Ce que le travail numérique fait vraiment pour votre corps

Avant que les ordinateurs ne prennent notre travail, ils peuvent prendre notre tour de taille. Et les coeurs. Et les cerveaux. Et les yeux.

Les Américains passent environ neuf heures et demie par jour devant les écrans, selon les résultats de l'enquête Nielsen de 2017 sur les habitudes de consommation des médias. C'est 45 minutes de plus qu'en 2016, et près de deux heures de plus qu'en 2015.

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Bref, le temps que nous passons les yeux collés aux écrans - généralement assis, et sans bouger - augmente rapidement taux. Et la plupart de ces heures sont passées au travail.

Déjà en 2003, plus de la moitié des Américains utilisaient déjà un ordinateur au travail - un pourcentage qui a sans aucun doute augmenté depuis. Et en 2014, 17 millions de personnes étaient employées dans l'industrie technologique - 12 pour cent de l'emploi total. C'est un autre chiffre qui a probablement augmenté depuis, et les deux pourcentages sont sûrs de continuer à augmenter à l'avenir.

La croissance du marché de l'emploi technologique et de la technologie qui facilite notre travail a produit une croissance économique et des gains d'efficience.

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Mais il peut y avoir des coûts cachés.

Nos corps ne bougent pas

Un examen de la recherche de 2011 a révélé que seulement 20% des emplois actuels nécessitent une activité physique modérée, contre 50% en 1960. Cela signifie que l'homme moyen brûle 140 calories de moins par jour qu'en 1960, la femme moyenne brûle 124 calories de moins par jour.

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Brûler moins de calories signifie que le gain de poids est inévitable, sauf si vous limitez votre alimentation. Ce que nous ne faisons pas: la personne moyenne aux États-Unis consomme 23 pour cent plus de calories qu'en 1970. En consommant moins de calories - et en mangeant plus, l'homme moyen pèse maintenant près de 13 kilos de plus que ce qu'il faisait en 1960.

Les enfants sédentaires deviennent des adultes sédentaires

«Je n'ai aucune raison de penser que quelque chose va mieux», dit le principal auteur de la revue 2011, le Dr Timothy Church, chercheur à l'exercice à Pennington. Centre de recherche biomédicale.

En fait, Church pense que la situation empire, principalement à cause de ce qui se passe avant que nous nous retrouvions derrière les bureaux. «Dans le passé, ce sont des individus qui étaient vraiment actifs et minces [qui] frappaient le monde du travail et devenaient sédentaires», explique-t-il. "Maintenant, vous avez des gens qui sont déjà sédentaires sur le marché du travail. "

C'est parce que les 40 ans d'aujourd'hui ne sont pas les 40 ans d'il y a quelques décennies. Les jeux vidéo, les tablettes et les émissions de télévision ont largement remplacé l'activité habituelle des enfants du passé - jouer à l'extérieur. Cela signifie que les enfants sont déjà préparés à contracter des maladies liées à un mode de vie sédentaire avant même d'entrer sur le marché du travail.

Alors, comment ces changements dans nos régimes alimentaires, notre mode de vie et notre environnement de travail se traduisent-ils par notre santé en général?

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Un risque plus élevé d'obésité signifie un risque plus élevé de cancer

Comme les enfants sédentaires entrent dans une main-d'œuvre occupée par des emplois sédentaires et que le pourcentage de ces emplois augmente, les taux d'obésité augmentent également. Aujourd'hui, un adulte américain sur trois est obèse, ce qui le rend vulnérable aux maladies cardiaques, au diabète, au cancer et à d'autres problèmes de santé.

En effet, l'obésité a été liée à un risque accru d'au moins 13 types de cancer, selon le National Cancer Institute, notamment:

• cancer du sein
• cancer du côlon
• cancer du foie
• cancer de la prostate
• cancer de l'ovaire

S'asseoir augmente également le risque de diabète

Des emplois plus sédentaires peuvent également entraîner un risque plus élevé de diabète. C'est parce qu'être sédentaire, plutôt qu'active, ralentit votre métabolisme du glucose, ce qui rend votre glycémie plus élevée. Selon certaines estimations, les personnes les plus inactives sont 112% plus susceptibles de développer un diabète.

