7 Manières de nourrir votre santé intérieure Déesse Maintenant

Nous avons déjà l'impression que nous traversons la nouvelle année et que vous vous sentez peut-être à la dérive, contraint par les obligations qui vous entourent et peut-être sacrifier un temps personnel si nécessaire. C'est un sentiment similaire à se réveiller désorienté après une longue sieste et ne pas savoir où vous êtes ou ce qui se passe. Je ne sais pas pour vous, mais en tant que maman occupée de quatre ans, c'est ce que je ressens souvent. Mais en cette nouvelle année, j'essaie quelque chose de différent. Nous méritons tous un peu plus de soins personnels et de soins.

Et 2017 est notre année pour sortir lentement de nos cocons et entrer de nouveau dans le monde, avec un peu d'espoir, pour nous et pour les autres. Cette année est notre temps pour nous concentrer sur les choses importantes et nourrir la déesse de la santé intérieure en chacun de nous.

Pour entrer en contact avec ma déesse de la santé intérieure cette année, je vais essayer tous ces conseils.

1. Inscrivez-vous pour prendre soin de vous

Il y a tellement de produits sur le marché en ce moment qui peuvent vous inspirer pour prendre plus sérieusement soin de vous-même. Par exemple, la boîte de soins personnels envoie une boîte mensuelle de goodies directement à votre domicile pour vous habituer à prendre soin de vous-même. Si vous êtes comme moi, sachant que chaque mois, vous obtenez une livraison spéciale, vous vous sentirez comme un festin tout seul. Il y a juste quelque chose à propos de l'anticipation de savoir que vous obtenez une «surprise» qui rend le tout plus amusant.

Conseil rapide Si vous passez votre café quotidien de 5 $ deux fois par semaine pour le breuvage à la maison du bureau, vous aurez assez à la fin du mois pour vous offrir une de ces boîtes ou une autre folie!

Chaque mois a un thème, avec des produits d'auto-soins correspondants, comme la boîte "Spa Day" de septembre, avec un gommage au citron bio, une bouteille d'eau infusion de fruits, un thé de bain, des bombes de douche, du beurre de cacao baume, et un porte-porte "moi temps", de sorte que vous obtenez pas de petites personnes (ou maris!) Interrompre votre temps seul. Génie.

Une photo postée par Self-care Delivered To You (@theselfcarebox) le 19 déc. 2016 à 19h56 PST

Même si vous ne voulez pas vous inscrire à un service, vous pouvez toujours obtenir les avantages d'une boîte de soins personnels. Créez votre propre boîte et remplissez-la avec les petites choses qui vous rendent heureux. De cette façon, lorsque les taches rugueuses stressantes de la vie émergent, vous avez les bons pour vous aider à réinitialiser.

2. Transformez vos séances d'entraînement en «moi»

Conseil rapideSi vous avez un gymnase local ou un YMCA, inscrivez-vous à des cours, comme le vélo ou le yoga, pour voir ce que vous aimez le plus. Tout ce qui vous fait bouger et défie vos muscles est une victoire!

Si vous craignez de vous entraîner, pensez à changer de mentalité.Au lieu de penser à l'exercice comme quelque chose que vous «devez» faire, traitez-le comme quelque chose que vous «avez» à faire. Il n'y a aucune raison que vous ayez à faire un exercice que vous n'aimez pas, alors prenez le temps d'explorer différents types d'exercices. J'aime traiter mes séances d'entraînement comme du temps «moi». C'est une heure luxueuse pour moi-même où je peux entrer en contact avec mon corps, ne pas se soucier de ce à quoi cela ressemble, et être complètement libre.

3. Équilibrer une alimentation saine

Astuce rapide Faites du shopping sain et amusant en visitant un marché fermier local tous les week-ends pour faire le plein de délicieux produits qui dureront toute la semaine.

Celui-ci peut être un peu plus difficile, mais c'est essentiellement la même idée. Au lieu de considérer la nourriture saine comme quelque chose que vous «devriez» manger (et les frites comme quelque chose que vous «ne devriez pas»), changez votre façon de penser pour considérer les aliments nutritifs comme une opportunité. Manger sainement vous aide à vous sentir énergisé et améliore votre humeur. Cela ne signifie pas que vous devez quitter la dinde froide de la malbouffe. Vous pouvez toujours profiter de vos friandises préférées avec modération. Lorsque vous maintenez un équilibre raisonnable, vous n'avez pas envie de manger sainement, c'est une corvée ou de juger vous-même pour satisfaire une envie de temps en temps. Redéfinissez ce que «sain» signifie pour vous, et vous pourriez être surpris du plaisir que vous trouvez en mangeant bien.

