Poids moyen pour les hommes: par âge, taille, et plus
Table des matières:
- Combien pèse l'homme moyen?
- Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
- Compiler des poids moyens est assez simple, mais déterminer un poids sain ou idéal est un peu plus compliqué.
- Mais si vous cherchez une estimation raisonnable d'un poids idéal pour votre taille, considérez le tableau suivant:
- Hauteur
- Si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous y aider:
Combien pèse l'homme moyen?
L'homme américain moyen âgé de plus de 20 ans pèse 195. 7 livres. Le tour de taille moyen est de 40 pouces, et la taille moyenne est juste inférieure à 5 pieds 8 pouces (environ 69. 2 pouces) de hauteur.
Par comparaison, la femme américaine moyenne pèse £ 168,5, a une taille de 38. 1 pouce, et est juste un peu moins de 5 pieds 4 pouces (environ 63. 7 pouces) de haut.
Avec le temps, les hommes américains augmentent en taille et en poids. En 1960, l'homme moyen pesait 166. 3 livres et se tenait à un peu moins de 5 pieds 7 pouces (environ 68. 3 pouces) de haut.
Les femmes américaines signalent également une augmentation de la taille et du poids au fil du temps. En 1960, la femme moyenne pesait 140 livres et se tenait à un peu moins de 5 pieds 2 pouces (environ 63,1 pouces) de haut.
En savoir plus sur les raisons de ce phénomène et sur ce que vous pouvez faire pour maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre stature.
Poids moyen dans le monde
Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
Le poids moyen des personnes aux États-Unis et en Amérique du Nord est plus élevé que dans toute autre région de la planète.
En 2005, BMC Public Health a utilisé les statistiques combinées pour les hommes et les femmes pour rapporter le poids moyen suivant par continent:
- Amérique du Nord: 177. 9 livres
- Océanie, y compris l'Australie: 163. 4 livres
- Europe: 156. 1 livre
- Amérique latine / Caraïbes: 149. 7 livres < 999> Afrique: 133. 8 livres
- Asie: 127. 2 livres
- La moyenne mondiale pour le poids d'un adulte est de 136 livres.
Gammes de poids
Comment les gammes de poids sont-elles déterminées?
Compiler des poids moyens est assez simple, mais déterminer un poids sain ou idéal est un peu plus compliqué.
L'un des outils les plus courants est l'indice de masse corporelle (IMC). BMI utilise une formule qui implique votre taille et votre poids.
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré. Multipliez ce résultat par 703. Vous pouvez également brancher cette information dans une calculatrice en ligne.
Pour savoir si votre IMC est normal ou s'il relève d'une autre catégorie, consultez ce tableau:
insuffisance pondérale: tout enfant de moins de 18 ans.
- sain: entre 18 et 25 ans.: quoi que ce soit entre 25 et 29. 9
- obèse: rien au-dessus de 30
- Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, ses résultats sont corrélés assez étroitement avec les résultats d'autres méthodes de mesure de la graisse corporelle.
- Certaines de ces méthodes comprennent:
mesures d'épaisseur de plis cutanés
impédance bioélectrique, qui utilise un dispositif pour mesurer le flux de courant électrique dans le corps
- densitométrie, qui utilise le pesage sous-marin
- PublicitéPublicitéPublicité <999 > Hauteur et poids
- Relation entre la taille et le poids
Le genre est aussi une considération. Les femmes ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les hommes. De même, les adultes plus âgés ont tendance à avoir plus de graisse corporelle et ont moins de masse musculaire que les adultes plus jeunes de la même taille.
