Soulagement naturel de la douleur arthritique

Douleurs arthritiques

L'arthrite est un groupe de conditions douloureuses et dégénératives marquées par une inflammation des articulations qui provoque raideur et douleur. L'arthrose, le type d'arthrite le plus courant, s'aggrave avec l'âge et est causée par l'usure au fil des ans. La polyarthrite rhumatoïde est causée par le système immunitaire attaquant les articulations comme s'il s'agissait de tissus étrangers. Pour cette raison, la polyarthrite rhumatoïde est classée comme une maladie auto-immune.

Les médecins traitent traditionnellement l'arthrite avec des médicaments anti-inflammatoires et des analgésiques. Cependant, certains médicaments provoquent des effets secondaires et une approche naturelle du soulagement de la douleur devient de plus en plus populaire. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'essayer ces remèdes naturels.

En savoir plus: Que voulez-vous savoir sur l'arthrose? »

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Poids

1. Perdez du poids

Communiquez avec d'autres personnes atteintes d'arthrite

«Vous vous sentez comme si vous étiez seul, mais en faisant partie du groupe, vous savez que ce n'est pas le cas. Vous souffrez de la même douleur que vous. "

- Judith C.

" Ce site vous donne l'impression de ne pas être seul, vous pouvez également obtenir des conseils utiles et exprimer vos inquiétudes. C'est une horrible maladie. "

- Penny L.

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Votre poids peut avoir un grand impact sur la quantité de douleur que vous éprouvez de l'arthrite Le surplus de poids met plus de pression sur vos articulations, en particulier sur vos genoux, vos hanches et vos pieds.

Réduire le stress sur vos articulations en perdant du poids améliore votre mobilité, diminue la douleur, Prévenez les dommages futurs à vos articulations

Exercice

2. Faites plus d'exercice

Il y a plus d'avantages à faire que de perdre du poids. exibilité dans vos articulations. Des exercices de mise en charge tels que la course et la marche peuvent être dommageables. Au lieu de cela, essayez des exercices à faible impact tels que l'aquagym ou la natation pour fléchir vos articulations sans ajouter de stress supplémentaire.

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Chaud et froid

3. Utilisez la thérapie par le chaud et le froid

Les simples traitements par le chaud et le froid peuvent faire toute la différence en matière de douleur arthritique. De longues douches ou bains chauds, surtout le matin, aident à réduire la rigidité des articulations. Utilisez une couverture électrique ou un coussin chauffant humide la nuit pour garder vos articulations lâches.

Les traitements au froid sont les meilleurs pour soulager les douleurs articulaires, l'enflure et l'inflammation. Envelopper une serviette de glace ou un sac de légumes surgelés dans une serviette et l'appliquer sur les articulations douloureuses pour un soulagement rapide.

En savoir plus: Traitement de la douleur par la chaleur et le froid »

Acupuncture

4.Essayez l'acupuncture

L'acupuncture est un traitement médical chinois ancien qui consiste à insérer des aiguilles minces dans des points spécifiques de votre corps. Ceci est supposé rediriger les énergies et rétablir l'équilibre dans votre corps. L'acupuncture est la thérapie complémentaire la plus recherchée et est recommandée par l'Organisation mondiale de la santé pour le traitement de plus de 100 conditions différentes.

On pense que l'acupuncture a la capacité de réduire la douleur arthritique. Si vous voulez explorer cette méthode de traitement, assurez-vous de trouver un acupuncteur agréé et certifié dans votre état.

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Méditation

5. Utilisez la méditation pour faire face à la douleur

Les techniques de méditation et de relaxation peuvent vous aider à réduire la douleur causée par l'arthrite en réduisant le stress et en vous permettant de mieux y faire face. Selon les National Institutes of Health (NIH), des études ont montré que la pratique de la méditation de pleine conscience est utile pour certaines personnes ayant des articulations douloureuses. Les chercheurs ont également constaté que ceux qui souffraient de dépression et d'arthrite bénéficiaient le plus de la méditation. Lorsque le stress est réduit, l'inflammation et donc le gonflement et la douleur diminuent.

