres dans une situation similaire.
• L'Agence pour la recherche et la qualité en santé (AHRQ) fournit une liste de ressources pour une variété de maladies chroniques et de conditions.
• Mais vous ne regardez pas Malade a pour mission d'aider les personnes atteintes d'une maladie chronique ou d'un handicap à se sentir moins seules et à vivre pleinement leur vie.
• Programmes 4 People est un programme de l'Invisible Disabilities Association. La page de ressources complète comprend une multitude de questions relatives aux problèmes de santé chroniques.

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Si vous êtes un adolescent

Il existe une association entre les enfants qui ont des problèmes de relations avec les pairs et la solitude. C'est un problème qui est amplifié pendant l'adolescence et au-delà. C'est pourquoi il est crucial d'y remédier le plus rapidement possible.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un adolescent peut se sentir seul, mais ce n'est pas toujours évident. Des problèmes comme les problèmes familiaux, les finances et l'intimidation peuvent pousser les adolescents à l'isolement social. Il pourrait être particulièrement difficile pour les adolescents timides ou introverti de percer.

Ces programmes ont été conçus pour les adolescents:

• Les Clubs Garçons et Filles d'Amérique offrent aux enfants et aux adolescents des occasions de socialiser et de participer à des activités sportives et autres, plutôt que de rester seuls à la maison.
• Covenant House fournit de l'aide aux enfants sans-abri et à risque.
• La Fondation JED aide les adolescents à relever les défis de la transition de l'enfance à l'âge adulte.
• Arrêter l'intimidation fournit des conseils sur la façon de gérer l'intimidation, avec différentes sections pour les enfants, les parents et les autres.

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Si vous êtes une personne âgée

Les personnes âgées éprouvent de la solitude pour diverses raisons. Les enfants sont cultivés et la maison est vide. Vous avez pris votre retraite d'une longue carrière. Les problèmes de santé vous ont empêchés de socialiser comme vous le faisiez auparavant.

Que vous viviez seul ou en groupe, la solitude est un problème courant chez les personnes âgées. Il est associé à une mauvaise santé, à la dépression et au déclin cognitif.

Comme pour les autres groupes d'âge, les choses peuvent s'améliorer si vous développez des amitiés et joignez-vous à des activités qui vous donnent un sens.

Voici quelques ressources sur la solitude pour les personnes âgées:

• Les Petits Frères des aînés sont des organismes sans but lucratif qui regroupent des bénévoles avec des adultes plus âgés qui se sentent seuls ou oubliés.
• Les programmes des corps supérieurs aident les adultes de 55 ans et plus à faire du bénévolat de plusieurs façons, et ils offrent la formation dont vous avez besoin. Foster Grandparents vous jumellera avec un enfant qui a besoin d'un mentor et d'un ami. RSVP vous aide à faire du bénévolat dans votre communauté de différentes façons, depuis les secours aux sinistrés jusqu'au tutorat. Grâce aux Compagnons supérieurs, vous pouvez aider d'autres personnes âgées qui ont juste besoin d'un peu d'aide pour rester chez elles.

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Si vous êtes un ancien combattant

Une étude menée auprès de vétérans américains âgés de 60 ans et plus a révélé que la solitude est répandue. Et il est associé aux mêmes effets physiques et mentaux négatifs que les autres groupes.

Les événements traumatiques, le stress perçu et les symptômes du TSPT étaient positivement associés à la solitude. Un attachement sûr, une gratitude dispositionnelle et une plus grande implication dans les services religieux étaient négativement associés à la solitude.

Le passage de la vie militaire à la vie civile est un changement majeur, quel que soit votre âge. Se sentir seul n'est pas inhabituel, mais il ne doit pas continuer.

Ces ressources ont été créées en pensant aux anciens combattants:

• La ligne de crise des anciens combattants est disponible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pour fournir un soutien confidentiel aux anciens combattants en crise et à leurs proches. Hotline: 800-273-8255. Vous pouvez également envoyer un SMS au 838255 ou vous engager dans un chat en ligne.
• La ligne de crise des anciens combattants dispose également d'un localisateur de ressources pour que vous puissiez trouver des services près de chez vous.
• Make the Connection fournit des informations sur la manière d'améliorer les relations et la transition de la vie militaire à la vie civile.Ils peuvent également vous aider à trouver des services en personne près de chez vous.
• La mission continue aide à garder votre mission en vie en vous montrant comment participer à des projets communautaires dans un but précis.
• Le Warrior Canine Connection utilise une thérapie de connexion canine basée sur des bases cliniques pour vous aider à renouer avec votre famille, votre communauté et la vie en général. Les participants peuvent former un chiot comme un chien de service qui finira par aider les anciens combattants blessés.

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Si vous êtes un immigrant aux États-Unis

Quelles que soient vos raisons de déménager dans un nouveau pays, il peut être difficile de s'y retrouver. Vous avez laissé derrière vous un environnement familier, des amis et peut-être même de la famille. Cela peut être une expérience socialement isolante, menant à une profonde solitude.

Vous commencerez à rencontrer des gens à travers votre travail, votre quartier, vos lieux de culte et vos écoles. Même ainsi, il y aura une période d'ajustement qui peut parfois être frustrante.

Apprendre à connaître la culture, la langue et les coutumes des gens de votre nouvelle communauté est la première étape vers la création de connaissances qui peuvent se transformer en amitiés durables.

Voici quelques endroits pour commencer le processus:

• La communauté d'apprentissage aborde les défis liés à l'adaptation à la vie aux États-Unis. Ils fournissent des conseils pour comprendre la culture et les coutumes américaines, y compris l'apprentissage de la langue. Ils vous indiqueront également les services gouvernementaux conçus pour aider les enfants et les familles immigrants.
• L'America's Literacy Directory est une base de données interrogeable sur les programmes d'alphabétisation, y compris l'anglais en tant que langue seconde et l'éducation à la citoyenneté ou à l'éducation civique.
• Les Services de citoyenneté et d'immigration des États-Unis offrent une liste de possibilités de bénévolat pour les immigrants.

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Comment pratiquer l'auto-prise en charge et rechercher un soutien

Vous pouvez vous sentir seul parce que vous vous sentez déconnecté des gens et que vous n'avez pas de relations significatives et de soutien. Quand cela dure trop longtemps, cela peut conduire à des sentiments de tristesse et de rejet, qui peuvent vous empêcher d'aller vers les autres.

Prendre ces premiers pas peut être intimidant, mais vous pouvez rompre le cycle.

Il n'y a pas de solution unique au problème de la solitude. Considérez vos propres désirs et besoins. Pensez aux activités qui suscitent votre intérêt ou qui vous permettent d'établir des liens avec d'autres.

Vous n'avez pas à attendre que quelqu'un d'autre entame une conversation ou une amitié. Prenez une chance d'être le premier. Si cela ne fonctionne pas, essayez quelque chose ou quelqu'un d'autre. Vous valez l'effort.

En savoir plus: Qu'est-ce que la solitude? "