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Et le poids santé ne semble pas vous protéger contre ce risque. Même les personnes à un poids santé peuvent voir leur taux de sucre dans le sang grimper au niveau du prédiabète s'ils restent assis pendant de longues périodes, selon une étude récente.

Votre risque de décès est plus élevé et peu importe si vous faites de l'exercice

Une autre étude de 2011 a révélé que les adultes qui passaient plus de quatre heures devant le téléviseur ou un autre type d'écran étaient environ 125% plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un événement similaire, que les personnes qui ont fait cela pendant moins de deux heures par jour. Ils ont également eu une chance de mort de 50 pour cent plus élevée.

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Le kicker? Obtenir une activité physique en plus du temps d'écran fait peu de différence dans les résultats. Une étude réalisée en 2009 par des chercheurs du Pennington Biomedical Research Center a fait une constatation similaire. Ils ont constaté qu'il y avait une forte «association dose-réponse» entre la position assise et la fin de la maladie cardiaque. Cela signifie que plus vous passez de temps assis, plus vous risquez de mourir en raison d'une maladie cardiaque.

Votre santé mentale est également affectée

Voyant toutes les études sur l'impact de la position assise sur notre santé physique, une équipe de chercheurs en Australie s'est montrée curieuse des répercussions sur notre santé mentale.

Ils ont constaté que les hommes et les femmes qui travaillaient plus de six heures par jour étaient plus susceptibles de connaître une détresse psychologique modérée, mesurée par l'échelle K10, que ceux qui restaient assis moins de trois heures par jour.

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Utiliser la technologie pour inverser les effets négatifs de la technologie

Ce sont tous des problèmes que notre dépendance accrue à l'égard de la technologie a contribué à engendrer. Mais la technologie peut aussi nous aider à résoudre ces problèmes.

Travailler sur un ordinateur signifie généralement plus de position assise. Mais devinez quoi? Ce n'est pas la seule façon de travailler. Les bureaux debout et tapis roulant gagnent en popularité, même si Church admet que l'utilisation de telles options ne résoudra pas le problème tout seul.

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Rompre vos habitudes de séance tout au long de la journée peut vous aider, mais Church vous dit que ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un exercice plus structuré, même si ce n'est qu'une promenade."Les gens ont juste besoin de faire du sport. C'est la [réalité] froide, "dit-il.

Heureusement, la technologie nous a triés. L'Internet signifie que vous n'avez pas besoin d'être attaché à un bureau pour faire les choses. Les smartphones et les tablettes vous permettent de sortir du bureau pour un jogging ou une randonnée l'après-midi, tout en continuant à répondre à l'e-mail urgent que vous attendiez.

Ces appareils sont également équipés d'une gamme de pisteurs de santé, et ces offres devraient se développer dans les années à venir. Les podomètres et les diètes pourraient faire place à des outils de diagnostic et à des moniteurs de glycémie.

L'exercice structuré ne signifie pas seulement s'entraîner. «J'aimerais croire que nous allons être plus créatifs sur la façon d'amener les gens à être actifs», dit Church, notant que la technologie peut jouer un rôle pour inciter les gens à être plus actifs.

"Nous devons nous amuser," dit-il, citant l'application Pokémon Go comme un bon exemple de la façon dont cela a été fait efficacement. D'autres jeux de fitness pour adultes et main-d'œuvre peuvent également être efficaces, comme ceux développés par une entreprise avec laquelle il travaille, y compris celui où les employés sont poursuivis par des zombies.

Nous ne pouvons pas échapper au rôle important et croissant que joue la technologie dans nos vies, tant sur le plan professionnel que personnel. La plupart d'entre nous continueront à vivre les yeux rivés sur un écran - parce que pour certains d'entre nous, c'est notre travail. Mais il est également possible d'utiliser la technologie dont nous dépendons si bien pour lutter contre ses effets négatifs.