9 Remèdes maison contre l'arthrose

Les remèdes maison fonctionnent-ils pour l'arthrose?

L'ostéoarthrite (OA) est une maladie dégénérative. Le traitement repose sur une combinaison de médecine conventionnelle et de changements de style de vie. Les médicaments peuvent traiter la douleur, mais il peut y avoir des effets secondaires lorsque vous prenez ces médicaments à long terme. Les remèdes maison, les changements de mode de vie et les remèdes naturels peuvent aider à gérer la douleur de l'arthrose avec moins d'effets secondaires. Certaines méthodes peuvent même empêcher l'arthrose d'empirer.

Les remèdes maison ne sont pas destinés à remplacer votre traitement actuel. Mais ils peuvent fournir plus de soulagement pour l'arthrose. Cependant, il est important de discuter des remèdes à la maison et des changements de style de vie avec votre médecin avant de les essayer.

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Compresse

Compresse chaude et froide

Pour ce qui est de la douleur, les compresses chaudes et froides peuvent être très bénéfiques. Ils ne causent pas les effets secondaires à long terme que les médicaments pourraient causer. La chaleur est utile pour la raideur articulaire, et les compresses froides sont les meilleures pour les douleurs articulaires.

Les compressions peuvent réduire les douleurs musculaires ou les spasmes entourant une articulation. Faire une compresse peut être aussi simple que d'utiliser une serviette chaude ou froide.

Lire la suite: Comment faire une compresse froide »

Sel d'Epsom

Bain de sel d'Epsom

Les bains de sel d'Epsom peuvent apporter un soulagement complet, en particulier pour les douleurs articulaires. Le magnésium dans le sel d'Epsom peut aider avec l'inflammation et la douleur. Vous pouvez acheter du sel d'Epsom dans une pharmacie. Ces bains sont assez sûrs pour prendre aussi souvent que vous le souhaitez pendant 30 minutes à la fois. Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède à une température d'environ 102 ° F (38 ° C).

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Crèmes topiques

Onguents et crèmes topiques

Vous pouvez essayer des versions topiques comme alternative aux médicaments oraux en vente libre (OTC) comme l'acétaminophène et l'ibuprofène. Ces gels et crèmes peuvent contenir de l'aspirine ou des analgésiques pour engourdir la douleur. Vous pouvez les appliquer directement sur les articulations touchées. Ces produits peuvent bien fonctionner dans les zones proches de la surface de la peau, telles que les genoux.

Un autre remède à la maison d'actualité est la capsaïcine. La capsaïcine est un composé fabriqué à partir de piments forts. Il fonctionne mieux lorsque vous l'appliquez sur les articulations douloureuses trois à quatre fois par jour. Pour éviter une exposition accidentelle des yeux, se laver les mains après chaque utilisation.

Vous pouvez aussi essayer d'autres onguents comme le baume du tigre ou le liniment de cheval. Parlez à votre médecin avant d'expérimenter avec l'un de ces produits.

Lire la suite: Les meilleures crèmes contre l'arthrite »

Accolades et support

Dispositifs de soutien

Différents types d'appareils d'assistance peuvent offrir un soutien supplémentaire sans avoir besoin de médicaments. Les appareils que vous choisissez dépendent des articulations touchées. Les options comprennent:

• accolades
• canes
• outils de préhension ou de préhension
• attacher les genoux (assurez-vous d'avoir votre médecin ou votre kinésithérapeute en premier)
• insertions de chaussures

Lire la suite meilleure accolade pour OA?»

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Herbes

Remèdes naturels

Les remèdes naturels sont de plus en plus populaires pour des maladies comme l'arthrose. Certaines personnes croient qu'elles peuvent être plus sûres, car elles ont moins d'effets secondaires que les médicaments traditionnels.

Parlez à votre médecin des remèdes naturels suivants. Les suppléments à base de plantes «naturels» peuvent entraîner des effets secondaires et interagir avec les médicaments que vous pourriez prendre. Assurez-vous toujours d'acheter des suppléments d'une source fiable.

Thé vert: boisson anti-inflammatoire

Le thé vert contient des polyphénols. Ces composés peuvent aider à réduire l'inflammation et le besoin de médicaments. Une étude sur la recherche et la thérapie sur l'arthrite a révélé que le thé vert augmentait la protection du cartilage.

En raison du risque de troubles hépatiques et d'effets secondaires dus à des quantités concentrées, il est préférable de prendre le thé vert avec modération.

Gingembre: Douleurs réductrices

Le gingembre oral est également indiqué pour réduire la douleur causée par l'arthrose. Selon une étude de 2015 sur l'arthrose et le cartilage, le gingembre pris à long terme pourrait même diminuer le risque d'invalidité liée à l'arthrose. En raison du risque d'effets secondaires, le Centre national de santé complémentaire et intégrative recommande d'utiliser modérément le gingembre comme épice plutôt que comme supplément.