En savoir plus: Les meilleures applis de méditation de 2016 »

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Acides gras

6. Inclure les bons acides gras dans votre alimentation

Tout le monde a besoin d'acides gras oméga-3 dans son alimentation pour une santé optimale. Ces matières grasses aident également votre arthrite. Il a été démontré que les suppléments d'huile de poisson, riches en oméga-3, réduisent la raideur articulaire et la douleur.

Un autre acide gras qui peut aider est l'acide gamma-linolénique, ou GLA. On le trouve dans les graines de certaines plantes comme l'onagre, la bourrache, le chanvre et le cassis. Vous pouvez également acheter les huiles des graines en supplément. Cependant, assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de les prendre.

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Curcuma

7. Ajouter le curcuma aux plats

Le curcuma, l'épice jaune commune dans les plats indiens, contient un produit chimique appelé curcumine qui peut aider à réduire la douleur arthritique. Le secret est ses propriétés anti-inflammatoires.

Le NIH rapporte que le curcuma donné aux rats de laboratoire réduit l'inflammation dans leurs articulations. Plus de recherche sur l'utilisation du supplément pour les humains est nécessaire, mais il ne peut pas nuire à ajouter cette épice savoureuse à vos dîners.

Massage

8. Obtenez un massage

Selon la Fondation de l'arthrite, le massage régulier des articulations arthritiques peut aider à réduire la douleur et la raideur et améliorer votre amplitude de mouvement. Travailler avec un physiothérapeute pour apprendre l'auto-massage, ou planifier des rendez-vous avec un massothérapeute régulièrement.

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Votre massothérapeute devrait avoir de l'expérience avec les personnes qui souffrent d'arthrite. Vérifiez auprès de votre médecin pour une recommandation.

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Herbes

9. Envisager des suppléments à base de plantes

Il existe de nombreux types de suppléments à base de plantes sur le marché qui prétendent être en mesure de réduire la douleur articulaire. Certaines des herbes vantées pour la douleur d'arthrite incluent:

• boswellia
• bromelain
• griffe du diable
• ginkgo
• ortie
• dieu du tonnerre vigne

Toujours parler à votre médecin avant d'essayer une nouvelle compléter pour éviter les effets secondaires et les interactions médicamenteuses dangereuses.Les herbes ne sont pas surveillées par la Food and Drug Administration des États-Unis pour la qualité, la pureté ou la sécurité. Assurez-vous d'acheter à partir d'une source fiable.

Q & R

Q & R

• Le stress affecte-t-il l'arthrite?

• Les liens entre le stress et l'inflammation sont évidents. Le stress libère des substances chimiques qui agissent sur le système immunitaire, ce qui provoque une inflammation. En conséquence, l'arthrite s'embrase à nouveau. Passer par des changements de vie tels que le déménagement, la mort d'un être cher, des soucis financiers ou même des vacances nous obligent à nous adapter, à changer de routine et à nous inquiéter. Il est important de reconnaître quand vous vous sentez stressé et inquiétant. Être conscient de la réaction de votre corps vous rappellera de vous détendre. Qu'est-ce qui vous aide à vous détendre? Voici quelques suggestions de façons de se détendre.

  • Respirez lentement pendant deux minutes. Concentrez-vous sur une longue expiration et laissez l'inhalation pénétrer doucement dans vos poumons.

  • Soyez créatif. Peindre, griffonner, écrire ou cuisiner.

  • Écoutez de la musique, regardez un film ou participez à des activités qui vous permettront d'arrêter de vous concentrer sur ce qui vous inquiète.

  • Sortez dans la nature et sentez le soleil sur votre visage.

  • Passez du temps avec quelqu'un qui vous fait rire. Rire aide à débarrasser le corps du stress et augmente votre amour de la vie.

  Si vous trouvez le stress, la douleur et l'inquiétude concernant votre vie et votre arthrite commencent à interférer avec votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin pour plus de moyens de réduire le stress et d'améliorer votre sentiment de paix.

  - Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, IA, IBCLC, AHN-CB, TC
• Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.