Mélatonine Interactions: Mélatonine et alcool

Aperçu

Si vous prenez de la mélatonine, il est préférable de la prendre sans alcool dans votre corps ou longtemps après que vous ayez pris des boissons alcoolisées. Selon la quantité de boisson que vous avez bu, attendez 2-3 heures avant de prendre de la mélatonine comme somnifère.

La mélatonine est une hormone que votre corps fabrique naturellement pour aider à garder votre cycle de sommeil cohérent. Ce cycle est également connu comme votre rythme circadien. Ceci est aussi parfois appelé "l'horloge biologique". "La mélatonine joue un rôle majeur dans le maintien de votre cycle de sommeil. Votre corps en produit la majeure partie dans les heures qui suivent le coucher du soleil. La majeure partie est faite spécialement entre 11 p. m. et 3 a. m.

La mélatonine est également disponible en complément nutritionnel. Vous pouvez l'acheter dans presque n'importe quelle pharmacie ou pharmacie qui vend des suppléments ou des médicaments. Il est souvent recommandé comme aide-sommeil ou comme solution rapide pour le décalage horaire ou l'insomnie.

Lire la suite: Fin du décalage horaire? Nouvelle recherche sur la réinitialisation de votre horloge biologique »

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Avertissements

Pourquoi ne pas mélanger la mélatonine et l'alcool

Même si l'alcool est un sédatif qui peut vous rendre somnolent après quelques verres, il est connu de réduire la quantité de mélatonine que votre corps peut absorber. créer. Cela peut interrompre votre cycle de sommeil. L'alcool peut également provoquer un fonctionnement différent de certains muscles autour des voies respiratoires et affecter votre respiration. Cela peut rendre difficile le sommeil si vous avez un problème respiratoire, comme l'apnée du sommeil.

Parce que la combinaison d'alcool et de mélatonine peut avoir des effets secondaires négatifs sur votre santé, ce n'est pas recommandé. Certains de ces effets secondaires peuvent être perturbateurs ou potentiellement dangereux, tels que:

• la somnolence, qui peut rendre beaucoup plus difficile de conduire ou de se concentrer sur certaines tâches
• vertiges qui peuvent rendre la conduite dangereuse ou même dangereuse < 999> anxiété accrue, qui peut vous rendre irritable ou augmenter votre tension artérielle
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Complications

Complications de la consommation de mélatonine et d'alcool

La combinaison de mélatonine et d'alcool peut affecter la capacité de votre foie à créer certaines enzymes. Les complications suivantes peuvent également survenir:

rougeur au visage et au haut du corps

• gonflement des pieds et des chevilles
• un rythme cardiaque anormalement lent
• difficulté à se concentrer ou à penser clairement
• se sentir anormalement froid ou trembler pas de cause claire
• difficulté à respirer
• évanouissement
• Consultez votre médecin si vous ressentez l'un de ces effets indésirables.

Si vous souffrez d'insomnie ou si vous dormez de façon irrégulière, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine comme somnifère. Votre médecin peut décider que la mélatonine n'est pas la meilleure solution pour vos problèmes de sommeil. Dans le cas où vous avez un trouble du sommeil, d'autres médicaments ou traitements peuvent être plus efficaces pour vous aider à mieux dormir la nuit.

Lire la suite: Signes avant-coureurs du trouble du sommeil »

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Comment prendre la mélatonine

Comment prendre la mélatonine pour de meilleurs résultats

Les suppléments sont administrés en doses de 1 milligramme à 10 mg. Parlez à votre médecin de la dose qui fonctionne le mieux pour vous et le métabolisme de votre corps. Les doses utilisées pour vous aider à dormir sont généralement comprises entre 0, 1 mg et 5 mg. La posologie changera en fonction des problèmes de santé, de l'âge, des raisons de la prise et de la durée du traitement. Il est difficile de déterminer le dosage exact pour chaque personne parce que la mélatonine n'est pas réglementée par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Le dosage peut également varier selon la marque. Voici quelques directives générales pour la prise de mélatonine:

De nombreux médecins et nutritionnistes recommandent de prendre de la mélatonine environ 30 minutes avant d'aller au lit.

• Il existe différentes façons de consommer de la mélatonine. Les comprimés sont le type le plus largement disponible dans les magasins. La mélatonine a également été ajoutée à certains produits alimentaires et boissons. Mais les comprimés sont le moyen le plus sûr et le plus efficace d'obtenir de la mélatonine dans votre système.
• Après avoir pris un supplément de mélatonine, évitez les activités qui vous exposent à la «lumière bleue». "Ces activités incluent regarder la télévision ou utiliser un appareil mobile comme un smartphone. Ce type de lumière peut causer à votre corps à produire moins de mélatonine en raison de la luminosité de ces écrans. Il peut également rendre un supplément moins efficace.
• Si vous prenez un supplément de mélatonine pour vous aider à dormir, évitez l'alcool après avoir pris le supplément. Beaucoup de suppléments de mélatonine sont à libération prolongée. Cela signifie qu'ils prennent du temps pour commencer à travailler. Beaucoup d'entre eux commencent à travailler environ 30 minutes après que vous les ayez pris. Avoir une boisson alcoolisée interrompt ce processus et peut rendre le supplément ne fonctionne pas aussi bien.
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Les effets secondaires de la mélatonine

Risques et effets secondaires de la mélatonine

Les compléments de mélatonine ne comportent pas beaucoup de risques ou d'effets secondaires négatifs. La plupart du temps, à des doses contrôlées, la mélatonine n'aura aucun effet notable sur votre corps ou votre cycle de sommeil. Acheter à partir d'une source fiable, car les suppléments de mélatonine ne sont pas normalisés dans le traitement ou l'emballage. La mélatonine n'est pas surveillée par la FDA pour la pureté, la sécurité ou l'efficacité.

La mélatonine peut comporter certains risques dans ses interactions avec certains médicaments d'ordonnance, notamment:

anticoagulants

• contrôle des naissances
• médicaments contre le diabète
• médicaments pour le système immunitaire (immunosuppresseurs)
• Les effets des suppléments de mélatonine comprennent:

perturbation de votre cycle de sommeil, ce qui peut être particulièrement gênant si vous travaillez de nuit ou si vous gardez les mêmes habitudes de sommeil depuis longtemps

• si vous vous sentez somnolent ou groggy durant la journée, parfois longtemps après avoir réveillé
• étourdissements anormaux ou désorientation
• maux de tête ou migraines
• inexpliqués mais de courts épisodes de dépression ou de sentiments dépressifs
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