Huile de menthe poivrée pour les migraines: ça marche?

L'huile de menthe poivrée fonctionne-t-elle?

Récemment, beaucoup de gens ont discuté de l'utilisation de l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête. Alors qu'il n'y a pas beaucoup d'études de haute qualité pour confirmer l'efficacité de l'huile de menthe poivrée, certains chercheurs soupçonnent que l'huile aide à contrôler le flux sanguin dans le corps et ouvrir les sinus pour un meilleur flux d'oxygène. Beaucoup de gens déclarent également utiliser l'huile pour le soulagement de leurs migraines et d'autres types de maux de tête.

Vous pouvez trouver de l'huile de menthe poivrée:

• dans des gélules
• comme une huile liquide
• dans du thé
• dans des bâtonnets d'encens
• dans des bonbons ou autres masticables

Continuez votre lecture pour apprendre à trouver un soulagement des maux de tête en utilisant de l'huile de menthe poivrée. Certains types de maux de tête, tels que les sinus et les céphalées de tension, peuvent mieux répondre à l'huile de menthe poivrée que d'autres, mais les méthodes d'utilisation sont les mêmes.

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Comment utiliser

5 façons d'utiliser l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête

1. Mettez quelques gouttes dans votre bain

Prendre un bain peut aider à diminuer l'intensité des maux de tête. Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à votre bain pour vraiment augmenter les bienfaits de la relaxation. Éteignez les lumières de la salle de bain et utilisez une bougie si votre mal de tête s'aggrave avec les lumières vives. Essayez de prendre un bain pour éviter qu'un mal de tête ne s'installe ou s'aggrave.

2. Inhaler l'huile de menthe poivrée avec de la vapeur

Versez de l'eau chaude dans un bol et ajoutez 3 à 7 gouttes d'huile essentielle. Couvrez-vous la tête avec une serviette, fermez les yeux et respirez par le nez. Pour ce faire, pas plus de deux minutes. L'inhalation de vapeur peut aider avec les maux de tête de sinus, particulièrement si vous avez également des symptômes de congestion.

3. Ajoutez-le à votre huile de massage

Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support avant d'être appliquées directement sur la peau. Habituellement, le ratio recommandé est de 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour 1 once d'huile d'amande douce, d'huile de coco réchauffée ou d'huile minérale. Les personnes allergiques aux noix doivent toujours éviter les huiles à base de noix.

Avant d'appliquer de l'huile essentielle, faites un test d'allergie. Mélangez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle avec 1 once de votre huile de support préférée. Appliquez le mélange sur la peau de votre avant-bras. S'il n'y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, l'huile essentielle devrait être sécuritaire à utiliser.

Tamponnez quelques gouttes de votre mélange d'huile sur vos doigts et massez-le sur vos tempes, le dos de votre cou, vos épaules et votre poitrine. Les céphalées de tension sont souvent causées par des contractions musculaires dans cette partie de votre corps.

La recherche montre également qu'un massage de 30 minutes peut aider à soulager les symptômes de maux de tête dans les 24 heures. Pour faire une huile de massage maison, ajouter quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à une once d'huile de support.

4. Diffusez-le dans l'air

Utilisez un diffuseur pour diffuser l'huile dans l'air.Vous pouvez également inhaler l'huile de menthe poivrée directement à partir de la bouteille. Si le parfum est trop fort, ajoutez quelques gouttes à un chiffon, une boule de coton ou un tissu et respirez-le. Évitez les bâtonnets d'encens, car l'odeur de fumée peut aggraver vos symptômes.

Lire la suite: Aromathérapie pour les maux de tête »

5. Boire du thé à la menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée ne devrait pas être prise par voie orale, mais vous pouvez faire du thé en utilisant des feuilles de menthe poivrée. Boire du thé à la menthe poivrée peut vous aider à penser plus clairement et à vous sentir plus alerte.

Vous pouvez également essayer de manger de la menthe poivrée ou du bonbon au menthol, qui a été utilisé pour les affections digestives pendant des siècles.

Où acheter

Lors de l'achat d'huile de menthe poivrée

Vous pouvez acheter de l'huile de menthe poivrée dans un magasin de santé local ou en ligne. Soyez prudent lorsque vous achetez de l'huile de menthe poivrée. Toujours acheter à partir d'une source fiable, car les remèdes à base de plantes ont une plus grande chance d'être contaminés. Assurez-vous d'acheter de l'huile de menthe poivrée de qualité alimentaire si vous prévoyez la consommer.

L'huile de menthe poivrée peut également interagir avec des composés présents dans les médicaments sur ordonnance. Parlez à un médecin ou à un pharmacien avant de prendre de l'huile de menthe poivrée si vous prenez actuellement des médicaments.

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Effets secondaires

L'utilisation de l'huile de menthe poivrée comporte-t-elle des risques?

L'huile de menthe poivrée est généralement sans danger, mais de fortes doses peuvent être toxiques. Lorsqu'il est pris par voie orale, il est connu pour provoquer des brûlures d'estomac. En ce qui concerne le thé aux feuilles de menthe poivrée, il n'y a aucun rapport d'effets nocifs, mais la sécurité à long terme de boire du thé à la menthe poivrée au fil du temps est inconnue.

