Rapport taille-hanches: graphique, façons de calculer et plus

Rapport taille-hanches

Le rapport taille-hanches (RTH) est l'une des mesures que votre médecin peut utiliser pour déterminer si vous êtes en surpoids. mettre votre santé en danger. Contrairement à votre indice de masse corporelle (IMC), qui calcule le rapport de votre poids à votre taille, WHR mesure le rapport entre votre tour de taille et votre tour de hanches. Il détermine la quantité de graisse stockée sur votre taille, vos hanches et vos fesses.

Tous les excès de poids ne sont pas les mêmes en ce qui concerne vos risques pour la santé. Les personnes qui portent plus de poids autour de leur abdomen (un corps en forme de pomme) sont plus à risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de mort prématurée que celles qui portent plus de poids dans leurs hanches et leurs cuisses.. Même si votre IMC est dans une plage normale, votre risque de maladie peut être augmenté.

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un WHR sain est:

0. 9 ou moins chez les hommes
0. 85 ou moins pour les femmes

Tant chez les hommes que chez les femmes, un RRH de 1,00 ou plus augmente le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes liés à l'embonpoint.

Diagramme du rapport taille-hanches

Risque pour la santé	Femmes	Hommes
Faible	0. 80 ou moins	0. 95 ou moins
Modéré	0. 81-0. 85	0. 96-1. 0
Haut	0. 86 ou plus	1. 0 ou plus

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Calculez

Façons de calculer votre rapport taille-hanches

Vous pouvez déterminer votre RHS par vous-même, ou votre médecin peut le faire pour vous. Pour le mesurer vous-même:

Tenez-vous droit et expirez. Utilisez un ruban à mesurer pour vérifier la distance autour de la plus petite partie de votre taille, juste au-dessus de votre nombril. C'est votre tour de taille.
Puis mesurez la distance autour de la plus grande partie de vos hanches - la partie la plus large de vos fesses. C'est la circonférence de ta hanche.
Calculez votre WHR en divisant votre tour de taille par votre tour de hanche.

Avantages de WHR

Quels sont les avantages de l'utilisation de cette méthode?

WHR est un moyen facile, peu coûteux et précis de voir combien de graisse corporelle vous avez. Il peut également aider à prédire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Quelques études suggèrent que la RDP est encore plus précise que l'IMC pour prédire les risques de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré. Par exemple, une étude réalisée en 2015 auprès de plus de 15 000 adultes a montré qu'un risque élevé de décès prématuré était lié à un risque accru de décès prématuré, même chez les personnes ayant un IMC normal.

Cette méthode pourrait être particulièrement utile dans certains groupes de personnes. Par exemple, la RDP pourrait être un meilleur indicateur de l'obésité chez les personnes âgées dont la composition corporelle a changé.

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Inconvénients de WHR

Quels sont les inconvénients de l'utilisation de cette méthode?

Il est facile de faire des erreurs en vérifiant WHR, car vous devez prendre deux mesures distinctes.Et, il peut être difficile d'obtenir une mesure précise de vos hanches.

Le WHR peut aussi être plus difficile à interpréter que le tour de taille - une autre mesure de l'obésité abdominale. Vous pourriez avoir un taux de WHR élevé parce que vous avez pris du poids dans votre abdomen. Ou, vous pourriez simplement avoir mis du muscle supplémentaire autour de vos hanches d'entraînement.

Certaines personnes ne seront pas en mesure d'obtenir une mesure précise en utilisant le RTH, y compris celles qui mesurent moins de 5 pieds de haut et celles qui ont un IMC de 35 ou plus. WHR n'est également pas recommandé pour une utilisation chez les enfants.

A emporter

Le rapport taille-hanches est un moyen rapide et facile de vérifier le poids que vous portez autour de votre milieu. Ce n'est qu'une des nombreuses mesures - avec l'IMC - que votre médecin peut utiliser pour évaluer votre poids et votre santé. Utilisez-le comme guide pour discuter avec votre médecin de la nécessité de perdre du poids et de maîtriser les facteurs de risque de votre maladie.