Stimulation musculaire électronique Avec Madonna et Heidi

Quand les célébrités essaient de nouvelles tendances dans la mode, la forme et la nourriture, un public curieux affole ces manies avec abandon.

Les robes et les chaussures se vendent en quelques instants après avoir été aperçues sur un tapis rouge.

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Les restaurants pittoresques du coin deviennent incontournables après une mention de célébrité sur les réseaux sociaux.

Il n'est donc pas surprenant que même une tendance de santé excentrique attire rapidement l'attention des masses après une célébrité ou deux essais.

Une tendance actuelle qui attire l'attention: la stimulation musculaire électronique (EMS).

Des célébrités, dont Heidi Klum, Elizabeth Hurley et Madonna, ont déjà utilisé cette pratique couramment présentée comme un moyen facile de se muscler sans se suer.

Cette technique exige que les utilisateurs portent un ensemble complet d'électrodes raccordées à une machine.

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Cette machine envoie des ondes d'impulsions électriques à travers les fils et les électrodes et dans les muscles du corps.

Les électrodes sont placées sur les plus grands groupes musculaires. Les impulsions provoquent la contraction des muscles. Ces contractions répétées, les partisans de la technique disent, égalent le même travail musculaire que les séances d'entraînement de haute intensité.

Mais les impulsions électriques peuvent-elles égaler les mêmes avantages que le travail acharné et l'entraînement musculaire?

Ce que dit la science

Peu d'études importantes et bien documentées sur les SGE pour la construction musculaire ont été menées.

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La plupart des rapports pour cet appareil s'appuient sur de petits tests, dont beaucoup sont publiés par les fabricants de dispositifs EMS.

D'autres rapports répertorient des preuves anecdotiques.

Récemment, des chercheurs du British Medical Journal ont mis en garde contre l'utilisation régulière de l'EMS.

Ils ont exhorté les organismes gouvernementaux de plusieurs pays à commencer à réglementer l'utilisation de ces appareils.

Pour sa part, la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) exige que les appareils EMS répondent aux exigences réglementaires pré-commercialisation.

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Parmi les demandes gouvernementales, il y a le fait que les produits EMS doivent être utilisés uniquement dans des contextes de rééducation physique et de réadaptation.

Aux États-Unis, toute entreprise souhaitant vendre l'appareil à des fins personnelles doit «démontrer à la FDA qu'elle peut être utilisée de manière sûre et efficace dans ce contexte. "

Dans un communiqué, la FDA a déclaré que si les appareils EMS pouvaient temporairement améliorer la force ou la tonicité des muscles," aucun appareil EMS n'a été nettoyé pour perte de poids, réduction de la circonférence ou ' abdos. "

Robert Herbst, champion d'haltérophilie et entraîneur personnel qui a supervisé les tests antidopage des athlètes olympiques aux Jeux de 2016 à Rio, a déclaré que EMS avait des avantages positifs, mais pas pour le renforcement de la force.

"Le consensus général, et mon opinion personnelle, est que cela peut aider à la guérison, mais cela n'aide pas à construire la force ou la masse", a déclaré Herbst à Healthline. "Les physiothérapeutes utilisent l'électrostimulation pour augmenter le flux sanguin vers les muscles. Cela favorise la guérison en envoyant des nutriments aux muscles et en évacuant les déchets. "

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" Le seul moyen de faire grossir un muscle ou d'en améliorer la force est de le mettre sous charge, c'est-à-dire de le contracter et de le contracter ou de le pousser contre une force correspondante isométriquement ", A ajouté Herbst. "Le chargement provoque des microtubes dans les muscles, que le corps non seulement répare, mais il construit ce muscle plus grand qu'il ne l'était auparavant en prévision de charges futures. L'électrostimulation n'a pas cet effet. "

En fait, dit Herbst, vous auriez besoin de chocs débilitants et douloureux pour que les muscles se contractent suffisamment pour les types de larmes dont vous avez vraiment besoin pour développer vos muscles.

Le physiothérapeute Matt Likins, MPT, a déclaré qu'il utilisait la contraction musculaire involontaire, comme ce que provoque l'EMS, dans ses programmes de physiothérapie au Michigan.

"Nous utilisons la stimulation électrique pour faciliter les contractions ou renforcer chez les personnes qui ont une inhibition suite à une blessure ou une chirurgie, mais une fois les contrats volontaires normaux obtenus, nous cessons d'utiliser les stimulations".

Likins n'est pas susceptible de recommander cette forme d'entraînement musculaire à quiconque pour toute autre raison, cependant.

"L'utilisation de la stimulation électrique pour renforcer un muscle normal et sain est une imposture, simple et simple", a-t-il déclaré.

Que savoir si vous voulez essayer EMS

Malgré l'absence de preuves solides en sa faveur, EMS gagne en popularité en Europe, en Australie et aux États-Unis.

Les gens pressés par le temps sont à la recherche d'un moyen rapide de faire de l'exercice, et la promesse de raccourcir les séances d'entraînement de quelques heures à quelques séances de stimulation électronique semble être une bonne affaire.

Mais si cela semble trop beau pour être vrai, c'est peut-être parce que c'est le cas.

Cela ne vous empêchera peut-être pas de vouloir l'essayer.

Les bonnes nouvelles sont EMS est relativement sûr.

"Dans l'ensemble, le SGE semble être une modalité sûre, et aux États-Unis, les appareils sont réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis", a déclaré Chen à Healthline. "Que ces dispositifs soient efficaces ou non, ou qu'ils soient efficaces, reste quelque peu discutable."

Herbst vous recommande d'essayer EMS avec un praticien qualifié. Ces experts sont formés pour utiliser les appareils et réduire votre risque d'effets secondaires ou de complications, qui comprennent une irritation cutanée des électrodes et, dans de rares cas, des maux de tête.

Les personnes portant un stimulateur cardiaque ou une arythmie cardiaque ne doivent pas utiliser le SGE.

Bien sûr, a déclaré Chen, si vous voulez voir des résultats garantis, vous pourriez laisser derrière les impulsions électriques entièrement et ramasser une barre ou deux.

"Travailler dur, faire de l'exercice et bien manger. Pas beaucoup a vraiment changé dans ce domaine. La contracture répétée et résistante des muscles, comme l'haltérophilie ou la musculation à l'ancienne, restent les méthodes éprouvées de renforcement musculaire », a-t-il déclaré.