Perte de cheveux et ménopause

La ménopause est un processus biologique naturel que toutes les femmes connaissent à un moment de leur vie. Pendant ce temps, le corps subit de nombreux changements physiques en s'adaptant aux niveaux d'hormones fluctuants. Beaucoup de femmes ont des symptômes désagréables pendant la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et l'insomnie. La perte de cheveux est un autre phénomène courant.

La perte de cheveux a tendance à être plus subtile chez les femmes que chez les hommes. La plupart des femmes éprouvent l'amincissement global des cheveux plutôt que des taches chauves notables. L'amincissement peut se produire sur le devant, les côtés ou le haut de la tête. Les cheveux peuvent également tomber en grosses touffes pendant le brossage et la douche.

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La recherche suggère que la perte de cheveux pendant la ménopause est le résultat d'un déséquilibre hormonal. Plus précisément, il est lié à une production réduite d'œstrogène et de progestérone. Ces hormones aident les cheveux à pousser plus vite et restent sur la tête pendant de longues périodes. Lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, les cheveux poussent plus lentement et deviennent beaucoup plus minces. Une diminution de ces hormones déclenche également une augmentation de la production d'androgènes, ou d'un groupe d'hormones mâles. Les androgènes rétrécissent les follicules pileux, entraînant une perte de cheveux sur la tête. Dans certains cas, cependant, ces hormones peuvent faire pousser plus de poils sur le visage. C'est pourquoi certaines femmes ménopausées développent des «fuzz de pêche» faciales et de petites pousses de poils sur le menton.

Chez les femmes ménopausées, la cause de la chute des cheveux est presque toujours liée aux changements hormonaux. Cependant, il y a beaucoup d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la perte de cheveux pendant la ménopause. Ceux-ci comprennent des niveaux extrêmement élevés de stress, de maladie ou un manque de certains nutriments. Les tests sanguins diagnostiques qui peuvent aider à éliminer d'autres causes de perte de cheveux comprennent des tests thyroïdiens, et / ou une numération globulaire complète.

La perte de cheveux peut vous rendre gêné par votre apparence physique, mais la condition n'est pas permanente. Il existe également des mesures que vous pouvez prendre pour traiter la perte de cheveux et améliorer la qualité de vos cheveux. Suivez ces conseils pour garder vos cheveux sains et forts pendant la ménopause.

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1. Réduire le stress

Il est important de contrôler votre niveau de stress afin d'éviter un déséquilibre hormonal. La production réduite d'œstrogène peut affecter la chimie de votre cerveau et provoquer des sautes d'humeur, de l'anxiété et de la dépression. Cependant, faire du yoga et d'autres méthodes de relaxation de la respiration sont particulièrement efficaces dans la lutte contre les symptômes de la ménopause. L'exercice régulier peut également aider à réduire le stress.

2. Get Moving

L'exercice est un élément clé d'un mode de vie sain. Vous vous sentirez plus fort et plus heureux une fois que vous incorporerez l'exercice dans votre routine quotidienne. Il aide également à prévenir certains des autres symptômes de la ménopause, y compris les sautes d'humeur, le gain de poids et l'insomnie. Tous ces facteurs sont importants pour maintenir l'équilibre hormonal, ce qui favorise une croissance saine des cheveux.

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Choisissez une forme d'exercice qui vous convient. Vous pouvez envisager de faire une promenade avec un ami, rejoindre une salle de gym, ou aller courir.

3. Mangez bien

Manger un régime équilibré et faible en gras est votre meilleure défense contre la perte de cheveux. Assurez-vous d'inclure une quantité adéquate de grains entiers, de fruits et de légumes dans chaque repas. Il est également important d'incorporer des huiles mono-saturées, telles que l'huile d'olive et l'huile de sésame, dans votre alimentation. Boire du thé vert et prendre de la vitamine B6 et des suppléments d'acide folique peut aider à rétablir la croissance des cheveux ainsi. Les acides gras essentiels jouent également un rôle crucial dans le maintien de la santé des cheveux. Ces acides gras peuvent être trouvés dans les aliments suivants:

• saumon
• thon
• huile de lin
• noix
• amandes

4. Hydrate, Hydrate, Hydrate

Votre corps a besoin d'être hydraté pour fonctionner correctement. Chargez du H2O toute la journée et transmettez des jus, des sodas et d'autres boissons aromatisées qui contiennent plus de sucre que ce dont votre corps a besoin. La quantité d'eau nécessaire varie d'une personne à l'autre et dépend de divers facteurs, y compris la santé globale et l'intensité de l'exercice. En règle générale, cependant, vous devriez avoir pour objectif d'avoir huit verres d'eau de 8 onces par jour.

5. Keep It Natural

Afin d'éviter le dessèchement et la casse, il est préférable de rester à l'écart des outils chauffants, tels que les sèche-cheveux et les fers à lisser. Les extensions et autres méthodes de coiffage peuvent également affaiblir vos cheveux et causer une perte de cheveux précoce. Si vous devez teindre vos cheveux, choisissez une couleur de cheveux entièrement naturelle. Les produits chimiques artificiels présents dans les colorants et les permanentes peuvent compromettre la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux. Lorsque vous vous lavez les cheveux, utilisez toujours un revitalisant nourrissant pour garder votre cuir chevelu en santé et favoriser une croissance saine des cheveux.

Si vous nagez, assurez-vous de porter un bonnet de bain, car le chlore peut contribuer à la casse des cheveux. Lorsque vous êtes au soleil ou au vent pendant de longues périodes, il est important de porter un bonnet pour protéger vos cheveux contre le dessèchement et la casse.

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6. Parlez à votre médecin de vos médicaments

Certains médicaments ont des effets secondaires qui comprennent la perte de cheveux. Parlez à votre médecin si vous avez une perte de cheveux significative et vous pensez que votre médicament pourrait être la cause. Votre médecin pourrait être en mesure de vous passer à un autre type de médicament sans effets secondaires signalés. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments avant d'avoir parlé avec votre médecin, car cela pourrait être dangereux pour votre santé.