Alcool à faible teneur en glucides: les 10 meilleures boissons

Aperçu

Ce n'est pas parce que vous suivez un régime que vous ne pouvez pas vivre un peu! Et que vous aimiez un verre de vin avec un souper ou un cocktail entre amis, le fait de surveiller votre consommation de glucides ne signifie pas nécessairement que vos besoins en matière de glucides disparaissent complètement.

Il existe de nombreuses options à faible teneur en glucides pour les personnes à la diète qui aiment boire. Comme pour tout, la modération est la clé. Boire de l'alcool n'est bon pour personne, mais avoir quelques cocktails conscients de glucides ici et là ne fera pas de mal. Cela est particulièrement vrai lorsque vous considérez que certaines des boissons qui ont fait notre liste des 10 meilleurs sont 100% sans glucides!

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Pourquoi l'alcool?

Pourquoi tant d'alcool?

En ce qui concerne l'alcool à faible teneur en glucides, les spiritueux distillés sont les plus sûrs. Ils sont pratiquement tous exempts de glucides, vous n'avez donc qu'à vous soucier de ce que vous les mélangez. Mais tout le monde n'aime pas boire de l'alcool fort, alors nous avons inclus des bières et des vins adaptés à la diète.

1. Diet Jack et Coke

Diet Jack et Coke

De toute évidence, un cola régulière serait briser votre apport quotidien en glucides. Mais le soda diététique se prête à de nombreux cocktails sans glucides. Ce spin sur le traditionnel Jack et Coca-Cola utilise simplement du Coca light à la place.

Faites! Mélangez un jigger (1,5 onces) de whisky avec du Coca light et versez sur de la glace.

• calories estimées (par portion): 100
• hydrates de carbone estimés (par portion): 0 grammes

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2. Cuba libre

Cuba Libre

Lorsque vous utilisez le cola de régime, vous pouvez faire n'importe quel simple bas-carb favori. Malgré sa saveur sucrée, le rhum ne contient pas non plus de glucides.

Faites! Mélangez votre rhum non aromatisé préféré avec du cola diététique et servez sur glace. Pour une touche supplémentaire, jetez un morceau de citron vert.

• calories estimées: 100
• hydrates de carbone estimés (avec un zeste de chaux): <1>

3. Gin et tonic sans glucides

Gin et tonic sans glucides

Le gin et les toniques sont d'excellentes boissons estivales. Ils sont croquants et frais, mais l'eau tonique est chargée de glucides. Il contient 32 grammes par canette de 12 onces! Échangez l'eau gazeuse pour votre tonique, et vous obtiendrez la saveur sans nuire à vos efforts de régime.

Faites! Mélangez un jigger de gin avec de l'eau gazeuse, ajoutez un peu de citron ou de citron vert et servez sur de la glace.

• calories estimées: 150
• hydrates de carbone estimés: <1>

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4. Mojito faible en glucides

Mojito faible en glucides

Le mojito traditionnel utilise du sirop pour édulcorer, mais si vous utilisez un soda citron-lime diététique comme Diet Sierra Mist ou Diet Sprite, vous pouvez obtenir la douceur sans les glucides.

Faites! Mélangez un jigger de rhum avec du jus de lime frais et un soda citron-citron vert, et versez sur des feuilles de menthe confites. Puis verser sur de la glace.

• calories estimées: 110
• hydrates de carbone estimés: 1.5 grammes

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5. Michelob ULTRA

Michelob ULTRA

Bière

• Les bières plus savoureuses contiennent plus de sucre.
• La bière contient des protéines, des fibres et des vitamines B.

La bière ne le fait généralement pas sur les listes à faible teneur en glucides parce que la plupart des types sont chargés de glucides. Certaines bières légères, cependant, ne feront pas trop mal à vos efforts, y compris Michelob ULTRA.

• calories estimées: 95
• hydrates de carbone estimés: 2. 6 grammes

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6, 7 et 8. Vin

Vin

Rappelez-vous, un seul verre de vin est d'environ 5 onces.

Pinot grigio

Si vous aimez votre vin froid et rafraîchissant, le pinot grigio est une bonne option sans trop de glucides.

• calories estimées: 123
• hydrates de carbone estimés: 3 grammes

Sauvignon blanc

Le sauvignon blanc gagne également une place sur votre support à vin à faible teneur en glucides.

• calories estimées: 120
• hydrates de carbone estimés: 3 grammes

Vin rouge

Si le vin rouge est plus votre style, le pinot noir est une autre excellente option à faible teneur en glucides.

• calories estimées: 122
• hydrates de carbone estimés: 3 grammes 4

9. Premier ministre Beck

Premier ministre léger

Si vous avez besoin d'un peu plus de saveur avec vos bulles, la bière légère de Beck pourrait faire l'affaire! C'est une autre des options à faible teneur en glucides de la salle de la bière.

• calories estimées: 63
• hydrates de carbone estimés: 3. 8 grammes

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10. Brise marine à faible teneur en glucides

Brise marine à faible teneur en glucides

La brise de mer est une boisson fruitée et estivale, mais elle n'a pas besoin d'être remplie de sucre. Traditionnellement, il est fait avec du jus de pamplemousse, mais en utilisant Diet Squirt à la place élimine les glucides supplémentaires.

Faites! Mélanger 1 gousse de vodka avec 2 onces de jus de canneberge non sucré et 4 onces de Diet Squirt. Verser sur de la glace.

• calories estimées: 110
• hydrates de carbone estimés: 6 grammes

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Savourez!

Profitez-en!

Les édulcorants artificiels ont un impact négatif sur les bactéries intestinales et peuvent indirectement entraîner une augmentation des taux de sucre dans le sang. Ils ne constituent donc pas une solution miracle. La modération est toujours essentielle. Le fait de savoir ce qu'il y a dans vos boissons alcoolisées peut vous aider à faire des choix intentionnels concernant vos boissons et vous permettre de poursuivre vos objectifs de santé.

De notre expert en nutritionSi vous surveillez votre consommation de glucides, méfiez-vous des collations typiques comme les bretzels, les frites ou le pain qui sont non seulement riches en glucides, mais aussi pauvres en fibres. Optez pour des fibres plus riches, des options plus nutritives comme les noix, les tapas riches en protéines, le maïs soufflé riche en fibres ou les assiettes de fruits et de fromage. - Natalie Butler, RD, LD