Ma trousse d'outils sur la migraine holistique

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Je suis une fille qui aime les produits: j'aime trouver un accord sur les produits, j'aime penser à comment les produits peuvent améliorer ma vie, et j'aime essayer de nouvelles choses. Cela est particulièrement vrai pour tout ce qui pourrait aider à soulager mes symptômes de migraine. Comme n'importe quel migraineur, j'ai un petit arsenal de dispositifs et de produits naturels à utiliser pour atténuer mes déclencheurs de migraine et soulager la douleur.

Au fil des ans, j'ai essayé des douzaines et des dizaines de produits commercialisés comme remèdes alternatifs pour les symptômes de la migraine. Alors que la majorité ne travaille pas - du moins pas pour moi - j'en ai trouvé quelques-uns.

Que rechercher

Évitez toujours les produits qui prétendent «guérir» la migraine. Il n'y a pas de remède médical connu à cette maladie neurologique compliquée, et tout produit prétendant le contraire est probablement une perte de temps et d'argent.

Je recherche également des produits qui favorisent la relaxation et le bien-être général. La maladie de la migraine affecte l'esprit, le corps et l'esprit, donc les soins personnels sont particulièrement importants.

Voici quelques-uns des produits que j'aime qui m'aident à faire face aux effets physiques, émotionnels et spirituels de la migraine.

Les outils indispensables à Sarah

Symptôme: Douleur

Lorsqu'il est question de douleur, la chaleur et la glace sont utiles.

Un bon coussin chauffant aide à détendre les muscles de mon cou, de mes épaules, de mes mains et de mes pieds et garde mes extrémités au chaud pendant une crise de migraine.

Mon produit préféré est de loin le casse-tête - c'est tellement plus facile que de tâtonner avec des sacs de glace! Le chapeau Headache a des cubes individuels qui peuvent être placés sur les points de pression sur votre tête. Il peut être porté comme un chapeau normal ou baissé sur vos yeux pour aider à la sensibilité lumineuse et sonore.

D'autres excellentes façons de traiter les douleurs corporelles sont les bains de sel d'Epsom et les massages avec différents types de friction, de sprays et de lotions. Ma lotion préférée est d'Aromafloria. Ils ont une ligne non parfumée que j'aime pour ces jours sensibles à l'odorat, mais vous pouvez également obtenir une lotion individualisée faite pour soulager l'aromathérapie spécifique.

Symptôme: Sensibilité à la lumière

La photophobie et la sensibilité à la lumière sont courantes. Toute la lumière semble déranger mes yeux, y compris l'éclairage intérieur sévère. J'utilise des lunettes Axon Optics pour mes sensibilités à la lumière fluorescente et autres gênantes. Ils ont des teintes intérieures et extérieures spécialement conçues pour bloquer les longueurs d'onde de la lumière qui peuvent aggraver la douleur migraineuse.

Symptôme: Sensibilité au son

Même le moindre bruit me dérange pendant une crise de migraine, donc une pièce silencieuse est le meilleur endroit pour moi.Si je ne suis pas capable d'être dans un endroit calme, j'utilise des bouchons d'oreilles ou un chapeau pour étouffer le son. La respiration focalisée me permet de traiter la douleur plus efficacement et la méditation, bien que n'étant pas toujours possible, peut aider mon corps à se détendre suffisamment pour dormir.

Trigger: Smells

Certains parfums peuvent être un déclencheur ou être une méthode efficace de soulagement, selon l'odeur et la personne. Pour moi, la fumée de cigarette et le parfum sont des déclencheurs instantanés.

Les huiles essentielles, en revanche, peuvent être utiles de plusieurs façons. Les huiles peuvent être diffusées, ingérées ou utilisées par voie topique. J'aime la ligne des diffuseurs et des huiles mélangées des arômes organiques.

Je diffuse différentes huiles autour de chez moi, j'utilise un applicateur à rouleau sur les points de pression, et j'ajoute aussi quelques gouttes à mes bains.

Il peut y avoir beaucoup d'essais et d'erreurs avec les huiles essentielles - ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Pour certaines personnes, ils peuvent même être un déclencheur de la migraine. Faites vos recherches avant de tester les huiles essentielles et assurez-vous d'acheter des huiles de haute qualité auprès d'un détaillant réputé.

Trigger: Nausée et déshydratation

Manger et boire peut devenir complexe en cas de migraine. Les migraines provoquent parfois des envies qui tendent à être des choix malsains comme le chocolat ou les aliments salés, qui peuvent même déclencher plus de symptômes. Mais ils peuvent également provoquer des nausées, qui peuvent conduire à sauter des repas et à se promener toute la journée à jeun, ce qui est - vous l'aurez deviné - un autre déclencheur.

En bref, les aliments et les boissons peuvent déclencher des migraines, mais ne pas manger ni boire de liquides n'est absolument pas une option. Je garde toujours une bouteille d'eau avec moi et une barre de protéines pour les repas manqués. Je garde des menthes dans mon sac à main parce que la menthe poivrée semble aider à la nausée avec le gingembre.

Les retombées émotionnelles de la migraine

La migraine peut durer des heures ou des jours à la fois, alors la distraction de la douleur est une stratégie d'adaptation cruciale. Les films, les jeux, les médias sociaux et la musique sont des moyens de passer le temps tranquillement tout en faisant face à une migraine. Le temps d'écran peut déclencher une migraine, cependant, de petites quantités à la fois sont conseillées.

Les émotions peuvent être intenses avant, pendant et après une migraine, et une communauté peut répondre aux questions, donner des conseils et apporter son soutien. Se connecter avec des gens qui comprennent sans jugement est important pour l'esprit. Vous pouvez trouver des ressources et des communautés de migraine en ligne, ou même un groupe de soutien dans votre région.

Faire quelque chose de bien pour vous ou pour les autres nourrit l'âme. Quand je ne dépense pas mon argent pour des médicaments ou des médecins, j'aime me traiter moi-même et les autres dans le besoin avec quelque chose de spécial. ChronicAlly est un coffret cadeau spécialement conçu pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Je me suis traité à une boîte et l'ai envoyé à d'autres en cas de besoin. Il n'y a rien comme donner ou recevoir une boîte d'objets faits avec amour et pour prendre soin de soi.

À emporter

En ce qui concerne la migraine, rien ne fonctionne de la même manière pour tout le monde, et même les choses qui apportent un soulagement ne fonctionnent pas à chaque fois. Mon meilleur conseil est de faire vos recherches et méfiez-vous du battage autour d'un produit.Rappelez-vous, il n'y a pas de remède, et rien ne peut être efficace à 100% du temps. Les meilleurs produits de migraine sont ceux qui correspondent à votre style de vie et qui ont besoin de vous aider à mieux gérer la migraine.

En espérant que ces conseils aident la vie à devenir moins douloureuse et un peu plus détendue.

Sarah Rathsack vit avec la migraine depuis l'âge de 5 ans et est chronique depuis plus de 10 ans. Elle est une mère, une épouse, une fille, une enseignante, une amoureuse des chiens et une voyageuse qui cherche des façons de vivre la vie la plus saine et la plus heureuse qu'elle soit capable de vivre. Elle a créé le blog My Migraine Life pour faire savoir aux gens qu'ils ne sont pas seuls et espère motiver et éduquer les autres. Vous pouvez la trouver sur Facebook, Twitter et Instagram.

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