Lire la suite: Faire du thé au gingembre pour les bienfaits »

Le plus gros risque de surdosage au gingembre est celui des symptômes de sevrage. Le gingembre peut causer des maux d'estomac, de la diarrhée et des brûlures d'estomac. Il peut également interagir avec des médicaments d'ordonnance, comme la warfarine, parce que c'est un anticoagulant (anticoagulant).

Curcuma (curcuma): Traite l'inflammation, la douleur et la raideur

La curcumine est le composé actif du curcuma. Cela fait partie de la famille du gingembre, mais peut aider OA de différentes manières. Des études montrent que la substance peut combattre les composés inflammatoires. Il peut également aider à réduire la douleur et la raideur lors d'une poussée d'arthrose.

Pour le traitement de l'arthrite, la Fondation de l'arthrite recommande les options posologiques suivantes:

• capsules : 400 à 600 milligrammes jusqu'à trois fois par jour
• extrait de racine en poudre : 0,5 à 1 gramme, trois fois par jour

Si vous prenez du curcuma, vous devrez peut-être ajouter du poivre noir pour activer les bienfaits de l'herbe. Bien que le curcuma soit généralement sans danger, il peut provoquer des nausées et interagir avec les anticoagulants.

Lire la suite: Comment ajouter du curcuma à votre alimentation »

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Régime alimentaire et exercice

Changements de style de vie

Pour un soulagement à plus long terme, les changements de style de vie sont souvent efficaces. L'exercice régulier, une alimentation saine et le maintien du poids peuvent aider à améliorer la santé et le fonctionnement des articulations. Au fil du temps, les muscles stabilisant vos articulations vont renforcer et protéger contre les dommages.

Restez actif

L'exercice peut être difficile avec des articulations douloureuses. Mais rester actif peut réduire la douleur à long terme et même renforcer les muscles pour prévenir d'autres dommages aux articulations. La Fondation de l'arthrite affirme que l'exercice est «le traitement non médicamenteux le plus efficace pour réduire la douleur et améliorer les mouvements dans l'arthrose. "

Les meilleurs types d'exercices pour l'arthrose utilisent une légère résistance, améliorent la flexibilité, offrent un élément aérobique et ont un faible impact.Les options comprennent:

• vélo
• natation
• tai chi
• marche
• yoga

Parlez à votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices, surtout si vous n'avez jamais été actif auparavant. La Fondation de l'arthrite recommande 150 minutes d'exercice aérobique chaque semaine à une intensité modérée. Vous pouvez également commencer avec des périodes d'exercice plus courtes et ajouter du temps à mesure que vous devenez plus fort.

Par exemple, vous pouvez commencer à marcher pendant 10 minutes et augmenter graduellement la vitesse et la longueur de vos promenades. Si vous êtes nouveau à l'exercice, vous pouvez trouver une légère douleur après vos séances d'entraînement. Cela pourrait signifier que vous devez prendre un jour ou deux et ensuite reprendre votre régime d'entraînement. Ne quittez pas complètement l'exercice.

Mangez des aliments respectueux de l'environnement

Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre du poids. La recherche montre que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour l'arthrose.

Mangez ce

• brocoli
• agrumes
• poisson riche en acides gras oméga-3 (thon, saumon, maquereau)
• ail (contient du disulfure de diallyle, qui peut réduire les dommages au cartilage
• vert thé
• produits laitiers faibles en gras (le calcium et la vitamine D peuvent favoriser la santé articulaire et osseuse)
• noix
• huiles végétales à base d'avocat, d'olives, de carthame et de noix

. les aliments peuvent aggraver les symptômes de l'arthrose en augmentant l'inflammation corporelle

Évitez cet

• alcool
• aspartame (édulcorant artificiel)
• sel
• saturé et gras trans
• sucre
• pain blanc

Maintenir un poids santé

Selon la Fondation de l'arthrite, chaque kilo de poids corporel équivaut à trois à six livres sur les articulations, ce qui peut aider à soulager les douleurs articulaires et la prévention de l'arthrose. aussi être utile pour les personnes atteintes d'arthrose dans les genoux et les hanches, car ces articulations ont beaucoup de poids.

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Prochaines étapes

Quand consulter votre médecin

L'arthrose est une maladie chronique (qui dure toute la vie) et qui ne guérit pas. La prise en charge de votre maladie et de vos symptômes peut grandement contribuer à l'arrêt des dommages subis par vos articulations. Les changements de mode de vie et les remèdes maison et naturels peuvent compléter votre plan de traitement. Ils peuvent même fournir un soulagement supplémentaire.

Bien que de tels changements puissent faire une grande différence, il est important de savoir quand vous devez consulter votre médecin. Vous pourriez avoir besoin de prendre rendez-vous dans le cas d'une poussée, si vos symptômes s'aggravent ou si votre plan de traitement actuel n'aide pas. Votre médecin devrait vérifier la douleur et la raideur de vos articulations afin de détecter d'éventuels dommages.

Lire la suite: Traitements contre l'arthrose »