Prédiabète: quel est l'avenir de votre style de vie?

Prédiabète

Faits saillants

1. Avoir le prédiabète augmente le risque de développer d'autres affections graves.
2. Vous pouvez inverser le prédiabète en apportant des changements de style de vie sains.
3. Les médecins recommandent que les dépistages du prédiabète commencent à 45 ans ou moins si vous avez d'autres facteurs de risque.

Si vous recevez un prédiabète, cela signifie que vous avez un taux de sucre dans le sang supérieur à la normale qui n'est pas assez élevé pour être diagnostique du diabète. Si vous ne recevez pas de traitement, le prédiabète peut entraîner un diabète de type 2, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Selon les National Institutes of Health (NIH), le prédiabète est réversible. Le traitement peut inclure des modifications du mode de vie, telles que l'alimentation et l'exercice, et des médicaments. Le diabète de type 2 peut se développer dans les 10 ans si vous avez un prédiabète et ne modifiez pas votre style de vie, explique la Mayo Clinic.

La première étape de la gestion du prédiabète consiste à comprendre ce que signifie un diagnostic prédiabète. Lisez la suite pour en savoir plus sur ce diagnostic et ce que vous pouvez faire.

Autres noms

Votre médecin peut utiliser le prédiabète comme suit:

• altération de la tolérance au glucose (IG), ce qui signifie une glycémie plus élevée que la normale après un repas
• glucose à jeun altéré (IFG), ce qui signifie une glycémie plus élevée que la normale le matin avant de manger
• résistance à l'insuline, ce qui signifie que votre corps ne peut pas utiliser efficacement l'insuline

L'insulinorésistance entraîne une accumulation de sucre dans le sang.

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Symptômes

Quels sont les symptômes du prédiabète?

Le prédiabète n'a pas de symptômes clairs. Certaines personnes peuvent présenter des affections associées à la résistance à l'insuline, telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'acanthosis nigricans, qui impliquent le développement de plaques de peau foncées, épaisses et souvent veloutées. Cette décoloration se produit habituellement autour des:

• coudes
• genoux
• cou
• aisselles
• jointures

Si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète, il est important de consulter votre médecin si vous ressentez: 999> soif accrue

• augmentation de la miction, surtout la nuit
• fatigue
• vision floue
• plaies ou coupures qui ne guérissent pas
• Ce sont des symptômes typiques du diabète de type 2 et peuvent indiquer que votre le prédiabète a évolué vers le diabète de type 2. Un médecin peut effectuer une série de tests pour confirmer cela.

Causes

Quelles sont les causes du prédiabète?

Le pancréas libère une hormone appelée insuline lorsque vous mangez afin que les cellules de votre corps puissent absorber le sucre du sang et l'emmener dans la cellule pour l'énergie. C'est ainsi que l'insuline aide à réduire votre taux de sucre dans le sang. Dans le cas du prédiabète, les cellules ne répondent pas correctement à l'insuline. C'est ce qu'on appelle la résistance à l'insuline.

Les causes de la résistance à l'insuline ne sont pas claires. Selon la Mayo Clinic, le prédiabète est fortement lié aux facteurs de style de vie et à la génétique.

Les personnes en surpoids et sédentaires courent un risque accru de prédiabète.

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Facteurs de risque

Facteurs de risque pour le prédiabète

Le prédiabète peut survenir chez n'importe qui, mais certains facteurs augmentent vos chances. Si vous avez plus de 45 ans ou si votre indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 25, votre médecin pourrait vouloir vous faire un dépistage du prédiabète.

Un autre facteur de risque est le stockage de plus de graisse autour de la taille que les hanches. Vous pouvez mesurer ce facteur de risque en vérifiant si votre taille est de 40 pouces ou plus si vous êtes un homme et 35 pouces ou plus si vous êtes une femme.

Un autre facteur de risque pour le prédiabète est la sédentarité.

Diagnostic

Comment le prédiabète est-il diagnostiqué?

Votre médecin devra effectuer un test sanguin pour un diagnostic précis. Cela signifie dessiner un échantillon de sang à envoyer à un laboratoire.

Les résultats peuvent varier en fonction du type de test. Vous devriez prendre le même test deux fois pour confirmer le diagnostic, selon le NIH. Les appareils qui mesurent les niveaux de glucose, comme le test du doigt, ne sont pas utilisés pour le diagnostic. Au lieu de cela, votre médecin utilisera un ou deux de ces tests:

Test d'hémoglobine A1c

Le test d'hémoglobine A1c, également appelé test A1c ou test d'hémoglobine glycosylée, mesure votre glycémie moyenne au cours des deux dernières années. trois mois. Ce test ne nécessite pas de jeûne et peut être fait à tout moment.

Une valeur A1c de 5. 7-6. 4 pour cent est un diagnostic pour le prédiabète. Un second test A1c est recommandé pour confirmer les résultats. Plus l'A1c est élevé, plus le risque que votre prédiabète progresse vers le diabète de type 2 est élevé.

