Quels thés peuvent être utilisés pour soulager la constipation?

Thés pour soulager la constipation

Faits saillants

1. Les thés vendus spécifiquement comme traitements de constipation, comme les thés cascara et les thés au séné, sont destinés à un usage à court terme seulement.
2. Seuls les adultes devraient consommer des thés contenant des herbes ayant des propriétés laxatives.
3. Méfiez-vous de l'utilisation de tisanes avec des ingrédients qui semblent inhabituels et des promesses qui semblent trop belles pour être vraies.

Beaucoup de gens aiment les tisanes pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes. Certains thés peuvent aider à soulager la constipation. Certains ingrédients, y compris les herbes cascara et senna, ont des propriétés laxatives naturelles. Les tisanes peuvent être efficaces, cependant. Vous devriez limiter la quantité de thé que vous buvez et à quelle fréquence vous le buvez.

La constipation est caractérisée par des selles peu fréquentes ou des difficultés à aller à la selle. Cela peut être une condition inconfortable. Cela peut aussi vous donner l'impression d'être gonflé. La Mayo Clinic décrit la constipation comme ayant moins de trois mouvements intestinaux par semaine. Parce que les selles ne bougent pas régulièrement, elles ont tendance à devenir sèches et dures. Cela les rend plus difficiles à transmettre.

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Thé

Pourquoi le thé est-il utilisé pour traiter la constipation?

La consommation régulière de liquides tels que l'eau et le thé est l'un des meilleurs moyens de prévenir la constipation ou de la traiter lorsque les symptômes se développent. Plus vous êtes hydraté, mieux vos intestins sont lubrifiés et plus il reste d'humidité dans vos selles.

Certaines herbes contenues dans les thés peuvent vous aider à faire plus que satisfaire vos besoins quotidiens en liquides. Cascara, par exemple, a été utilisé comme laxatif pendant des siècles. Il se trouve dans certaines tisanes et sous forme de supplément, aussi.

Le séné est une autre plante que beaucoup de gens utilisent comme laxatif. Comme cascara, c'est dans les thés à base de plantes médicinales et vous pouvez le prendre comme un supplément. Cette herbe interfère avec la réabsorption d'eau par votre côlon afin que plus d'humidité reste dans vos selles.

N'utilisez que des tisanes, comme celles contenant du séné ou du cascara, pour soulager la constipation à court terme.

Causes

Quelles sont les causes de la constipation?

Les trois causes les plus fréquentes de constipation sont:

• un régime pauvre en fibres
• un mode de vie sédentaire
• déshydratation

Parfois, les voyages peuvent entraîner une modification des habitudes intestinales. Le stress et l'anxiété peuvent avoir un effet similaire.

Si vous êtes enceinte, vous pouvez considérer la constipation comme un problème temporaire mais inconfortable. Votre enfant peut devenir constipé s'il a appris à utiliser les toilettes mais qu'il essaie de retenir les selles.

Problèmes médicaux

La constipation peut également être le symptôme d'un problème médical plus grave, tel que:

• syndrome du côlon irritable et autres problèmes intestinaux
• maladie thyroïdienne
• fibrose kystique
• trouble de l'humeur
• certains problèmes neurologiques, en particulier ceux qui affectent les nerfs autour de l'intestin et du rectum

Retarder la salle de bain

Si vous tardez souvent à aller aux toilettes, cela peut aussi entraîner de la constipation.Il est fréquent que les personnes atteintes d'hémorroïdes éprouvent ce problème. Parce que les hémorroïdes peuvent rendre douloureux de passer les selles, les gens peuvent retarder aller à la salle de bain. Si attendre de passer des selles mène à la constipation, cela peut rendre la prochaine défécation encore plus douloureuse.

Effets secondaires du médicament

La constipation est un effet secondaire potentiel de nombreux médicaments. Ceux-ci comprennent:

• certains analgésiques narcotiques
• certains antidépresseurs
• certains médicaments en vente libre (OTC), tels que les antihistaminiques et les antiacides

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Facteurs de risque

Facteurs de risque à considérer

Seuls les adultes devraient consommer des thés contenant des herbes ayant des propriétés laxatives. Si votre enfant est constipé, songez à faire de l'exercice, à boire plus de liquides et à ajouter plus d'aliments riches en fibres à son régime alimentaire. Certains laxatifs en vente libre ont également des doses conçues pour les enfants.

Si vous êtes en bonne santé, il est sans doute préférable d'essayer un produit commercial, comme une tisane, pour traiter une constipation. Méfiez-vous de l'utilisation de tisanes avec des ingrédients inhabituels et des promesses qui semblent trop belles pour être vraies.

La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les thés pour soulager la constipation. Par conséquent, vous ne pouvez pas être entièrement sûr quels ingrédients sont inclus dans le thé. Il n'est pas possible pour vous de savoir s'il y a eu des tests fiables sur la sécurité et l'efficacité du produit.

Si vous êtes enceinte, vous devriez éviter certains produits à base de plantes en raison des risques potentiels. Par exemple, les thés contenant du séné peuvent augmenter le risque de diarrhée et de déshydratation si vous êtes enceinte. Parlez à votre médecin avant d'essayer tout produit à base de plantes ou en vente libre.

En savoir plus: 5 remèdes sûrs pour la constipation pendant la grossesse »

Traitement

Quels thés les gens utilisent-ils pour traiter la constipation?

