Quoi boire pour le reflux acide: thés et jus non acides

Aperçu

Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien ou de reflux gastro-œsophagien (RGO), vous pouvez passer vos repas à éviter certains aliments et certaines boissons. Les conditions entraînent une fuite d'acide gastrique dans l'œsophage.

Les symptômes du RGO sont influencés par ce que vous mangez. Les symptômes peuvent inclure la toux, la nausée et l'enrouement. Les démangeaisons, les maux de gorge et les régurgitations sont aussi fréquemment associés au RGO. Ce que vous décidez d'incorporer ou d'éviter dans votre alimentation peut aider à soulager certains de vos symptômes.

Les boissons telles que le café, les colas et les jus acides arrivent souvent en tête de liste des "choses à ne pas faire". "Ces boissons peuvent augmenter le risque de symptômes de RGO. Au lieu de cela, voici ce que vous devriez boire pour aider à réduire les symptômes.

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Tisane

Les tisanes aident à améliorer la digestion et à apaiser de nombreux problèmes d'estomac, tels que les gaz et les nausées. Essayez la tisane sans caféine pour le reflux acide, mais évitez les thés à la menthe verte ou menthe poivrée. La menthe déclenche le reflux acide pour beaucoup. La camomille, la réglisse, l'orme rouge et la guimauve peuvent faire de meilleurs remèdes pour apaiser les symptômes du RGO.

La réglisse aide à augmenter le revêtement muqueux de la muqueuse de l'œsophage, ce qui aide à calmer les effets de l'acide gastrique. Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer l'efficacité du fenouil, de la racine de guimauve et du thé à la papaye.

Lorsque vous utilisez des herbes séchées comme extraits dans du thé, vous devez utiliser 1 cuillère à café d'herbe pour 1 tasse d'eau chaude. Feuilles abruptes ou fleurs couvertes pendant 5 à 10 minutes. Si vous utilisez des racines, faites infuser pendant 10 à 20 minutes. Pour de meilleurs résultats, buvez deux à quatre tasses par jour.

Soyez conscient que certaines herbes peuvent interférer avec certains médicaments sur ordonnance, alors parlez-en à votre médecin avant d'essayer un remède à base de plantes.

Lait faible en gras

Lait écrémé ou écrémé

Le lait de vache est difficile à digérer pour certaines personnes et peut contenir une quantité importante de graisse. Comme tous les aliments riches en matières grasses, le lait de vache entier peut détendre le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui peut causer ou aggraver les symptômes de reflux. Si vous devez utiliser des produits laitiers de vache, choisissez ceux qui ont le moins de gras.

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Lait végétal

Pour les personnes intolérantes au lactose ou présentant une augmentation des symptômes de reflux acide dus aux produits laitiers, les laits végétaux sont une bonne solution. Aujourd'hui, il existe une variété de ces produits disponibles, y compris:

lait de soja
lait d'amande
lait de lin
lait de cajou
lait de coco

Le lait d'amande, par exemple, a une alcaline composition, qui peut aider à neutraliser l'acidité de l'estomac et soulager les symptômes de reflux acide. Le lait de soja contient moins de matières grasses que la plupart des produits laitiers, ce qui en fait un choix plus sûr pour les personnes atteintes de RGO.

Le carraghénane est un additif commun dans les boissons non laitières et peut contribuer aux symptômes digestifs. Vérifiez vos étiquettes et évitez cet additif si vous souffrez de RGO.

Jus de fruits

Les boissons aux agrumes et autres boissons telles que le jus d'ananas et le jus de pomme sont très acides et peuvent provoquer un reflux acide. D'autres types de jus sont moins acides et sont donc moins susceptibles de déclencher des symptômes de RGO chez la plupart des gens. Les bonnes options comprennent:

jus de carottes
jus d'aloe vera
jus de chou
boissons fraîchement préparées avec des aliments moins acides, comme la betterave, la pastèque, les épinards, le concombre ou la poire

aliments à base de protéines peuvent déclencher des symptômes de reflux, éviter le jus de tomate peut également réduire les symptômes du RGO.

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Smoothies

Les smoothies sont un excellent moyen pour presque tout le monde d'incorporer plus de vitamines et de minéraux dans leur alimentation. Ils sont exceptionnellement bons (et savoureux!) Option pour les personnes atteintes de RGO. Lorsque vous faites un smoothie, recherchez les mêmes fruits à faible teneur en acide que vous le feriez pour les jus, comme la poire ou la pastèque. Aussi, essayez d'ajouter des légumes verts, comme les épinards ou le chou frisé.

Essayez ce smoothie simple à faible teneur en glucides qui incorpore les épinards et l'avocat. Une autre option est ce thé vert végétalien, smoothie au raisin vert.

Eau

Parfois, les solutions les plus simples prennent tout leur sens. Le pH de la plupart des eaux est neutre, ou 7, ce qui peut aider à augmenter le pH d'un repas acide. Certains médecins recommandent également l'eau alcaline pour réduire l'acidité de l'estomac et contrôler le reflux acide.

