Trop occupé pour votre bien?

"Je suis tellement occupé. "

Ce sont des mots que nous avons probablement tous entendu ou dit trop souvent.

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Travailler, faire du bénévolat, s'occuper d'enfants ou de parents, faire des courses, socialiser, tweeter et aimer, la liste s'allonge encore et encore.

Mais devons-nous vraiment tout faire ou sommes-nous quelque peu attirés par le chaos de l'affairement?

Les thèmes qui régissent nos vies aujourd'hui n'ont pas assez de temps et d'être épuisés. Nous sommes surbookés, surmenés et débordés. Kathleen Hall, Stress Institute et Mindful Living Network

«Notre dépendance aux masques d'occupation sous-jacente au stress chronique affectant votre santé physique et mentale», a déclaré Kathleen Hall, fondatrice du Stress Institute et du Mindful Living Network, à Healthline. "Les thèmes qui régissent nos vies aujourd'hui n'ont pas assez de temps et sont épuisés.

Nous sommes surbookés, surmenés et débordés. Faire ce que nous devons faire remplit nos jours et la notion de trouver du temps pour créer l'équilibre, réduire le stress et nourrir nos âmes est hors de question. "

En plus de manger notre temps, ce n'est pas bon pour notre santé. Le stress chronique est lié à la dépression, au diabète, aux maladies cardiaques et à d'autres maladies graves.

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Alors, qu'est-ce qui se cache derrière notre volonté de fourrer notre vie si pleine?

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La technologie nous introduit dans l'overdrive

Les mêmes possibilités que la technologie peuvent nous amener à nous engager à en faire plus et à en apprendre davantage, déclare le psychiatre Edward Hallowell, auteur de« Crazy Busy: Surpuissant, surréservé et à propos de à enclencher! "

Envoyer des e-mails, parler sur des téléphones portables, envoyer des SMS, tweeter, naviguer sur Facebook et sur d'autres sites de réseaux sociaux prend du temps sur les choses que nous devons faire. Tout cela ajoute au sentiment d'être occupé, a déclaré Hallowell.

AdvertisementAdvertisementElectronics a introduit un turbo-charge dans nos vies et nous y sommes habitués. Dr Edward Hallowell, psychiatre

Hall est d'accord et ajoute que nous pouvons également éprouver une réaction contre la technologie.

"Nous en sommes tombés amoureux, mais nous nous sentons aussi possédés par elle. La technologie était censée nous faciliter la vie et nous laisser plus de temps pour faire les choses que nous voulons, mais cela a créé un problème crucial de nous laisser faire plus », a-t-elle dit.

Ça dérange aussi notre rythme circadien.

"Dites que nos corps sont des voitures et qu'ils devraient faire 55 km / h pour l'équilibre parfait d'un système immunitaire sain, mais la plupart d'entre nous vont de 90 à 110.Tout comme la technologie va de mégaoctets à gigaoctets, il y a un genre de phénomène que nous pensons être la même chose ", a déclaré Hall.

Elle ajoute que la technologie nourrit aussi les intentions occupées pour éviter les choses désagréables ou les problèmes que vous ne voulez pas affronter.

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"Peut-être que vous êtes dans un mariage douloureux, ou avez des problèmes d'argent, ou avez un enfant qui se bat, ou qui veulent oublier un passé douloureux", at-elle dit. «Faire du bénévolat pour un million de choses ou travailler ou naviguer sur les médias sociaux devient un détournement de la réalité de votre vie. Une fois que vous ralentissez, vous devez faire face à tous ces problèmes. "

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Partie du rêve américain

La raison pour laquelle tant d'immigrants sont attirés aux États-Unis peut aussi être au cœur du problème.

Après tout, le rêve américain repose sur l'idée que toute personne vivant aux États-Unis a une chance égale de réussir et de prospérer grâce au travail acharné, à la détermination et à l'initiative.

«Nous avons été élevés par cette éthique d'atterrissage dans ce pays pour avoir l'opportunité, que vos ancêtres soient juifs ou irlandais ou autre chose, et nous vivons toujours cette éthique culturelle du travail. Si vous ne travaillez pas, vous êtes paresseux ", a déclaré Hall.

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Ceci est également ancré dans la culture chrétienne du pays, ajoute-t-elle.

"L'un des sept péchés capitaux est la paresse", a déclaré Hall. "C'est très ancré dans la religion chrétienne de se demander ce que vous faites pour être productif. "

Pour les jeunes générations, Hall dit que c'est simplement une peur de ne rien faire.

