Comment utiliser le sel d'Epsom pour le soulagement de la constipation

Lorsque vous êtes constipé, il est courant de vouloir un soulagement rapide. Les laxatifs stimulants agissent, mais ils peuvent causer des crampes douloureuses et des selles explosives. Le sel d'Epsom est un moyen rapide et plus doux de soulager la constipation.

Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom ressemble au sel de table ou au chlorure de sodium, mais il n'est pas fait des mêmes ingrédients. Il est fabriqué à partir des minéraux de magnésium et de sulfate. Il a été découvert il y a des siècles à Epsom, en Angleterre.

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Le sel d'Epsom est reconnu pour sa capacité à adoucir la peau, apaiser les pieds fatigués et soulager les douleurs musculaires. Il est souvent utilisé dans les sels de bain à faire soi-même et les gommages de la peau. Vous pouvez également le prendre en interne pour soulager la constipation.

Constipation

La constipation se produit lorsque vos selles prennent trop de temps à se déplacer dans votre tube digestif et que vos selles deviennent dures et sèches. Cela peut conduire à moins de mouvements intestinaux ou aucun. Selon la clinique Mayo, la constipation se produit si vous avez des selles moins de trois fois par semaine ou moins que ce qui est normal pour vous.

La constipation peut être chronique ou temporaire. De toute façon, la condition peut être très inconfortable. Il peut causer:

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• selles dures
• déformations pendant les selles
• le sentiment que vous n'avez pas vidé votre intestin après une selle
• la nécessité de retirer manuellement les selles
• abdominales douleur
• ballonnement
• nausée
• vomissement

Causes de la constipation

La constipation est souvent causée par des facteurs liés au mode de vie, tels que:

• un régime pauvre en fibres
• un manque d'exercice
• déshydratation
• 999> abus laxatif
• Être enceinte a aussi tendance à causer de la constipation.

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Les conditions sérieuses liées à la constipation incluent:

blocages intestinaux

• problèmes musculaires du plancher pelvien
• états neurologiques, tels que accident vasculaire cérébral, sclérose en plaques, neuropathie ou maladie de Parkinson
• diabète
• problèmes thyroïdiens
• Complications de la constipation

Il est important de traiter la constipation pour éviter les complications graves, telles que:

hémorroïdes

• fissures anales
• impaction fécale
• prolapsus rectal
• Sel d'Epsom pour la constipation

La Food and Drug Administration américaine a approuvé le sel d'Epsom pour le traitement de la constipation. Consommer du sel d'Epsom augmente la quantité d'eau dans vos intestins. Cela adoucit vos selles et le rend plus facile à passer.

Le sel d'Epsom est disponible dans les pharmacies, les épiceries et certains grands magasins discount. Il se trouve généralement dans la section des laxatifs ou des soins personnels. Lorsque vous consommez du sel d'Epsom pour la constipation, utilisez des variétés simples. Ne pas ingérer des variétés parfumées, même si le parfum est fabriqué à partir d'huiles naturelles.

Dans la plupart des cas, le sel d'Epsom est sans danger pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans.Les nourrissons et les enfants de moins de 6 ans ne doivent pas utiliser le sel d'Epsom à l'intérieur ou à l'extérieur.

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Pour traiter la constipation avec du sel d'Epsom, suivre les directives posologiques. Pour les adultes et les enfants de 12 ans et plus, dissoudre 2-4 cuillères à thé de sel d'Epsom dans 8 onces d'eau et boire immédiatement. Pour les enfants de 6 à 11 ans, dissoudre 1-2 cuillères à thé de sel d'Epsom dans 8 onces d'eau et boire immédiatement.

Si vous trouvez que le goût du sel d'Epsom est difficile à tolérer, essayez d'ajouter du jus de citron frais. Si la première dose ne fonctionne pas, répétez après quatre heures. Ne prenez pas plus de deux doses de sel d'Epsom par jour. Ne l'utilisez pas pendant plus d'une semaine sans consulter votre médecin. Contactez votre médecin si vous n'avez pas de selles après deux doses.

