Vitamines: Que fait B2?
Table des matières:
- Aperçu
- Obtenir suffisamment de vitamine B-2
- Avoir une carence en riboflavine peut entraîner d'autres carences nutritionnelles car la riboflavine est impliquée dans le traitement des nutriments. La principale préoccupation associée à d'autres déficiences est l'anémie, qui survient lorsque vous ne recevez pas assez de fer.
- Le principal risque d'excès de B-2 est une atteinte du foie.Cependant, la toxicité excessive de la riboflavine ou de la riboflavine est rare. Vous auriez à manger des quantités incroyablement grandes de nourriture à une surdose de riboflavine naturellement. Vous pourriez obtenir trop de vitamine B-2 par des suppléments sous forme orale ou par injection, mais c'est aussi rare parce que votre corps ne stocke pas la vitamine.
Aperçu
La vitamine B-2, ou riboflavine, est naturellement présente dans certains aliments. Il est présent dans d'autres aliments sous forme synthétique. La vitamine B-2 et les autres vitamines B aident votre corps à construire des globules rouges et à soutenir d'autres fonctions cellulaires qui vous donnent de l'énergie. Vous obtiendrez le meilleur parti des vitamines B si vous prenez des suppléments ou mangez des aliments qui contiennent tous.
Ces fonctions comprennent la décomposition des graisses, des protéines et des glucides. Vous avez peut-être ressenti un regain d'énergie en prenant des suppléments contenant des vitamines B.
PublicitéPublicitéAssez
Obtenir suffisamment de vitamine B-2
Mangez sainement et équilibré pour obtenir suffisamment de vitamine B-2. Il est présent aux niveaux dont la plupart des gens ont besoin dans les produits laitiers, y compris le fromage cottage et le lait.
jaunes d'oeufs- viande rouge
- viande noire
- saumon
- thon
- soja
- amande
- grains, tels comme le blé
- Il est sensible à la lumière et périssable, cependant. Les produits céréaliers peuvent ne pas contenir beaucoup de riboflavine naturelle au moment où ils arrivent à votre table. C'est pourquoi il est parfois ajouté dans le traitement.
La riboflavine est souvent un complément dans les céréales et le pain, et elle peut être présente comme colorant alimentaire dans les bonbons. Si vous avez déjà consommé beaucoup de vitamines B, vous avez peut-être remarqué une teinte jaune foncé dans votre urine. Cette couleur vient de la riboflavine.
La carence est toujours un risque
Avoir une carence en riboflavine peut entraîner d'autres carences nutritionnelles car la riboflavine est impliquée dans le traitement des nutriments. La principale préoccupation associée à d'autres déficiences est l'anémie, qui survient lorsque vous ne recevez pas assez de fer.
Le saviez-vous? Les symptômes de la carence en vitamine B-2 comprennent:
yeux injectés de sang- infections buccales
- extrême sensibilité à la lumière
- lèvres gercées
- Il est particulièrement important de s'assurer que vous avez suffisamment de riboflavine dans votre alimentation si Tu es enceinte. Une carence en riboflavine pourrait mettre en danger la croissance de votre bébé et augmenter vos chances de prééclampsie, qui implique une tension artérielle dangereusement élevée pendant la grossesse. La complication la plus grave de la prééclampsie est l'absence de flux sanguin vers le placenta.
La carence en riboflavine est rare dans les endroits où les gens ont accès à des aliments frais ou à des vitamines supplémentaires. Parlez à votre médecin si vous éprouvez des symptômes de carence en riboflavine. Vous pouvez effectivement avoir un problème d'absorption des nutriments. La maladie cœliaque et la maladie de Crohn sont d'autres causes possibles de symptômes associés à une carence en riboflavine.
Le saviez-vous? Votre corps ne peut pas stocker la vitamine B-2, vous devez donc la consommer tous les jours. AdvertisementAdvertisement
ExcèsObtenir trop de vitamine B-2
