Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier?
À mesure que les journées raccourcissent et que les heures d'ensoleillement sont moindres, il est fréquent que les gens éprouvent une baisse d'humeur. Bien qu'un léger cas de «blues de novembre» ne soit pas une cause d'inquiétude, certaines personnes éprouvent un changement émotionnel plus dramatique qui dure toute la saison. Ceci est connu comme le trouble affectif saisonnier, ou SAD.
Le TAS est caractérisé par des symptômes de dépression qui suivent un schéma saisonnier prévisible - la plupart des personnes atteintes ne présentent des symptômes que pendant les mois d'hiver. Heureusement, il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour SAD. Si vous croyez que vous, ou quelqu'un que vous connaissez, pourriez souffrir de TAS, il est important de demander l'aide d'un professionnel de la santé qualifié qui peut vous aider à trouver un traitement approprié.
PublicitéPublicitéReconnaître SAD Si vous vous sentez déprimé à la fin de l'automne et en hiver, comment savez-vous si c'est juste du blues ou quelque chose de plus sérieux? Si vous vivez dans un endroit qui a de longues nuits d'hiver, vous êtes plus à risque de développer SAD, selon les National Institutes of Health (NIH). Le TAS survient plus souvent chez les femmes que chez les hommes, bien qu'il puisse frapper des personnes de tout âge, des adolescents aux adultes.
Bien qu'il n'y ait aucun test disponible pour confirmer un diagnostic de TAS, certains signes et symptômes peuvent indiquer l'état. Les symptômes sont généralement les mêmes que ceux observés dans d'autres formes de dépression. La différence est que les symptômes ont tendance à survenir à la fin de l'automne et en hiver:
- Un sentiment de désespoir
- Augmentation du sommeil
- Augmentation de l'appétit, entraînant une prise de poids
- Perte d'intérêt pour les activités vous le plaisir
- Difficulté à se concentrer
- Moins d'énergie
- Irritabilité et lenteur
- Retrait des autres
Traitement de la dépression saisonnière Il existe deux principaux traitements de la dépression saisonnière: la luminothérapie et la prise en charge à domicile.
PublicitéLuminothérapie. La luminothérapie implique l'utilisation d'une lampe spéciale qui contient une lumière très vive qui imite la lumière du soleil. La luminosité de la lumière doit être de 10 000 lux pour être efficace. Lorsque la luminothérapie fonctionne, les symptômes de TAS peuvent s'améliorer en trois à quatre semaines.
Votre médecin peut vous recommander de vous asseoir à quelques pieds de la boîte à lumière pendant environ une demi-heure chaque jour, généralement au lever du soleil. Vous devriez éviter de regarder directement la lumière.
PublicitéPublicitéPour de meilleurs résultats, vous devriez commencer la luminothérapie avant même que les symptômes de la dépression saisonnière ne se manifestent - pendant l'automne ou le début de l'hiver. Votre médecin peut vous guider sur la meilleure façon d'utiliser la luminothérapie pour votre condition particulière.
Gestion de la maison. Le développement de saines habitudes peut vous aider à gérer vous-même les symptômes du TAS. NIH recommande:
- Dormez suffisamment
- Manger des repas nutritifs
- Surveillez les signes d'aggravation de votre TAS - parlez à votre médecin si la situation empire
- Faites de l'exercice régulièrement
- Évitez l'alcool
- Passez du temps avec les autres
HealthAhead: N'attendez pas le printemps Bien que les symptômes du TAS aient tendance à disparaître d'eux-mêmes, les NIH soulignent que vos symptômes peuvent s'améliorer plus rapidement si vous demandez un traitement.Si vous vous sentez plus déprimé que d'habitude cet hiver, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. Votre médecin peut vous prescrire un examen physique ou effectuer des analyses de sang pour vous aider à éliminer d'autres troubles. Le pronostic pour le TAS est excellent avec le traitement, alors n'attendez pas le printemps: faites-vous soigner plus tôt et soyez plus heureux pendant la saison des neiges.
