Arthrose: Guide de prise en charge de la douleur

Vous vous réveillez le matin, vos genoux sont raides et vos douleurs au bas du dos. Semble familier?

L'arthrite est la principale cause d'invalidité aux États-Unis. C'est l'une des maladies les plus répandues aux États-Unis, selon le Center for Disease Control. L'arthrite est caractérisée par la douleur et l'inflammation situées particulièrement dans les articulations du corps. Plus de 10 millions d'Américains souffrent d'arthrose du genou, la forme la plus courante d'arthrite.

Bien que l'arthrose ne puisse être guérie, il existe des façons d'améliorer votre santé, votre condition physique et votre bien-être en gérant la douleur qui y est associée.

L'exercice est l'un des changements de style de vie les plus importants qu'une personne peut apporter pour aider à faire face à la douleur de l'arthrose. Les patients qui font régulièrement de l'exercice auront une meilleure humeur, une meilleure circulation, une meilleure guérison et de l'énergie.

Selon Jessica Black, N. D., naturopathe basée à Portland et à McMinnville, en Oregon, l'exercice réduit la douleur en augmentant les capacités de réparation du corps. Selon la gravité de l'arthrose, certaines personnes peuvent avoir besoin d'une thérapie d'exercice spécifique avec un physiothérapeute qualifié pour savoir quels types d'exercices les aideront le plus.

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Voici quelques conseils pour soulager la douleur associée à l'arthrose en utilisant des thérapies alternatives:

Régime

Changez votre régime pour éviter les aliments inflammatoires tels que le gluten, les produits laitiers, le sucre, les tomates et les pommes de terre comprennent les graisses saines comme les poissons d'eau froide et les huiles de poisson riches en acides gras oméga 3. Les aliments épicés comme les poivrons ont également des propriétés anti-inflammatoires. mâcher vos aliments peut aussi aider à la digestion.

Manger régulièrement des petits repas, éviter le sucre, manger plus de protéines et consommer moins de glucides simples peut aider à maintenir une glycémie saine.

Suppléments

Certains suppléments nutritionnels à base d'herbes anti-inflammatoires peuvent aider à soulager la douleur, comme le curcuma et le gingembre.Certains médicaments pharmaceutiques anti-inflammatoires peuvent nuire à l'estomac, et de plus, e montré quelques conséquences négatives dans les maladies cardiaques. Vous devriez cependant demander l'avis de votre médecin lorsque vous prenez des suppléments pour éviter toute complication avec des médicaments ou pour prévenir une réaction allergique.

Exercice

L'exercice régulier peut prévenir la raideur des articulations et stimuler la circulation et la guérison. Les exercices aérobiques à faible impact, tels que la marche, l'utilisation d'une machine elliptique, le vélo, la natation ou l'aquagym sont les plus doux sur les articulations tout en procurant des bienfaits pour la santé.D'autres formes d'exercice, comme le Tai Chi ou le yoga, peuvent aider.

En plus de favoriser la circulation et la guérison, l'exercice favorise la perte de poids, ce qui est très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrose. Pour les personnes atteintes d'arthrose sévère, une thérapie physique peut d'abord être nécessaire avant de commencer une routine d'exercice.

Autres thérapies

En plus de celles énumérées ci-dessus, ces thérapies peuvent être bénéfiques pour traiter la douleur associée à l'arthrose:

• L'acupuncture (ou le massage) peut augmenter la circulation naturelle du corps.
• Les dispositifs d'assistance (cannes ou corset) peuvent aider à soulager les articulations, soulageant ainsi la douleur.
• Un pack d'huile de ricin est un remède à l'ancienne pour soulager l'enflure ou l'inflammation, et il peut être fait à la maison dans une compresse pour soulager l'inflammation des articulations. L'huile de ricin est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
• Les crèmes analgésiques en vente libre, comme l'arnica, peuvent aider.
• Bain tiède à l'huile de lavande ou au sel d'Epsom.
• Une compresse froide après l'exercice peut aider à prévenir l'inflammation

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