Comment utiliser Aromathérapie pour les migraines

L'aromathérapie est l'utilisation d'extraits de plantes pour créer un corps et un esprit plus sains. Les extraits, ou «huiles essentielles», peuvent devenir un agent médicinal de guérison pour diverses affections. Vous pouvez soit les frotter sur le corps ou les digérer pour une alternative plus naturelle au stress et à la douleur. Continuez à lire pour en savoir plus.

Que sont les migraines?

Les migraines diffèrent des maux de tête réguliers par la force de la douleur ressentie et les effets secondaires présents. Avec des maux de tête typiques, vous pouvez généralement prendre un médicament en vente libre et le battement diminuera en quelques minutes à quelques heures.

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Ce n'est souvent pas le cas avec les migraines. Au lieu de cela, les migraines peuvent se sentir débilitantes et provoquer des nausées, une sensibilité à la lumière et un engourdissement musculaire. Ce sont des maux de tête graves et amplifiés qui peuvent durer d'une heure à plusieurs jours.

Plus de 36 millions d'Américains souffrent de migraines et environ 73% d'entre eux sont des femmes. Les migraines affectent principalement les personnes âgées de 15 à 55 ans, bien que 5 à 10% de tous les enfants souffrent aussi de migraines. Les migraines peuvent courir dans les familles. Vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines si vous avez un antécédent génétique.]

Quels sont les symptômes d'une migraine?

Les symptômes des migraines peuvent être les suivants:

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• Les personnes souffrant de migraines rapportent souvent dans leur vision des auras semblables à celles que vous voyez après un flash d'appareil photo. L'aura devient souvent assez importante pour bloquer la capacité de voir. Cela dure habituellement de 20 à 60 minutes.
• Contrairement aux maux de tête réguliers, la douleur d'une migraine est généralement limitée à un côté de la tête ou au lobe frontal.
• Une sensation de fourmillement peut être présente dans vos bras et vos jambes. Le sentiment général est semblable à un muscle qui «dort» lorsque vous ne l'avez pas déplacé depuis un moment.
• Vous risquez d'éprouver de l'aphasie ou de la difficulté à parler et à communiquer. Cela disparaît généralement peu de temps après l'arrêt de la migraine.

Qu'est-ce qui peut causer une migraine?

Les migraines peuvent être causées par:

• stress
• lumière du soleil
• régime
• déshydratation
• hypoglycémie
• changements hormonaux, en particulier chez les femmes
• mauvaises habitudes de sommeil
• lag

Lire la suite: Comment éviter une migraine avant qu'elle ne se produise »

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Comment diagnostiquer les migraines?

Malheureusement, les médecins ne peuvent pas utiliser des tests sanguins pour déterminer si vous êtes ou serez affecté par les migraines. Vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous avez des migraines inattendues ou fréquentes. Ils peuvent vous donner un diagnostic officiel et s'assurer que vos migraines ne sont pas le résultat d'une condition médicale sous-jacente.

Votre médecin évaluera vos antécédents familiaux et vos symptômes afin de poser un diagnostic.Il peut être avantageux pour vous de tenir un journal de vos symptômes, ce qui peut vous aider à comprendre votre état.

Comment l'aromathérapie peut-elle être utilisée pour soulager la migraine?

Bien qu'aucune preuve concluante n'ait démontré que les huiles essentielles puissent traiter les migraines, certaines recherches démontrent un effet positif potentiel.

Huile de lavande

Dans une étude publiée dans le European Journal of Neuroscience, 47 personnes souffrant de migraines ont été divisées en groupes de cas et groupes témoins. Les gens dans le groupe de cas ont respiré les huiles essentielles de lavande pendant 15 minutes. Les personnes du groupe témoin ont inhalé de la cire de paraffine pendant le même temps. Tous les participants ont noté la gravité de leur douleur toutes les 30 minutes pendant deux heures.

Sur un total de 129 migraines, 92 ont répondu à l'odeur de la lavande alors que moins de 50% ont répondu à la cire. Les chercheurs ont conclu que l'inhalation de la lavande peut être un traitement sûr pour la gestion des migraines.

Vous pouvez utiliser l'huile de lavande pour apporter un soulagement de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez garder une bouteille d'huile essentielle de lavande dans votre armoire et avec vous dans un sac à main. Cela vous permettra d'avoir un accès facile lorsque vous ressentez une migraine. Vous pouvez également vaporiser de l'huile de lavande sur votre oreiller. Un mauvais sommeil peut déclencher une migraine et l'odeur de lavande peut vous détendre et vous permettre de mieux dormir la nuit.

Huile de menthe poivrée

L'huile de menthe poivrée peut également être un remède précieux. Selon Essential Oils Natural Living, la menthe poivrée est l'une des huiles les plus importantes pour les migraines mineures en raison de ses qualités apaisantes.

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Les autres huiles essentielles contre les maux de tête sont le basilic, le wintergreen et l'ylang-ylang.

Vous pouvez incorporer de la menthe poivrée ou d'autres huiles essentielles en:

• en plaçant quelques gouttes de ces huiles essentielles dans votre bain et en prenant un bain dans une salle de bain sombre
• en tamponnant deux ajoutez-y quelques gouttes à un humidificateur et laissez-le diffuser dans l'air
• Lorsque vous prenez un bain ou que vous utilisez un humidificateur, vous pouvez conserver l'espace dont vous disposez en enclos. Cela aidera à garder l'air qui est infusé avec de l'huile essentielle de s'échapper.

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En savoir plus: Remèdes naturels et à domicile pour les migraines sévères: Comprendre vos options »

Autres façons de limiter ou de réduire les migraines

Comme pour tout mal de tête, il peut être difficile de déterminer quand une migraine revenir. Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer d'atténuer autant de symptômes que possible et d'éviter les déclencheurs.

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Essayez ces méthodes pour tenir les migraines à distance:

Tenez un journal de ce que vous faisiez, de ce que vous mangez et de la façon dont vous dormez au moment de la migraine. Cela vous aidera à commencer à affiner les causes.

• Commencez à incorporer les huiles essentielles régulièrement dans votre routine quotidienne avant même le début d'une migraine. Cela peut aider à calmer votre corps et à réduire votre stress en général, et pas seulement en cas de migraine.
• Restez sur un horaire de sommeil régulier.
• Restez hydraté
• Gardez une alimentation saine.
• Vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ne trouvez pas de soulagement. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan de traitement personnalisé qui peut réduire ou soulager vos symptômes.