8 Remèdes naturels contre la périménopause: soulagement des symptômes

Vue d'ensemble

La périménopause est la transition naturelle de votre corps vers la production d'œstrogènes. Comme vos ovaires produisent moins de l'hormone oestrogène, vos périodes deviennent irrégulières. Vous pouvez commencer à sauter des périodes. Finalement, votre cycle mensuel s'arrêtera complètement. Une fois que vous avez passé une année sans règles, vous avez atteint la ménopause complète. Pour la femme américaine moyenne, cela se produit vers l'âge de 51 ans. Les symptômes associés à la périménopause peuvent durer de quelques mois à plusieurs années.

La transition menstruelle est marquée par l'adaptation de votre corps aux nouveaux niveaux hormonaux. Cela peut entraîner des symptômes de sécheresse vaginale, des bouffées de chaleur et des difficultés à dormir. Votre libido pourrait diminuer et votre métabolisme pourrait ralentir. Ces symptômes peuvent être traités avec des substituts hormonaux, mais vous pouvez essayer d'abord des remèdes maison. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les remèdes maison pour la périménopause.

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Ginseng

1 Ginseng

La racine de ginseng moulue peut être consommée sous forme de thé ou sous forme de capsule. Il est facilement disponible dans la plupart des pharmacies, certains supermarchés et en ligne. Le ginseng a été utilisé comme sédatif dans les pays asiatiques pendant des siècles. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que le ginseng puisse traiter les bouffées de chaleur, on a constaté que les effets apaisants du ginseng amélioraient la qualité et la durée de votre sommeil.

Cochot noir

2. L'actée à grappes noires

L'actée à grappes noires est une plante originaire d'Amérique du Nord. Les racines de l'actée à grappes noires sont broyées en un complément alimentaire. L'actée à grappes noires est l'un des remèdes naturels les plus populaires que les femmes utilisent pour les symptômes de la ménopause. Mais il existe des preuves contradictoires sur son efficacité. Au moins un examen des études contrôlées par placebo impliquant actée à grappes noires pour les symptômes de la ménopause a indiqué qu'il aide avec les symptômes de la ménopause.

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Soja

3. Soja

Changer votre alimentation pour inclure plus de produits de soja peut soulager vos symptômes de ménopause. Le soja contient un œstrogène à base de plantes appelé isoflavones, il peut donc vous aider à vous adapter aux plus petites quantités d'œstrogènes que votre corps produit actuellement. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et même la sécheresse vaginale peuvent être améliorées par ce remède. Le soja, l'edamame, le tofu et le lait de soja sont les moyens les plus directs d'incorporer plus de soja dans votre alimentation. Vous pouvez également acheter l'extrait de soja à utiliser pour vos symptômes.

Vitamine D

4. Vitamine D

Lorsque vos ovaires cessent de produire de l'œstrogène, vous êtes dans une catégorie de risque plus élevée de développer l'ostéoporose. Prendre un supplément de vitamine D pourrait ne pas améliorer les bouffées de chaleur ou la sécheresse vaginale, mais il aidera à renforcer vos os. La vitamine D peut également stimuler votre humeur, ce qui peut aider votre perception de soi et stabiliser vos émotions.

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Jam sauvage

5.L'igname sauvage

L'igname sauvage est un végétal qui a une activité œstrogénique potentielle. Cela signifie que les suppléments d'igname sauvage peuvent imiter les effets de l'œstrogène sur votre corps. Les chercheurs appellent à plus d'études sur la façon dont les extraits de plantes comme l'igname rouge peuvent aider les femmes en périménopause. Les recherches actuelles indiquent que l'igname sauvage n'est pas aussi efficace que d'autres remèdes. Si vous souhaitez essayer l'igname sauvage, vous pouvez acheter une crème à appliquer par voie topique, ou prendre l'extrait sous forme de pilule.

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Yoga

6. Yoga

Le yoga est devenu une pratique populaire pour les femmes qui sont touchées par l'insomnie, les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur à la suite de la ménopause. Des études suggèrent que le yoga peut vous aider à mieux dormir et entraîner une humeur plus stable pendant la périménopause. Apprendre le yoga dans un cadre de classe ou pratiquer à la maison en utilisant des didacticiels Internet peut également améliorer la pleine conscience et restaurer un sentiment paisible dans votre vie quotidienne.

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Extrait d'écorce de pin

7. Extrait d'écorce de pin maritime français

L'extrait d'écorce de pin est également appelé Pycénogénol. Il peut être acheté en ligne ou dans certains magasins d'aliments naturels. Cet extrait est composé d'hormones végétales et de produits chimiques organiques appelés flavonoïdes. Une étude a montré que la prise de Pycénogénol au cours de quatre semaines significativement amélioré les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause.

Dong quai

8. Dong quai

Dong quai est un remède de la médecine traditionnelle chinoise. La racine de cette plante est utilisée comme une teinture, un extrait et comme un thé. Les avantages de l'utilisation de dong quai pour la périménopause ne sont pas claires. Bien que certaines femmes rapportent se sentir mieux après l'avoir utilisée, un examen des traitements non hormonaux pour la périménopause a indiqué que le dong quai n'avait aucun effet sur les bouffées de chaleur et autres symptômes. Vous pouvez essayer dong quai en prenant un supplément à base de plantes ou en buvant du thé fabriqué à partir d'un sachet de thé dong quai.

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Risques et complications

Risques et complications

Soyez conscient des interactions potentielles des suppléments à base de plantes avant d'essayer un remède. Les produits de soja peuvent interagir avec les antidépresseurs et les œstrogènes de synthèse, et peuvent augmenter le risque d'autres problèmes de santé. Le ginseng peut causer de l'insomnie et des maux de tête si vous en prenez trop.

Si vous ressentez le besoin d'essayer des remèdes naturels pour vos symptômes de périménopause, essayez-en un à la fois. Ne pas submerger votre corps quand il s'adapte déjà à un nouvel équilibre normal d'hormones.

Gardez les lignes de communication ouvertes avec votre médecin. Si les médecines alternatives ne gardent pas vos symptômes à distance, vous devrez peut-être envisager un traitement d'œstrogène synthétique ou de ménopause plus traditionnelle.

à emporter

à emporter

Il existe des preuves que les remèdes naturels peuvent aider avec les bouffées de chaleur et les symptômes de sudation nocturne de la périménopause. Plus de recherche est nécessaire pour comprendre quels remèdes sont les plus efficaces. Certains remèdes peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Parlez à votre médecin si vos symptômes de périménopause ont un impact sévère sur votre qualité de sommeil ou vos relations.