Les tisanes peuvent être faites à partir d'un mélange d'herbes ou d'une combinaison d'herbes et de feuilles de thé. Vous devriez toujours vérifier les ingrédients sur l'étiquette afin que vous sachiez ce que vous buvez.

Ces thés sont les plus couramment utilisés pour soulager la constipation:

• Le thé de séné agit comme un laxatif stimulant, qui agit en stimulant les intestins pour faire bouger les selles. Le thé au séné a tendance à avoir un goût amer, alors vous pouvez ajouter du miel ou un autre arôme pour le rendre plus savoureux.
• Certaines personnes utilisent du thé de pissenlit pour soulager la rétention d'eau, mais il peut également agir comme un laxatif doux.
• Le thé Cascara peut avoir un fort effet laxatif. Vous ne devriez pas avoir plus que ce qui est recommandé. Cascara est disponible en capsules laxatives ainsi qu'en thés.
• Le thé à la menthe peut aider à traiter et prévenir les cas de constipation. La menthe poivrée est censée être bonne pour la santé digestive.
• Le thé vert semble également avoir des effets positifs sur la santé digestive. Il a été utilisé pour aider à traiter les nausées, la diarrhée et la constipation.
• Le thé noir chaud ou glacé peut avoir un effet laxatif assez doux pour aider à prévenir la constipation, mais vous pouvez le consommer tous les jours sans risque pour la santé à long terme. Ajouter du miel ou de la mélasse à votre thé peut améliorer ses propriétés laxatives.

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Posologie

Combien de thé devriez-vous boire?

Beaucoup de thés commercialisés pour leurs effets laxatifs viennent avec des instructions qui suggèrent de consommer une tasse juste avant de se coucher. Assurez-vous de lire l'étiquette et suivez attentivement les instructions. Les tisanes, y compris celles qui aident à traiter la constipation, sont vendues dans les épiceries, les magasins d'aliments naturels et en ligne.

Pour la plupart des laxatifs, les instructions ne recommandent qu'une tasse par jour. Cependant, si votre constipation persiste pendant plus de quelques jours, vous pourriez avoir besoin d'un médicament laxatif plus fort. Vous devriez consulter votre médecin si votre constipation dure une semaine ou plus.

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Effets secondaires

Quels sont les effets secondaires?

Les thés vendus spécifiquement comme traitements de la constipation sont destinés à un usage à court terme seulement. L'utilisation à long terme de ces produits peut comporter des risques. Par exemple, vos intestins peuvent devenir dépendants de ces produits, et vous pourriez finir par trouver plus difficile d'avoir une selle sans eux. La constipation peut également être un symptôme d'une condition médicale plus grave.

Parlez à votre médecin si vous souffrez de constipation liée à un problème de santé chronique. Votre médecin peut vous recommander certains laxatifs que vous pouvez prendre plus régulièrement. Vous devriez prendre les laxatifs de tout type aussi rarement que possible.

Il est important d'examiner les effets secondaires potentiels à long terme de tout produit à base de plantes que vous prenez régulièrement. Par exemple, l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales a signalé que l'utilisation à long terme de cascara et de séné peut causer des dommages au foie.

Les tisanes peuvent également interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement. Si vous prenez un médicament sur ordonnance, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant d'utiliser un thé laxatif.

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Outlook

Quelles sont les perspectives?

Si votre constipation est due à un régime hypocalorique ou si vous ne buvez pas assez de liquide, une tasse de thé laxatif peut suffire à rétablir la normalité du système. Mais la constipation a plusieurs causes possibles. Si une condition médicale sous-jacente provoque votre constipation, vous devrez peut-être chercher un traitement plus fort.

Vous devriez aider ces thés et autres traitements à faire leur travail en devenant plus actifs physiquement et en suivant un régime riche en fibres.

Prévention

Comment prévenir la constipation future

Prévenir la constipation est le meilleur moyen de s'assurer qu'elle n'interfère pas avec votre qualité de vie. Si vous souffrez d'une maladie qui cause la constipation, les options de prévention pourraient ne pas fonctionner pour vous. Faire certains choix de style de vie peut vous aider à rester régulier si vous êtes en bonne santé générale.

Régime alimentaire

Manger un régime riche en fibres peut aider à prévenir la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent les légumes à feuilles vertes, les fruits, comme les baies et les grains entiers. Ces aliments sont parfois appelés "fourrage grossier". "Essayez de remplir au moins la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes et chaque repas. Tout au long de la journée, essayez de vous assurer qu'au moins la moitié des produits céréaliers que vous mangez sont des grains entiers.Ces aliments contiennent des ingrédients qui favorisent votre système digestif et favorisent votre santé globale.

Rester bien hydraté est également essentiel pour une bonne santé digestive. Tous les systèmes de votre corps ont besoin d'eau pour fonctionner correctement.

Exercice

Vous devriez également essayer de faire de l'exercice pendant au moins 150 minutes par semaine. Vous pouvez diviser cet objectif en cinq sessions par semaine qui durent chacune 30 minutes. De nombreux types d'activité physique peuvent aider à prévenir la constipation, notamment:

• marche
• jogging
• natation
• aérobic

Faire plus d'exercice favorise également une bonne santé cardiaque et peut aussi vous aider à vous sentir mieux. plus énergisé.

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