4. Dormez

Prenez-le, chérissez-le, protégez-le, mais ne le vénérez pas. J'ai tendance à devenir un bambin grincheux qui piétine mon pied quand je ne dors pas assez, mais franchement, cela fait partie de la vie, surtout si vous êtes un parent. Comme une mère dans les tranchées allaitait la nuit et se réveillait 27 fois du crépuscule jusqu'à l'aube, l'un des meilleurs conseils que j'ai jamais reçu était juste d'arrêter de regarder l'heure. Sérieusement. Au lieu de compter les heures de sommeil que j'aurais ou n'obtiendrais pas, j'ai juste fait mon truc avec le bébé et j'ai dormi quand je le pouvais. Ne pas regarder l'horloge m'a enlevé beaucoup de stress.

AstucePrenez le temps d'aller au prochain niveau en vous offrant un masque de sommeil lavande et une taie d'oreiller en satin.

Cela étant dit, le sommeil est primordial dans presque toutes les parties de votre vie, donc si vous êtes sérieusement privé de sommeil au point où votre santé est affectée, réparez-le le plus tôt possible. Faites une sieste pendant 20 minutes, consultez un médecin s'il s'agit d'un problème médical ou investissez même dans des stores occultants. Établissez une routine de sommeil réaliste et respectez-la comme vous le feriez pour d'autres rendez-vous ou réunions. Faites ce que vous devez faire pour que la qualité du sommeil soit la norme, pas l'exception.

5. Entrez dans la nature

Astuce rapide Remplissez votre espace de vie avec de la verdure pour une dose supplémentaire de nature à la maison. Essayez les plantes succulentes si vous voulez quelque chose à faible entretien.

Vous avez déjà entendu parler de la baignade en forêt? Non? Eh bien, ça vaut le coup d'essayer, car quelle meilleure façon de nourrir votre déesse intérieure que dans une atmosphère sereine de la forêt verdoyante? Mais sérieusement, sortir et entrer dans la nature d'une manière ou d'une autre chaque jour est essentiel à notre santé en tant qu'êtres humains et présente de sérieux avantages, tels que l'augmentation de notre fonction immunitaire et la réduction de la dépression et de l'anxiété.Même une simple promenade de 10 minutes peut faire la différence.

6. Essayez la journalisation

AstucePrenez votre journal avec vous afin de pouvoir noter des idées, des pensées heureuses ou des croquis pendant votre heure de dîner ou votre trajet en bus.

Avec toute la technologie à notre disposition, revenir à l'essentiel et se pencher sur le papier est un véritable soulagement. Je suis un aspirant pour un beau journal et l'acte de la journalisation peut être incroyablement inspirant, libérant et guérissant. La journalisation est un moyen intime de laisser sortir vos émotions et d'améliorer votre auto-compassion.

7. Assistez à une retraite d'auto-prise en charge

Conseil rapideSi une escapade de retraite ne correspond pas à votre budget, trouvez une amie qui accueillera un week-end "spa staycation" chez elle.

Je n'avais aucune idée qu'une telle chose existait même, mais des retraites d'autosoins surgissent partout dans le pays. Ils permettent aux femmes de prendre du temps pour elles-mêmes et de consacrer du temps à leur propre bien-être. Les retraites encouragent les femmes à plonger profondément dans leur noyau intérieur, à réaliser ce qu'elles veulent dans la vie et à prendre des mesures pour remplir leur propre tasse avant de se déverser dans les autres. Si vous êtes cette personne qui a du mal à se réserver du temps, essayez de planifier une retraite et donnez-vous le temps personnel que vous méritez.

Conclusion

À la fin, la façon dont vous nourrissez votre propre déesse de la santé dépendra de ce qui est important pour vous et de ce que vous aimez. Passez du temps à vous demander ce que vous voulez de la vie cette année. Écoutez-vous et prenez les mesures pour atteindre vos objectifs.

Vous avez demandé, nous avons répondu

• Pourquoi la gestion de ma santé personnelle est-elle importante pour ma qualité de vie?

• Prendre soin de sa santé personnelle rend hommage au corps. Lorsque nos corps sont bien pris en charge, nous libérons de l'énergie et du temps pour aborder d'autres composantes communes d'une vie équilibrée, y compris (mais sans s'y limiter) les relations, la carrière, les finances, la croissance personnelle et spirituelle et le plaisir. Quand nous sommes en bonne santé, nous sommes capables de regarder vers l'avenir avec un sentiment d'espoir. La santé nous achète du temps et de l'énergie pour créer la vie que nous désirons.

  - Jana Young, MPH
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