Mais si vous cherchez une estimation raisonnable d'un poids idéal pour votre taille, considérez le tableau suivant:
Hauteur
Poids santé (IMC 18. 5-24. 9)
4 ' 10 "
| 91-118 | 4'11" |
| 94-123 | 5 ' |
| 97-127 | 5'1 " |
| 100-131 | 5' 2 " |
| 104-135 | 5'3" |
| 107-140 | 5'4 " |
| 110-144 | 5'5" |
| 114-149 | 5'6 " |
| 118-154 | 5'7" |
| 121-158 | 5'8 " |
| 125-163 | 5'9" |
| 128-168 < 999> 5'10 " | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6 ' | 140-183 |
| 6'1 " | 144-188 < 999> 6'2 " |
| 148-193 | 6'3" |
| 152-199 | Cadre et poids |
| La relation entre la taille et le poids | L'une des principales limites de L'IMC est qu'il ne tient pas compte du cadre d'une personne: un homme mince et un homme aux épaules larges et de la même taille peuvent avoir des poids très différents, mais être tout aussi bien. |
| Une façon de déterminer si vous avez une petite taille. moyen ou grand est de mesurer votre poignet Si vous êtes un homme de plus de 5 pieds 5 pouces et Ave une circonférence du poignet entre 5,5 pouces et 6,5 pouces, vous avez probablement un petit cadre. | Un poignet entre 6. 5 et 7. 5 pouces indique un cadre moyen, et un poignet de plus de 7,5 pouces suggère généralement un grand cadre. |
Pour connaître la façon dont votre cadre peut vous aider à déterminer un poids santé, tenez compte du tableau ci-dessous:
Hauteur
Petit cadre
Cadre moyen
Large frame
5'2 "
| 128-134 | 131-141 | 138-150 | 5'3" |
| 130-136 | 133-143 | 140 -153 | 5'4 " |
| 132-138 | 135-145 | 142-156 | 5'5" |
| 134-140 | 137-148 | 144 -160 | 5'6 " |
| 136-142 | 139-151 | 146-164 | 5'7" |
| 138-145 | 142-154 | 140 -153 | 5'8 " |
| 140-148 | 145-157 | 152-172 | 5'9" |
| 142-151 | 148-160 | 155 -176 | 5'10 " |
| 144-154 | 151-163 | 158-180 | 5'11" |
| 146-157 | 154-166 | 161 -184 | 6 " |
| 149-160 | 157-170 | 164-188 | 6'1" |
| 152-164 | 160-174 | 168-192 | 6'2 " |
| 155-168 | 164-178 | 172-197 | 6'3" |
| 158-172 | 167-182 | 176-202 | 6'4 " |
| 162-176 | 171-187 | 181-207 | PublicitéPublicité |
| Gestion du poids | Conseils pour gérer son poids | Mainta Un poids santé peut aider à prévenir toute une série de problèmes, tels que: | cardiopathie |
arthrite
Si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous y aider:
Fixez des objectifs de perte de poids réalistes.
- Plutôt que de vous concentrer sur un grand objectif, allez-y bas. Par exemple, au lieu de perdre 50 livres cette année, essayez de perdre une livre par semaine.
- Suivez une
- alimentation saine
Il devrait se concentrer principalement sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras ou non gras, les protéines maigres, les noix et les graines. Limitez votre consommation de sucres ajoutés, d'alcool et de graisses saturées. Faites attention à la taille des portions au moment des repas.
Essayez de couper vos portions habituelles en deux. Si vous avez généralement deux tranches de pizza le samedi soir, prenez-en une et une salade. Exercice quotidien. Visez 30 à 40 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine. Votre régime d'exercice devrait inclure des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité. Vous pouvez également vous entraîner avec un ami ou un parent pour vous motiver à vous lever et à faire du sport. Publicité
A emporter La ligne de fond
Bien qu'étant 69. 2 pouces de haut et pesant 195 livres peut être "moyenne" pour un homme américain, cela représente également un IMC de 29 - le haut de gamme la classification "surpoids". La moyenne ne signifie pas toujours idéal, au moins aux États-Unis. Vous devez également garder à l'esprit qu'il existe plusieurs formules et calculs différents pour déterminer les hauteurs et les poids. Aucun d'eux parfait. Vous pouvez être juste le bon poids pour votre grand cadre, même si une autre mesure peut vous étiqueter en surpoids.
Un poids santé n'est pas toujours une garantie de bonne santé. Vous pouvez avoir un IMC normal, mais si vous fumez et ne faites pas d'exercice ou ne mangez pas correctement, vous êtes toujours à risque de souffrir de maladies cardiaques et d'autres affections sous-jacentes.Si votre santé vous préoccupe, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à comprendre où se situe exactement votre poids sur le spectre et comment cela peut se rapporter à votre état de santé général. Au besoin, ils peuvent vous aider à établir un bon objectif et à travailler avec vous sur les stratégies pour y arriver.
