Nos produits préférés pour la santé intestinale
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Votre corps contient environ 39 trillions de bactéries, dont la plupart vivent dans vos intestins. Vous avez peut-être entendu parler de ce que vous appelez votre microbiote intestinal.
Votre microbiote intestinal joue un rôle énorme dans la régulation du fonctionnement de votre corps, de votre état et de votre état de santé général. Et cela représente aussi environ 70% de votre système immunitaire.
AdvertisementAdvertisementNous avons rencontré le Dr Robynne Chutkan, auteur de "Gutbliss", pour savoir ce qu'elle recommande pour s'assurer que votre santé intestinale est en pleine forme.
Dr. Les trouvailles saines de Chutkan pour la santé d'intestin
1. Poudre de cosse de psyllium
Avez-vous de la constipation ou des ballonnements (ou les deux!)? La cosse de psyllium pourrait être utile pour faire bouger les choses et réduire la météorisation. Il agit comme un balai, balayant les débris accumulés dans les intestins, et favorise une désintoxication quotidienne. Si vous ne l'avez jamais essayé, commencez lentement, en commençant par 1 cuillère à café les deux premières semaines et en augmentant progressivement chaque semaine d'une cuillère à café jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
2. Vitamix
Un smoothie vert (lourd sur les légumes verts, léger sur les fruits!) Peut fournir la moitié de votre apport quotidien en légumes … et il est délicieux lorsqu'il est mélangé dans un mélangeur puissant comme un Vitamix. Pour vous aider à démarrer, consultez la recette ultime smoothie vert du Dr Chutkan.
3. Agriculture soutenue par la communauté (ASC)
Offrant des produits biologiques locaux, les CSA favorisent la croissance et la diversité des bactéries intestinales bénéfiques en vous fournissant des ingrédients riches en fibres et riches en nutriments. Trouvez un CSA dans votre communauté à LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Mettre votre corps dans la position anatomique correcte pour une évacuation complète avec un pot Squatty Potty pourrait bien être votre réponse à atteindre selles nirvana. Élever vos pieds sur un tabouret tout en ayant une défécation détend les muscles de vos régions pubiennes et rectales et perturbe le côlon. Cela permet une évacuation plus complète.
5. Argile de bentonite
Formée de cendres volcaniques, la bentonite mélangée à de l'eau sert à la fois d'agent détoxifiant (l'argile agit comme un aimant et attire les toxines indésirables dans le corps) et d'un laxatif naturel. Cela en fait une solution efficace pour la diarrhée.
6. La fibre d'acacia
La fibre d'acacia est une fibre diététique produite à partir de la gomme de l'acacia. Il aide à réguler la motilité à travers le tractus gastro-intestinal et à soulager les symptômes du SCI, y compris la constipation, la diarrhée et les ballonnements.
L'effet prébiotique d'Acacia soutient la croissance de bactéries intestinales bénéfiques pour vous aider à cultiver un bon jardin intestinal. Il se dissout complètement dans une petite quantité d'eau ou de toute boisson. Et le meilleur de tous, c'est insipide, inodore et sans grain!
Permettre aux lecteurs de prendre le contrôle de leur santé digestive, Dr.Le livre de Robynne Chutkan " Gutbliss " est une ressource inestimable pour la santé intestinale et présente un plan de 10 jours pour bannir le ballonnement, éliminer les toxines et vider votre bagage digestif!