Évitez l'huile de menthe poivrée

• pour nourrissons ou enfants, surtout si elle est non diluée
• si vous avez une maladie de la vésicule biliaire, des calculs biliaires, des brûlures d'estomac chroniques ou des problèmes rénaux
• si vous avez la peau sensible ou êtes allergique. lors de la prise de médicaments, car elle peut ralentir le taux d'absorption
• Pendant la grossesse

Utilisation de l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête pendant la grossesse

L'huile de menthe poivrée est sûre pendant la grossesse. Vous pouvez utiliser les méthodes mentionnées ci-dessus. Si vous allaitez, assurez-vous de retirer l'huile de menthe poivrée de votre peau avant d'allaiter. Les enfants et les nourrissons ne doivent pas inhaler l'huile de menthe poivrée.

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Recherche

Comment ça marche?

Les chercheurs ont examiné les bienfaits de l'huile de menthe poivrée sur les maux de tête pendant des décennies. Un examen de 2015 des huiles essentielles et de l'aromathérapie a suggéré que l'huile de menthe poivrée peut fonctionner pour les maux de tête. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, une recherche limitée suggère que l'huile de menthe poivrée fonctionne pour les maux de tête de tension.

L'ingrédient actif de l'huile de menthe poivrée est le menthol. Environ 44 pour cent de la menthe poivrée est le menthol, ce qui peut également diminuer l'intensité des migraines aiguës. Une étude a révélé qu'un gel topique contenant 6% de menthol diminuait l'intensité de la douleur après 2 heures.

L'huile de menthe poivrée est également efficace contre les symptômes supplémentaires que peuvent causer la migraine, les sinus, la tension et les céphalées, tels que:

nausées

• stress
• congestion
• écoulement nasal <999 > douleur musculaire
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• Prévention

Conseils pour la prévention des maux de tête

Certains maux de tête sont causés par des déclencheurs spécifiques.Les bonnes nouvelles sont que si vous connaissez le déclencheur, vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour le soulagement. Regardez le tableau ci-dessous pour obtenir des conseils.

Trigger

Traitement

Stress	Pour le stress, inhaler de l'huile de lavande à la place de la menthe poivrée.
consommation d'alcool ou gueule de bois	Buvez beaucoup d'eau et d'électrolytes et faites une sieste. Si vous ressentez une sensation d'oppression autour du cou et des épaules, assurez-vous d'avoir un support cervical avant de vous reposer.
déshydratation	Boire une boisson pour sportifs pour la réhydratation. Évitez les boissons sucrées, la caféine et les boissons gazeuses.
grippe ou rhume	Buvez du gingembre et du thé au citron pour combattre la grippe ou le rhume.
lumières brillantes	Faites une pause dans votre environnement actuel et marchez dehors ou dans une nouvelle pièce.
douleur	Prenez de l'aspirine contre la douleur ou appliquez une compresse froide (enveloppée dans une serviette) sur votre tête. Les enfants et les adolescents ne devraient pas recevoir d'aspirine.
Lire la suite: Huiles essentielles pour la congestion des sinus »	PublicitéPublicité

Autres astuces

Quoi d'autre que vous pouvez faire pour soulager

Les maux de tête provoqués par un déclencheur peuvent souvent être évités. Essayez ces conseils:

Pour prévenir les maux de tête

Essayez des bains chauds réguliers, qui aident à la relaxation et préviennent les maux de tête.

Restez hydraté en buvant au moins 8 verres d'eau par jour.

• Adoptez une alimentation saine et évitez les aliments qui peuvent déclencher des migraines, tels que le vin rouge et les fromages vieillis.
• Évitez de sauter des repas.
• Pratiquez une bonne hygiène de sommeil et prenez au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
• Pratiquez une bonne posture pour éviter les maux de tête causés par des muscles du cou ou des épaules serrés.
• Gérez le stress avec des exercices d'autogestion tels que le yoga ou les médicaments.
• Consultez un médecin
• Quand consulter un médecin?

En général, un mal de tête disparaît en quelques heures ou quelques jours. Consultez un médecin si votre mal de tête persiste pendant plus de quelques jours ou s'aggrave de plus en plus.

Cherchez des soins d'urgence si votre mal de tête est dû à un traumatisme ou à une commotion cérébrale, ou s'il survient très soudainement sans raison apparente. Vous devriez également consulter un médecin si votre mal de tête s'accompagne d'un ou plusieurs des symptômes suivants:

difficulté à marcher ou à bouger

confusion

• difficulté d'élocution
• évanouissement ou chute
• fièvre supérieure à 102 ° F (39 ° C)
• engourdissement ou faiblesse dans une partie de votre corps
• vision faible
• difficulté à parler
• nausées ou vomissements
• raideur dans le cou, les bras ou les jambes
• Le médecin peut vous aider à diagnostiquer le type de mal de tête que vous avez, ainsi que ce qui cause votre mal de tête.
• Continuez à lire: Migraine vs maux de tête: comment les différencier »