Nyctophobie: Comprendre la peur des ténèbres

Aperçu

La Nyctophobie est une peur extrême de la nuit ou de l'obscurité qui peut causer des symptômes intenses d'anxiété et de dépression. Une peur devient une phobie quand elle est excessive, irrationnelle, ou qu'elle a un impact sur votre vie de tous les jours.

Avoir peur de l'obscurité commence souvent dans l'enfance et est considérée comme une partie normale du développement. Des études axées sur cette phobie ont montré que les humains ont souvent peur de l'obscurité pour son absence de tout stimulus visuel. En d'autres termes, les gens peuvent avoir peur de la nuit et des ténèbres parce qu'ils ne peuvent pas voir ce qui les entoure.

Bien que certaines craintes soient normales, quand elles commencent à avoir un impact sur la vie quotidienne et les habitudes de sommeil, il est peut-être temps de consulter votre médecin.

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Symptômes

Les symptômes que vous pouvez rencontrer avec la nyctophobie ressemblent beaucoup à ceux que vous éprouvez avec d'autres phobies. Les personnes atteintes de cette phobie éprouvent une peur extrême qui cause de la détresse lorsqu'elles sont dans l'obscurité. Les symptômes peuvent interférer avec les activités quotidiennes et les performances scolaires ou professionnelles. Ils peuvent même entraîner des problèmes de santé.

Différentes phobies partagent des symptômes similaires. Ces signes peuvent être physiques ou émotionnels. Avec la nyctophobie, les symptômes peuvent être déclenchés en étant dans l'obscurité ou même en pensant à des situations où vous vous trouvez dans le noir.

Symptômes physiques:

difficulté à respirer
fréquence cardiaque de course
oppression thoracique ou douleur
sensation de tremblements ou de picotements
vertiges ou étourdissements
maux d'estomac
chauds ou clignotements froids
transpiration

Les symptômes émotionnels incluent:

des sentiments d'anxiété ou de panique
, un besoin intense d'échapper à la situation
un détachement de soi ou un sentiment d'irréel
perte de contrôle ou de sentiment fou
sentiment que vous pourriez mourir ou perdre connaissance
se sentir impuissant devant votre peur

Peurs normales et phobies

Avoir peur du noir ne signifie pas nécessairement que vous avez une phobie. Cependant, lorsque la peur commence à interférer avec votre vie quotidienne, elle peut être considérée comme une peur irrationnelle. Voici quelques scénarios pour illustrer la différence entre une peur normale et irrationnelle.

Situation	Réaction normale de peur	Peut indiquer une phobie
Sentiment d'inquiétude de voler pendant un orage avec turbulence	✓
Sauter le mariage de votre soeur parce que vous devez voler <999 > ✓		Se sentir nerveux ou mal à l'aise pour se faire vacciner contre la grippe
✓	Éviter les examens et les procédures médicales nécessaires par peur des aiguilles
✓		Se sentir mal à l'aise la nuit
✓	Manque de sommeil ou se sentir extrêmement angoissé au coucher dans l'obscurité
✓		Facteurs de risque

Facteurs de risque

La peur de l'obscurité et de la nuit commence souvent entre 3 et 6 ans.À ce stade, il peut être une partie normale du développement. Il est également fréquent de craindre à cet âge:

fantômes

monstres
dormant seuls
bruits étranges
Pour beaucoup d'enfants, dormir avec une veilleuse aide jusqu'à ce qu'ils dépassent la peur. Lorsque la peur rend impossible le sommeil, provoque une anxiété grave ou persiste à l'âge adulte, elle peut être considérée comme une nyctophobie.

Les facteurs de risque supplémentaires incluent:

Un soignant anxieux.

