Suppléments à considérer pour l'arthrose du genou

Effet des suppléments

Un nombre croissant de recherches suggèrent que certains compléments courants pourraient aider à soulager la douleur et augmenter l'amplitude des mouvements chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. Ces suppléments faciles à trouver comprennent de l'huile de poisson et de la glucosamine.

Avant d'acheter des suppléments pour votre arthrose, gardez à l'esprit qu'ils ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Malgré les allégations relatives aux étiquettes et au marketing, les suppléments ne subissent pas les processus rigoureux de fabrication et de réglementation des médicaments d'ordonnance. Les suppléments sont sujets à de grandes fluctuations de la consistance d'un lot à l'autre, ou même d'une pilule à l'autre.

Ce manque de réglementation a rendu difficile l'étude des avantages possibles des suppléments nutritionnels. Cela a également contribué aux résultats peu concluants de nombreux essais cliniques.

Pourtant, les produits chimiques naturels dans certains compléments alimentaires peuvent avoir un effet sur les mécanismes inflammatoires de l'organisme. L'inflammation est la manière naturelle du corps de se protéger. Il aide à combattre les infections, à augmenter le flux sanguin vers les zones nécessitant une cicatrisation et à générer des signaux de douleur. Mais ces mêmes produits chimiques inflammatoires peuvent également contribuer à l'arthrose. L'inflammation chronique est le résultat d'un système immunitaire déséquilibré.

Lisez la suite pour en savoir plus sur certains suppléments largement disponibles qui peuvent bénéficier aux personnes atteintes d'arthrose.

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Curcumine et resvératrol

Les suppléments nutritionnels curcumine et le resvératrol ont une variété d'action anti-inflammatoire. La curcumine se trouve dans le curcuma. Les sources de resvératrol comprennent les raisins, le vin, les baies, les arachides et le chocolat.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3

mènent également à un éventail d'activités anti-inflammatoires. Ces activités semblent expliquer une grande partie de leurs effets bénéfiques sur le cœur. Des études ont montré que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui consommaient de fortes doses d'acides gras oméga-3 DHA et EPA ont pu réduire leur consommation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Dans ces études, les gens consomment typiquement plus de 2 à 4 grammes d'acides gras par jour.Il y a un risque réel en prenant des niveaux très élevés d'oméga-3. Restez dans les lignes directrices recommandées. Le régime alimentaire américain est souvent faible en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et riche en acides gras oméga-6 pro-inflammatoires. Si vous souffrez d'arthrose, vous pouvez également bénéficier de ces changements alimentaires:

Mangez plus de poissons d'eau froide et de poissons gras, comme le thon, les sardines et le saumon.

Choisissez des huiles de canola et d'olive sur les huiles de maïs, les huiles de noix de coco et les aliments transformés avec celles-ci.
Mangez des aliments riches en ALA anti-inflammatoires, une source végétale importante d'oméga-3, comme le soja, les graines de lin, les graines de citrouille, les noix et le tofu.
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Glucosamine

La plupart des médicaments à base de plantes ne fonctionnent pas rapidement et les effets glucosaminiques ne sont généralement pas observés avant six mois. Les effets bénéfiques comprennent la réduction de la douleur, de la raideur, des mouvements limités et de l'enflure. En dépit de sa popularité,

la glucosamine a montré des résultats inconstants dans les essais des personnes atteintes d'arthrose. La glucosamine est nécessaire pour la santé et l'entretien du cartilage et d'autres structures articulaires. Il a des propriétés anti-inflammatoires lorsqu'il est pris comme un complément alimentaire. Il affecte également l'intégrité du cartilage articulaire. Selon la Fondation de l'arthrite, certaines études indiquent que la glucosamine peut interférer avec et ralentir la progression de l'arthrose. Boswellia serrata

Boswellia serrata

(encens) est une ancienne plante indienne. Les herboristes l'utilisent comme traitement contre l'arthrite. Boswellia serrata diminue également l'inflammation et favorise la santé des articulations. Ses extraits favorisent l'activité anti-inflammatoire naturelle où l'inflammation chronique est présente. Ils désactivent les cytokines pro-inflammatoires et les médiateurs qui initient le processus. Cela aide à gérer l'arthrose et réduit davantage les dommages. AdvertisementAdvertisement

Harpagophytum procumbens

est également connu sous le nom de griffe du diable ou grappin. Griffe du diable semble aider à diminuer la douleur liée à l'arthrose, que ce soit pris seul ou avec des AINS. Une étude de 2000 a révélé que, après quatre mois de traitement, l'herbe fonctionne presque aussi bien que l'OA diacéréine pour améliorer la douleur à la hanche et au genou. Diacéréine est un médicament à action lente qui n'est pas disponible aux États-Unis. Cette étude a utilisé Harpadol, un produit de racine de griffe du diable en poudre. À la fin de l'étude, certains participants ont été en mesure d'abaisser leurs doses d'AINS et de médicaments antalgiques (analgésiques). Cette herbe semble interagir avec les interleukines, un autre produit chimique dans la cascade de l'inflammation. Publicité

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