Quelles sont les causes de la baisse d'énergie chez les hommes?

Tout simplement trop fatigué

Tout le monde a des phases de basse énergie quand on veut juste se dégourdir sur le canapé. Mais une fatigue mentale et physique prolongée et une faible énergie chronique peuvent être un signe de sérieux problèmes de santé. Les hommes ont un ensemble unique de raisons pour lesquelles ils peuvent éprouver de la fatigue pendant plus de quelques semaines à la fois.

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Faible T

Troubles du bas T

Les hommes produisent progressivement moins de testostérone à mesure qu'ils vieillissent. La testostérone travaille dur dans le corps, maintenant tout de la densité osseuse à la masse musculaire à la libido et au-delà. Une baisse significative des niveaux de testostérone peut entraîner une réduction de la libido, une augmentation de la masse grasse, une diminution de la motivation et des problèmes de sommeil comme l'insomnie. Ces symptômes peuvent s'ajouter à une faible énergie chronique et à une fatigue mentale et physique.

La thérapie est maintenant disponible pour compléter la testostérone. Des tests sanguins sont nécessaires pour voir si vous souffrez d'une faible testostérone. Une discussion avec votre médecin est importante pour comprendre les causes des symptômes liés à la testostérone, ainsi que les traitements appropriés et les effets secondaires potentiels.

Problèmes thyroïdiens

L'hypothyroïdie, ou de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes, peut faire des ravages sur votre niveau d'énergie. Cette condition peut être due à une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque votre thyroïde. Bien qu'il soit plus fréquent chez les femmes, il peut survenir chez les hommes et devenir grave si les symptômes précoces sont ignorés.

Les symptômes de l'hypothyroïdie comprennent:

fatigue
sensibilité au froid
constipation
prise de poids
douleurs musculaires
peau sèche
cheveux clairsemés <999 > dépression
Fait intéressant, de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent conduire à de faibles niveaux de testostérone, reliant les deux problèmes et la possibilité d'éprouver de la fatigue. Le traitement de l'hormone thyroïdienne faible peut améliorer la fatigue ainsi que d'autres symptômes. Le traitement peut également aider à prévenir les complications comme le goitre, les maladies cardiaques et la neuropathie.

L'hyperthyroïdie, ou thyroïde hyperactive, peut également causer de la fatigue en raison d'un cœur qui bat, d'une pression artérielle élevée, de troubles du sommeil et d'un système surchargé.

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Difficultés de sommeil

Votre fatigue peut être due à un manque de sommeil ou à une mauvaise qualité du sommeil. Vous pouvez vous sentir fatigué si vous n'avez pas de bonnes habitudes de sommeil, si vous travaillez la nuit et si vous dormez pendant la journée, ou si vous passez tout simplement le sommeil pour faire plus.

Cependant, vous pourriez souffrir d'un trouble du sommeil qui empêche un sommeil de qualité, même si vous lui accordez suffisamment de temps. La respiration désordonnée du sommeil et l'apnée du sommeil peuvent vous priver d'un sommeil de qualité en perturbant constamment votre respiration. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble qui peut affecter négativement le sommeil.

Dépression

L'Institut national de la santé mentale rapporte que six millions d'hommes souffrent de dépression chaque année.La dépression est une condition psychologique et physiologique qui peut affecter n'importe qui. Les symptômes de la dépression sont:

sentiment de tristesse, vide ou désespoir

perte d'intérêt pour le monde
difficulté à se concentrer
difficulté à dormir
énergie réduite
fatigue
sensation de «ralentissement» "
changements de poids
La dépression est une maladie traitable. Les conseils et les médicaments sont largement disponibles et efficaces. Il est dangereux d'ignorer les symptômes de la dépression. Une dépression sévère non traitée peut entraîner une automutilation ou même un suicide.

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Carence en fer

Homme de fer

L'anémie ferriprive est généralement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Cependant, tous les types d'anémie peuvent être une cause de basse énergie chronique et de fatigue. Les faibles niveaux de fer chez les hommes peuvent résulter d'un régime végétarien mal équilibré, de dons de sang fréquents ou de saignements internes, par exemple, de l'estomac ou du tractus intestinal. D'autres formes d'anémie peuvent être causées par des carences en vitamines telles que de faibles niveaux de vitamine B-12 ou de folate.

Selon la cause, les symptômes d'anémie peuvent inclure:

fatigue extrême

peau pâle
essoufflement
mal de tête
vertiges
picotements dans les mains et les pieds
autres les complications peuvent inclure un rythme cardiaque irrégulier et une diminution de la capacité à faire de l'exercice.

Autres préoccupations

Préoccupations plus profondes

La fatigue peut être un symptôme important de problèmes de santé plus profonds. Les conditions qui peuvent causer la fatigue incluent:

insuffisance hépatique

insuffisance rénale
maladie cardiaque
cancer
bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)
diabète de type 1 et 2
fatigue chronique syndrome
Les médicaments peuvent également causer de la fatigue, y compris certains analgésiques, des médicaments pour le cœur, des médicaments contre l'hypertension et certains types d'antidépresseurs. La fatigue peut aussi résulter d'une consommation excessive de caféine, d'abus d'alcool, d'abus de drogues et de l'utilisation d'antihistaminiques et de médicaments contre la toux.

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Régime alimentaire et exercice physique

Augmenter l'énergie avec un régime alimentaire et de l'exercice

La fatigue peut résulter d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice. L'exercice pourrait être la dernière chose que vous voulez faire avec peu d'énergie. Mais faire le pompage du sang avec seulement 30 minutes de marche, au moins 5 fois par semaine, peut mettre un ressort dans votre démarche. L'exercice régulier peut diminuer la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.

L'alimentation est un facteur important dans la lutte contre la fatigue. Manger des repas à portion contrôlée et des collations saines tout au long de la journée peut être bénéfique pour alimenter votre système. Un régime composé de fruits et de légumes, de noix et de graines, de grains entiers, de protéines maigres et de beaucoup d'eau peut vous donner beaucoup plus d'énergie. Les aliments frits, les aliments riches en matières grasses et les aliments hautement transformés comme les bonbons, les croustilles et les boissons gazeuses devraient être limités. Ces aliments peuvent drainer les niveaux d'énergie et vous donner des hauts et des bas qui provoquent de la fatigue.

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