Boisson désaltérante maison: boisson énergisante maison

Les boissons pour sportifs sont une grosse affaire ces temps-ci. Autrefois populaire auprès des athlètes, les boissons pour sportifs sont devenues plus courantes. Les experts estiment que d'ici 2018, les ventes atteindront 7,4 milliards de litres par an aux États-Unis seulement.

Mais est-ce que les boissons pour sportifs sont nécessaires et, dans l'affirmative, y a-t-il une façon bricolée d'obtenir les bienfaits des boissons pour sportifs sans toucher votre porte-monnaie?

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Les boissons sportives traditionnelles fournissent des glucides faciles à digérer pour aider les athlètes à faire des exercices de longue durée. Ils aident également à remplacer les électrolytes qui sont perdus dans la sueur. Et tandis que les boissons sportives ne sont certainement pas nécessaires pour ceux qui ne font pas d'exercice, ils sont plus savoureux que l'eau et moins sucrés que les sodas.

Partagez votre boisson après l'entraînement préférée »

Faire le plein de boissons pour sportifs riches en électrolytes n'est pas bon marché, alors il pourrait être utile de savoir comment créer la vôtre. Vous pouvez économiser de l'argent et créer vos propres saveurs. Suivez simplement la recette ci-dessous!

Choses à garder en tête

Expérimentez avec des saveurs, comme utiliser de la lime au lieu du citron, ou choisissez votre jus préféré. Essayez simplement de garder les quantités d'ingrédients aussi près que possible de la recette. Les boissons sportives sont faites à une concentration spécifique. Ils fournissent un équilibre entre les hydrates de carbone et le sodium pour maintenir les niveaux d'hydratation. C'est ainsi que vous pouvez les digérer aussi facilement et rapidement que possible.

L'ajout de trop de sucre peut causer une détresse gastrique pendant l'exercice pour ceux qui ont un tractus gastro-intestinal sensible. Ajouter trop peu de sucre peut réduire la quantité de glucides que vous obtenez avant, pendant ou après votre entraînement. Cela peut affecter vos performances et votre capacité à faire le plein.

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Enfin, bien que vous ne perdiez pas beaucoup de potassium ou de calcium dans la sueur, ils sont encore des électrolytes importants à reconstituer. Cette recette utilise un mélange d'eau de coco et d'eau ordinaire pour donner une saveur plus variée et ajouter du potassium et du calcium. N'hésitez pas à utiliser uniquement de l'eau si vous préférez.