Certains enfants apprennent à avoir peur en voyant l'anxiété d'un parent sur certaines questions. Un soignant surprotecteur.
Certains peuvent développer une anxiété généralisée s'ils dépendent trop d'un parent ou d'un soignant, ou s'ils se sentent impuissants. Evénements stressants.
Un traumatisme, comme un accident ou une blessure, peut aussi rendre une personne plus susceptible de développer une phobie. Génétique.
Certains adultes et enfants sont simplement plus sensibles aux peurs, peut-être en raison de leur génétique. PublicitéPublicitéPublicité

Troubles du sommeil

Nyctophobie et troubles du sommeil

La nyctophobie peut être associée à un trouble du sommeil, comme l'insomnie. Une petite étude sur les étudiants souffrant d'insomnie a révélé que près de la moitié des étudiants avaient peur du noir. Les chercheurs ont mesuré les réponses des élèves aux bruits de la lumière et de l'obscurité. Ceux qui avaient le plus de mal à dormir étaient plus facilement effrayés par le bruit dans l'obscurité. Non seulement cela, mais les bons dormeurs sont devenus habitués aux bruits avec le temps. Les étudiants souffrant d'insomnie devenaient de plus en plus anxieux et anticipatifs.

Diagnostic

Prenez rendez-vous avec un médecin si vous ou votre enfant:

avez de la difficulté à dormir

éprouvez une anxiété ou une détresse dans l'obscurité
ayez une autre raison de vous croire peut avoir une nyctophobie
Le diagnostic implique de rencontrer votre médecin et de répondre à vos questions sur vos symptômes. Votre médecin peut également demander des antécédents psychiatriques et sociaux. À partir de là, votre médecin peut utiliser les critères diagnostiques du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), sur des phobies spécifiques pour établir un diagnostic formel.

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Traitement

Certaines phobies ne nécessitent pas forcément de traitement, surtout si vous craignez d'être confronté à quelque chose que vous ne rencontrez pas dans la vie de tous les jours, comme les serpents ou les araignées. D'autre part, la Nyctophobie peut rendre très difficile le sommeil. Cela peut affecter votre santé globale et conduire à des troubles du sommeil comme l'insomnie.

En général, vous pouvez envisager un traitement si:

votre peur vous fait ressentir une anxiété extrême ou de la panique

vous estimez que votre peur est excessive ou même déraisonnable
vous évitez certaines situations en raison de votre peur <999 > vous avez remarqué ces sentiments depuis six mois ou plus
Un traitement pour les personnes souffrant d'insomnie consiste à laisser une chambre noire pour dormir dans une pièce éclairée. Le problème avec ce traitement est qu'il n'aborde pas la phobie.
Autres options de traitement:

Thérapie d'exposition

Ce traitement expose les gens à leurs peurs à plusieurs reprises jusqu'à ce que la chose qu'ils craignent, comme être dans l'obscurité, ne déclenche plus de sentiments d'anxiété ou de panique.

Il y a plusieurs façons d'être exposé aux peurs, y compris la visualisation de la peur et l'expérience de la peur dans la vraie vie. De nombreux plans de traitement combinent ces deux approches. Certains plans de traitement basés sur l'exposition ont fonctionné pour les gens en aussi peu qu'une longue séance.

Thérapie cognitive

Ce type de thérapie aide les gens à identifier leurs sentiments d'anxiété et à les remplacer par des pensées plus positives ou réalistes.

Avec la nyctophobie, une personne peut recevoir des informations pour montrer que le fait d'être dans le noir n'entraîne pas nécessairement des conséquences négatives. Ce type de traitement n'est généralement pas utilisé seul pour traiter les phobies.

Relaxation

Le traitement de relaxation comprend des exercices comme la respiration profonde et l'exercice. Il peut aider les gens à gérer le stress et les symptômes physiques liés à leurs phobies.

Médication

Les médicaments ne sont pas toujours appropriés pour les personnes atteintes de phobies spécifiques. Contrairement aux médicaments pour d'autres troubles anxieux, il y a peu de recherches sur le traitement des phobies spécifiques avec des médicaments.