Contrôle du cholestérol: 4 statines naturelles

L'hypercholestérolémie vous expose à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi il est important de faire vérifier régulièrement vos taux et d'élaborer un plan de traitement avec votre médecin.

Bien qu'il existe plusieurs médicaments hypocholestérolémiants sur le marché, il existe aussi des alternatives naturelles. Si vous souhaitez essayer d'abaisser votre taux de cholestérol sans médicament, parlez avec votre médecin des changements diététiques et des suppléments naturels.

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Qu'est-ce qu'une statine?

Les statines sont l'une des catégories de médicaments contre l'hypercholestérolémie les plus couramment prescrites aux États-Unis. La recherche a montré que les médicaments sont efficaces dans la prévention des maladies cardiaques. Ils travaillent en bloquant votre corps d'utiliser une substance dans votre foie pour faire du cholestérol. Certaines statines peuvent également aider à réduire le cholestérol qui a déjà commencé à se former dans les vaisseaux sanguins.

Votre corps a besoin de cholestérol. Mais trop de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) - aussi appelé «mauvais cholestérol» - dans votre sang entraînera des blocages dans vos vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Si vous êtes incapable d'abaisser votre taux de cholestérol avec un régime et de l'exercice, votre médecin peut vous prescrire des statines.

Les statines se présentent sous forme de comprimés et sont disponibles uniquement sur ordonnance. Votre médecin prescrira généralement une statine si:

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• votre taux de cholestérol LDL est supérieur à 100 mg / dL et ne diminue pas avec les changements de style de vie
• vous avez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque
• vous avez déjà eu un crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral

Aux États-Unis, il existe sept médicaments de catégorie statine:

• atorvastatine (Lipitor)
• fluvastatine (Lescol)
• lovastatine (Altoprev)
• pravastatine (Pravachol) <999 > rosuvastatine (Crestor)
• simvastatine (Zocor)
• pitavastatine (Livalo)
• Les options naturelles

Les statines naturelles sont des compléments alimentaires qui sont considérés comme utiles pour abaisser votre taux de cholestérol. Il existe des preuves que les éléments suivants sont efficaces lorsqu'il s'agit de réduire les niveaux de cholestérol.

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1. Levure de riz rouge

La levure de riz rouge est un produit de la levure qui pousse sur le riz. Dans certaines régions d'Asie, c'est une composante commune des régimes alimentaires. En complément, il est utilisé pour traiter une variété de conditions médicales, y compris l'hypercholestérolémie, la diarrhée et les brûlures d'estomac.

L'ingrédient actif de la levure de riz rouge est un composé appelé monacolins, qui bloque la production de cholestérol. C'est aussi un ingrédient trouvé dans la statovolatine. Selon la Mayo Clinic, l'utilisation de la levure de riz rouge peut également réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides sanguins.

Cependant, la levure de riz rouge a des effets secondaires potentiellement dangereux.En 1998, la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a interdit les suppléments de levure de riz rouge contenant de la monacoline K, déclarant que la monacoline K était un médicament et qu'elle ne pouvait être vendue comme supplément.

2. Psyllium

Le psyllium est une plante souvent utilisée pour traiter la constipation, car elle contient de grandes quantités de fibres. On le trouve dans des produits comme Metamucil.

La graine et la cosse sont les parties de la plante utilisées à des fins médicales. Le psyllium est vendu sous forme de poudre. Il peut être ajouté aux aliments ou mélangé avec de l'eau. Des doses quotidiennes de 10 à 12 grammes sont recommandées pour abaisser le cholestérol LDL. Il y a aussi des preuves que la prise de psyllium blond par la bouche est efficace pour abaisser le cholestérol chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

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3. Fenugrec

Le fenugrec est une plante qui pousse dans certaines régions d'Europe et d'Asie occidentale. Ses petites graines brunes ont une longue histoire d'être utilisé pour aider différentes conditions médicales. Il existe des preuves cliniques que le fenugrec alimentaire peut aider à réduire le cholestérol.

Vous pouvez acheter du fenugrec sous forme d'épice sous forme entière ou en poudre. Les graines à cuire se trouvent généralement dans les épiceries indiennes ou dans la section internationale des aliments de votre épicerie. Vous pouvez également obtenir des pilules concentrées ou des suppléments liquides de fenugrec. Il y a aussi des thés de fenugrec et des crèmes pour la peau. Les suppléments, les thés et les crèmes peuvent être achetés dans un magasin d'aliments naturels ou en ligne.

4. L'huile de poisson

Le saumon, le thon, la sardine et l'anchois de type poisson sont tous riches en acides gras oméga-3. Ceux-ci peuvent aider à abaisser vos niveaux de triglycérides et fournir une protection contre les maladies cardiaques. Si vous n'obtenez pas assez de poisson dans votre alimentation, vous pouvez prendre des suppléments quotidiens d'huile de poisson.

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Changements de style de vie sains

Même si vous prenez un médicament, vous devriez quand même adopter de saines habitudes. Faire les bons changements alimentaires et faire assez d'exercice régulier sont efficaces pour vous aider à réduire les niveaux de cholestérol.

Sur le plan physique, l'activité physique vous aide à perdre du poids et augmente votre taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL). Le cholestérol HDL est connu comme le «bon» cholestérol et vous protège contre les maladies cardiaques. Visez 30 à 60 minutes par jour d'activités cardiovasculaires modérées, comme la marche rapide, le vélo, les sports et la natation.

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Quand il s'agit de manger, essayez d'obtenir plus de fibres et concentrez-vous sur les glucides complexes plutôt que sur les simples. Par exemple, remplacez les pains blancs et les pâtes par des grains entiers. Concentrez-vous également sur les graisses saines: L'huile d'olive, l'avocat et les noix ont tous des graisses qui n'augmenteront pas votre taux de cholestérol LDL.

Enfin, réduisez la quantité de cholestérol que vous absorbez dans votre alimentation. Tout le cholestérol dont vous avez besoin est produit par votre corps. Réduisez la quantité d'aliments riches en cholestérol que vous mangez, comme le fromage, le lait entier et les œufs.