"Je vois cela avec les millénaires et la génération après eux. Ils ont peur de ne rien faire et ont peur du silence et de la réflexion », a-t-elle dit. "Cela est dû à un assaut de la télévision et des médias et à l'accès haut et fort aux choses 24-7. Ils n'arrêtent jamais les affaires. "

Besoin d'être plus occupé?

Alors que M. Hall affirme que la technologie permet de comparer facilement tout ce que font les gens, combien ils ont d'amis et combien ils font de socialisation, Hallowell ne pense pas - le fait de s'occuper des autres est au cœur du problème.

Au contraire, il pointe vers la recherche neurologique et la recherche du plaisir.

"C'est amusant d'être occupé même si c'est stressant. Cela entraîne une sorte d'excitation et jusqu'à un certain point, c'est bien. Au-delà d'un certain point, votre performance s'arrête, votre niveau de stress augmente et vous entrez dans une zone dangereuse ", a déclaré Hallowell.

Il souligne que les gens veulent être utiles et utiles.

"Tout dépend de notre meilleur côté. Ce n'est pas de se sentir important. C'est de contribuer et nous nous sentons bien quand nous contribuons ", a déclaré Hallowell.

Le problème est quand les gens s'impliquent dans trop de choses et commencent à les en vouloir.

"Je conseille aux gens de ne pas dire 'oui' à un autre comité ou parti, dites 'laissez-moi réfléchir et revenir vers vous. «Cela vous donne le temps de vraiment réfléchir à la question de savoir si vous avez le temps de le faire, au lieu de vous engager impulsivement», a-t-il déclaré.

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Une solution consciente

Hallowell et Hall conviennent que l'achalandage est un problème imminent qui doit être résolu.

"Parmi les problèmes de santé mentale et de santé physique, c'est en haut de la liste, car cela entraîne tous les grands tueurs", a déclaré Hallowell. "Les gens sont partout. Ils sont stressés. Ils ne font pas ce qu'ils veulent faire. Leurs vies perdent du sens.

Mais la bonne nouvelle est qu'il existe une solution facile. Nous avons juste besoin de reprendre le contrôle de notre temps et de notre attention. "

Cela implique de trouver un bon équilibre entre être suffisamment stimulé et suffisamment occupé, ajoute-t-il.

"J'appelle cela rester dans un état C pas un état F", a déclaré Hallowell. "C signifie cool, calme, concentré, prudent, créatif, et courtois, et F signifie frénétique, frustré, irréfléchi, oublieux. Vous voulez rester dans l'état C. "

Il suggère de commencer par une connexion humaine.

La réflexion est la clé d'une vie pleine d'espoir, heureuse, riche et émouvante, et non la partie action. Kathleen Hall, Stress Institute et Mindful Living Network

«Le cœur et l'âme de la vie reçoivent cette dose quotidienne de connexion avec ceux que vous aimez et si vous ne l'obtenez pas, vous ne vous sentez pas aussi vif et vivant que vous vouloir, "dit-il. "J'appelle cela le moment humain contre le moment électronique. Le moment humain est face à face et est tellement plus puissant que le courrier électronique ou Facebook. "

Hall dit que prendre le temps de réfléchir et de s'éloigner de l'agitation pour aussi peu que cinq minutes le matin et cinq après-midi, permet à votre cerveau de redémarrer et de changer la physiologie du corps. Cela peut inclure éteindre les appareils, méditer, se promener, écouter de la musique, faire une sieste ou faire de l'exercice.

Développer la pratique de la modération est également essentiel, note M. Hallowell.

"Pour certaines dépendances, l'antidote est l'abstinence, mais vous ne pouvez pas vous abstenir totalement d'engagement, d'utilisation électronique, de nouvelles tâches, de siéger à des comités, d'avoir un autre enfant, ou quoi que ce soit." Hallowell a dit. "Vous devez apprendre à prioriser et modérer. "

Hall est d'accord, déclarant que la recherche des centres pour le contrôle et la prévention des maladies, ainsi que les instituts nationaux de la santé montre quand la pleine conscience est enseignée aux enfants dans les écoles, les enfants et leurs familles sont plus heureux.

"La réflexion est la clé d'une vie pleine d'espoir, de bonheur, de richesse et de sentiment, et non de la partie action", a déclaré Hall. "Nous avons besoin de nouveaux principes d'organisation et de développer un nouveau type de relation avec nous-mêmes, les familles, le travail, la société et la terre.

Si vous êtes conscient que chaque mot et chaque action que vous avez ont un effet sur tout ce qui vous entoure, alors vous allez prendre conscience que tout ce que vous faites a des conséquences. L'élévation de la conscience de soi conduit à la capacité de s'autoréguler et de créer moins d'activité. "