Sentiment Numb: Causes et traitement de l'engourdissement émotionnel

Aperçu

Se sentir engourdi émotionnellement, ou manque général d'émotion, peut être un symptôme de plusieurs conditions médicales différentes ou d'un effet secondaire de certains médicaments. Cela peut provoquer un sentiment d'isolement ou une déconnexion émotionnelle du reste du monde. L'engourdissement peut être insupportable pour beaucoup de gens qui l'éprouvent.

Découvrez ce que c'est, pourquoi cela arrive, et comment le traiter et le prévenir.

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Citations sur le sentiment d'engourdissement

À quoi ressemble l'engourdissement émotionnel?

L'engourdissement émotionnel peut être difficile à imaginer si vous ne l'avez pas expérimenté vous-même. Certaines personnes décrivent le sentiment de vide ou de découragement, tandis que d'autres disent se sentir isolés. Certains se sentent comme s'ils n'avaient aucun avenir ou qu'il n'y a aucun espoir que l'engourdissement disparaisse.

"Souvent, je me sens invisible, comme si j'étais un fantôme. Je regarde ma famille s'engager les uns avec les autres, mais j'ai l'impression qu'il y a une barrière invisible qui m'empêche de me joindre à eux », explique Amy H., qui a éprouvé un engourdissement émotionnel dû à la dépression. "Je suis comme un sous-marin qui dérive sans être détecté, découvrant les émotions des autres comme le sonar. Cependant, si vous me demandiez quels sont mes sentiments, je ne pourrais pas vous le dire. "

souvent je me sens invisible, comme si j'étais un fantôme. Je suis comme un sous-marin qui dérive sans être détecté, découvrant les émotions des autres comme le sonar.

Rebecca C. * a une expérience similaire avec l'engourdissement causé par la dépression. "Le monde autour de moi semble souvent légèrement superficiel, [comme] je ne fais que passer par les mouvements et ne peux pas me connecter à mon environnement", explique-t-elle. "Cela me donne l'impression que la télévision analogique est statique dans mon cerveau. Je suis incapable de communiquer ou de penser profondément. "

Certaines personnes décrivent l'engourdissement émotionnel comme un sentiment flou ou sans fondement. «C'est comme si on s'éloignait avant d'aller dormir», a déclaré Amanda D. "On a l'impression d'être flou. Et parfois, surtout quand vous le traversez, il est vraiment difficile de comprendre comment le monde continue de bouger alors qu'il aurait dû s'arrêter. "

* Certains noms ont été modifiés à la demande des personnes interrogées.

Causes

Quelles sont les causes de l'engourdissement émotionnel?

Il y a un certain nombre de choses différentes qui peuvent causer un engourdissement émotionnel. La dépression et l'anxiété sont deux des causes les plus fréquentes. Des niveaux sévères de stress élevé ou de nervosité peuvent également déclencher des sentiments d'engourdissement émotionnel. Le trouble de stress post-traumatique, qui peut être lié à la dépression et à l'anxiété, peut aussi vous rendre engourdi.

Certains médicaments peuvent également causer un engourdissement. Les coupables les plus communs sont les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression. Ces médicaments peuvent affecter la façon dont le cerveau traite l'humeur et les émotions.

Il existe plusieurs façons d'engourdir les émotions. Les hormones de stress peuvent inonder vos systèmes et provoquer des réactions différentes dans le corps qui peuvent conduire à un engourdissement émotionnel. Par exemple, les hormones du stress peuvent affecter le système limbique. Le système limbique est situé près du centre de votre cerveau et est responsable de vos émotions. Les hormones de stress peuvent également affecter d'autres hormones dans votre corps, ce qui peut affecter votre humeur. Les deux effets peuvent vous faire sentir engourdi.

Dans certains cas, votre corps peut devenir tellement stressé que vous devenez fatigué émotionnellement et physiquement. Cet épuisement de l'énergie émotionnelle et physique peut créer un engourdissement émotionnel.

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Traitement

Comment traiter les engourdissements émotionnels

En dépit de ce que cela peut donner, l'engourdissement émotionnel n'est pas permanent. Le traitement est disponible pour fournir un soulagement immédiat et une rémission à long terme.

La première étape du traitement de l'engourdissement émotionnel consiste à identifier et traiter la cause sous-jacente. Votre médecin peut vous aider à ce sujet, bien qu'il puisse vous référer à un thérapeute ou à un psychiatre. On vous demandera quels médicaments vous prenez et quels autres symptômes vous avez. Si votre médecin pense qu'un de vos médicaments est à blâmer, il peut le remplacer par autre chose.

Options de secours immédiat

Pour commencer à obtenir un soulagement plus immédiat de l'engourdissement émotionnel, vous pouvez essayer plusieurs options de traitement.

Prenez rendez-vous avec un psychiatre: Un psychiatre peut changer de médicament ou vous prescrire un nouveau médicament. Ils peuvent également offrir des techniques d'adaptation pour vous aider à retrouver votre sentiment émotionnel à nouveau. Les médicaments qu'ils vous prescrivent peuvent agir rapidement et apporter un soulagement rapide. Alors que les antidépresseurs prennent généralement environ six semaines pour commencer à travailler, le médecin peut vous prescrire un médicament anti-anxiété que vous devrez prendre pendant que l'autre médicament se développe dans votre système.

Faites confiance à votre système de support: Même si vous avez des difficultés à vous connecter, contactez les personnes qui vous aiment. Ils peuvent être en mesure de vous aider à vous connecter, et vous pouvez trouver un soulagement en leur disant ce que vous vivez.

Exercice physique: Lorsque vous vous sentez engourdi, la dernière chose que vous pouvez faire est de vous lever et de bouger, mais c'est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire. Les cours de course à pied, de natation, de yoga et de kickboxing sont parfaits pour soulager le stress, mais même une simple promenade dans le quartier peut aider à inonder votre cerveau d'endorphines. Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de l'exercice tous les jours.

Dormez suffisamment: Si vous pouvez dormir au moins huit heures de bonne qualité chaque nuit, cela pourrait améliorer votre humeur rapidement.

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Soins de longue durée

Pour le traitement à long terme des méthodes et la prévention des engourdissements émotionnels, suivez ces tactiques:

Mangez sainement et équilibré régime alimentaire: En mangeant des aliments sains et riches en nutriments, vous alimentez votre corps pour travailler à son meilleur. Cela inclut sa régulation de l'humeur et son amélioration.

Minimiser le stress: Le stress est un facteur important contribuant à l'engourdissement émotionnel.Minimiser le stress que vous ressentez ou améliorer votre façon de le gérer peut avoir un impact positif sur votre corps, réduire les hormones du stress et vous aider à retrouver un sentiment d'émotion. Réduisez les facteurs de stress dans votre vie et pratiquez des techniques anti-stress comme la méditation ou la pleine conscience pour mieux gérer le stress dont vous ne pouvez vous débarrasser.

Apprenez à identifier et exprimer vos émotions: Pour ceux qui ont été engourdis émotionnellement pendant une longue période, il peut être difficile d'identifier ou de traiter différentes émotions. Un thérapeute peut aider avec cela. Prenez rendez-vous avec un professionnel de votre région qui peut vous aider à puiser dans vos émotions.

Outlook

Si vous ressentez un engourdissement émotionnel, sachez que peu importe ce que vous ressentez, vous n'êtes pas seul et cela ne durera pas éternellement. Communiquez avec les personnes que vous aimez et prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à combler le fossé et vous rapprocher du sentiment émotionnel.