Test de glycémie à jeun (FPG)

Lors d'un test de glycémie à jeun, votre médecin vous demandera de jeûner pendant huit heures ou toute la nuit. Avant de manger, un professionnel de la santé prélèvera un échantillon de sang pour le test.

Un taux de glycémie de 100 à 125 milligrammes par décilitre (mg / dL) indique un prédiabète.

Test oral de tolérance au glucose (OGTT)

Une OGTT nécessite également un jeûne. Votre médecin vérifiera votre glycémie deux fois, une fois au début du rendez-vous et deux heures plus tard après avoir bu une boisson sucrée.

Si le niveau de sucre dans le sang indique 140-199 mg / dL après deux heures, le test indique IGT ou prédiabète.

Test de glycémie aléatoire (RPG)

Un test RPG peut être effectué à tout moment et ne nécessite pas de jeûne. Les résultats avec un taux de sucre dans le sang de 140 à 199 mg / dL indiquent un prédiabète. Sauf si vous avez des symptômes clairs, vous aurez besoin d'un second test pour confirmer un diagnostic.

Si le test montre que votre taux de sucre dans le sang est normal, vous pouvez répéter les examens dans trois ans. Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, votre médecin peut vérifier de nouveau votre glycémie dans 12 mois ou plus tôt.

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Traitements

Comment traiter le prédiabète

Le traitement du prédiabète peut également être considéré comme une prévention du diabète de type 2. Si votre médecin vous diagnostique avec le prédiabète, il recommandera certains changements de style de vie. Une étude appelée Programme de prévention du diabète a montré une réduction d'environ 58 pour cent chez les personnes qui ont suivi ces changements à long terme.

Les moyens les plus courants de gérer le prédiabète sont:

maintenir un régime riche en fibres

• faire de l'exercice régulièrement
• perdre du poids
• prendre des médicaments si votre médecin vous l'a prescrit
• Certaines personnes diabétiques choisissent utiliser des traitements de médecine complémentaire et alternative (CAM) pour gérer leur condition. Les traitements de CAM peuvent inclure la prise de suppléments, la méditation et l'acupuncture. Toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer tout traitement de CAM, car ils peuvent interagir avec votre médicament.

Lire la suite: Traitements alternatifs du diabète »

Régime pauvre en glucides

De nombreuses études suggèrent qu'un régime pauvre en glucides améliore le contrôle glycémique, la résistance à l'insuline et le poids. Beaucoup de gens considèrent qu'un apport en glucides de 21 à 70 grammes par jour est un régime à faible teneur en glucides, mais aucune définition standard n'existe. Selon l'article, les niveaux plus faibles de glucides peuvent aider les personnes atteintes de diabète de type 2, et bien qu'il ne traite pas spécifiquement du prédiabète, il peut être juste de supposer qu'il en va de même pour les prédiabètes.

Les régimes à faible teneur en glucides peuvent ne pas être recommandés pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ou une maladie cardiaque. Parlez à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation.

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Complications

Complications

Si vous ne recevez pas de traitement, le prédiabète peut devenir un diabète de type 2 et d'autres conditions, telles que:

cardiopathie

• un accident vasculaire cérébral <999 > lésions nerveuses
• lésions rénales
• lésions oculaires
• lésions des pieds, dans lesquelles une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une amputation
• infections cutanées
• troubles auditifs
• Maladie d'Alzheimer
• Les bonnes nouvelles est que le prédiabète est réversible avec des changements de style de vie à long terme.
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Prévention

Conseils pour prévenir le diabète

Avoir plus:

poisson avec des acides gras oméga-3, tels que le saumon et le thon

légumes

• fruits
• aliments riches en fibres, tels que grains entiers
• Moins:
• que 1500 mg de sodium par jour

alcool, ou limite à un verre par jour

• aliments avec sucre ajouté et matières grasses malsaines
• Le prédiabète est réversible. Vous pouvez prévenir ou ralentir le développement du prédiabète et du diabète en modifiant votre mode de vie.
• Une étude a montré qu'une perte de poids de 5 à 7% réduit considérablement le risque de diabète, selon le NIH. Ceux qui ont participé à l'étude ont suivi un régime à faible teneur en matière grasse et à basses calories et ont exercé pendant 30 minutes cinq fois par semaine.

Voici un mode de vie sain pour le cœur:

Bien manger

Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, vous aideront à atteindre vos objectifs de santé. Selon la clinique Mayo, le régime méditerranéen suit ces principes.

Lire la suite: 12 Fruits et légumes à faible teneur en glucides »

Faire plus d'exercice

Vous pouvez réduire votre risque de diabète en étant régulièrement actif. Trente minutes de toute activité qui augmente votre rythme cardiaque à votre rythme cible, comme la marche, la plupart des jours de la semaine, est recommandée.

Voici quelques façons d'intégrer l'activité physique à votre horaire quotidien:

faire du vélo pour aller au travail

marcher au lieu de prendre l'autobus ou conduire

• aller à un gymnase
• participer à des sports récréatifs en équipe
• Trente minutes d'exercice par jour et 5 à 10% de perte de poids réduisent votre risque de progression du diabète de type 2 de plus de 58%, selon l'American Diabetes Association.