L'utilisation externe du sel d'Epsom peut également soulager la constipation. Dissoudre 5 tasses de sel d'Epsom dans un bain plein d'eau tiède. Le trempage peut aider à détendre votre intestin et adoucir vos selles pendant que vous absorbez le magnésium à travers votre peau. Cela peut aider à produire un mouvement de l'intestin.

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Parlez à votre médecin avant d'utiliser le sel d'Epsom si vous avez:

maladie rénale

• régime pauvre en magnésium
• douleur sévère à l'estomac
• nausée
• vomissements
• a changement soudain dans vos habitudes intestinales pendant deux semaines ou plus
• En savoir plus: 6 remèdes naturels de constipation »

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Quels sont les effets secondaires du sel d'Epsom?

Lorsqu'il est utilisé correctement, le sel d'Epsom est sûr. Puisque le sel d'Epsom a un effet laxatif, il est important de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation pendant l'utilisation. Tous les laxatifs, y compris le sel d'Epsom, peuvent causer de légers problèmes gastro-intestinaux tels que:

nausées

• crampes
• ballonnements
• gaz
• diarrhées
• En cas de surutilisation, les laxatifs peuvent provoquer un déséquilibre électrolytique dans ton corps. Cela peut conduire à des symptômes tels que:

vertiges

• faiblesse
• rythme cardiaque irrégulier
• confusion
• convulsions
• Conseils pour prévenir la constipation

Le sel d'Epsom produit généralement une défécation dans les 30 minutes à six heures. Une dose ou deux devrait éclaircir la constipation aiguë.

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Le sel d'Epsom n'est qu'une solution temporaire. Si vous n'identifiez pas la cause de votre constipation et que vous prenez des mesures pour l'éviter, vous risquez de l'éprouver de nouveau. Votre constipation peut même devenir chronique. Ironiquement, plus vous dépendez des laxatifs, plus votre constipation peut devenir pire.

Essayez les conseils suivants pour éviter la constipation chronique:

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Déplacer plus.

Plus vous vous asseyez, plus il est difficile pour les déchets de se déplacer dans vos intestins. Si vous avez un travail de bureau, faites une pause et marchez toutes les heures. Acheter un podomètre et fixer un objectif de 10 000 pas par jour. L'exercice régulier de cardio aide également.

Mangez plus de fibres.

Ajoutez plus de fibres insolubles à votre alimentation provenant de sources alimentaires telles que:

fruits

• légumes
• grains entiers
• noix
• semences
• Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles à travers vos intestins.Vise à consommer de 25 à 30 grammes de fibres par jour.

Buvez plus d'eau.

Lorsque votre corps se déshydrate, votre côlon aussi. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou d'autres boissons non sucrées, comme du thé décaféiné, tout au long de la journée.

Réduire le stress.

Pour certaines personnes, le stress va directement à leur intestin et provoque la constipation. Essayez de gérer le stress par:

méditation

• yoga
• psychothérapie
• marche
• Contactez votre médecin si votre stress semble impossible à gérer.

Vérifiez vos médicaments.

Certains médicaments, tels que les opioïdes, les sédatifs ou les médicaments contre la pression artérielle, peuvent provoquer une constipation chronique. Si vous prenez des médicaments qui provoquent la constipation, demandez à votre médecin si une alternative non constipante est disponible.

En savoir plus: Mouvements fluides: les postures de yoga pour la constipation »

The Takeaway

Tout le monde souffre de constipation de temps en temps. Lorsqu'il est utilisé selon les instructions, le sel d'Epsom est une alternative efficace et approuvée par la FDA aux laxatifs stimulants. Tant que vous utilisez le sel d'Epsom aux doses recommandées, les effets secondaires doivent être minimes et légers. Dans le cas des laxatifs, moins c'est plus. Vous devriez utiliser aussi peu que nécessaire pour obtenir des résultats.

Si vous avez des inquiétudes au sujet du sel d'Epsom ou si vous ressentez des effets secondaires graves, cessez de l'utiliser et contactez votre médecin.