Gardez à l'esprit que trop d'eau peut perturber l'équilibre minéral dans votre corps, ce qui augmente la probabilité de reflux acide. Il peut également conduire à des symptômes inconfortables, tels que les ballonnements et la constipation.

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Eau de noix de coco

Eau de coco

L'eau de coco non sucrée peut être une autre excellente option pour les personnes souffrant de reflux acide. Cette boisson est une bonne source d'électrolytes utiles tels que le potassium. Ces électrolytes favorisent l'équilibre du pH dans le corps, ce qui est crucial pour contrôler le reflux acide.

Boissons à éviter

Certaines boissons peuvent aggraver les symptômes de reflux et doivent être évitées. Les exemples incluent les jus de fruits, les boissons contenant de la caféine et les boissons gazeuses.

Jus d'agrumes

Les jus d'agrumes sont naturellement très acides et peuvent donc aggraver le reflux acide. Exemples de jus d'agrumes:

jus de citron
jus d'orange
jus de mandarine
jus de citron vert
jus de pamplemousse

L'acide citrique naturellement présent dans les agrumes peut irriter l'œsophage. Alors que l'estomac est fait pour résister à des aliments plus acides, l'œsophage ne l'est pas.

Lorsque vous achetez des boissons au jus, vérifiez et évitez l'acide citrique. Il est parfois utilisé comme un arôme.

Café

Le café du matin est une habitude quotidienne pour beaucoup, mais les personnes souffrant de reflux acide devraient l'éviter dans la mesure du possible. Le café peut stimuler les sécrétions excessives d'acide gastrique qui peuvent remonter jusqu'à l'œsophage, en particulier lorsque vous en consommez beaucoup.Cela entraîne une augmentation des symptômes de reflux acide.

D'autres boissons contenant de la caféine, telles que les sodas ou les thés contenant beaucoup de caféine, peuvent avoir des effets similaires et doivent être évitées autant que possible.

Alcool

L'alcool peut avoir un effet négatif sur le reflux acide, que vous buviez un verre de vin ou que vous buviez une margarita. La liqueur dure est plus susceptible d'aggraver les conditions de reflux rapidement, même si un verre de vin avec un repas riche ou acide peut causer de l'inconfort, aussi.

Une forte consommation d'alcool peut constituer un facteur de risque de développer un reflux gastro-œsophagien et causer des dommages aux muqueuses de l'estomac et de l'œsophage.

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Reflux acide et grossesse

Reflux acide pendant la grossesse

Certaines femmes qui n'ont jamais eu de reflux acide développent des symptômes de reflux acide ou de brûlures d'estomac pendant la grossesse. Ceci est normal, et de nombreuses femmes ont diminué ou pas de symptômes après la fin de la grossesse.

En plus de suivre les directives ci-dessus, essayez de boire des liquides au lieu de les boire rapidement pour aider à prévenir les symptômes de reflux acide. Garder un journal alimentaire pour aider à suivre ce qui aggrave vos symptômes peut vous aider à prévenir les symptômes tout au long de votre grossesse.

Options de traitement

Traitement du reflux acide

Si votre reflux gastro-œsophagien ou votre reflux acide n'a pas répondu à des changements purement alimentaires, d'autres remèdes et médicaments peuvent vous soulager.

Les traitements en vente libre comprennent:

l'utilisation temporaire d'antiacides, tels que les inhibiteurs de la pompe à protons tels que l'oméprazole (Prilosec), tels que le carbonate de calcium (Tums) ou le trisillicate d'aluminium-trisillicate de magnésium (Gaviscon)
ou lansoprazole (Prevacid)
bloqueurs des récepteurs H2 tels que famotidine (Pepcid AC)
réglisse déglycyrrhizinated

Les médicaments sur ordonnance comprennent:

inhibiteurs de la pompe à protons de prescription
bloqueurs des récepteurs H2 force de prescription <999 > des médicaments tels que le baclofène, qui renforcent le sphincter oesophagien
Dans les cas extrêmes, la chirurgie peut être envisagée. La chirurgie peut renforcer ou renforcer le sphincter inférieur de l'œsophage.

Conseils à emporter

Bonnes habitudes de consommation de RGO et reflux acide

Comme pour manger, quand et comment vous consommez des boissons, vous pouvez faire une différence dans les symptômes de RGO. Les conseils suivants peuvent aider à prévenir les symptômes:

Évitez de sauter le petit-déjeuner ou le déjeuner, ce qui peut entraîner une suralimentation - et un surdosage - en fin de journée.

Abandonnez les collations de fin de soirée, y compris les boissons qui peuvent causer des brûlures d'estomac. Cela inclut les boissons gazéifiées et caféinées.
Maintenez la position droite pendant et après avoir mangé et bu. Ne pas manger pendant au moins trois heures avant le coucher.
Modérez votre consommation d'alcool. Boire trop d'alcool peut causer des symptômes de reflux chez certaines personnes.
Réduire ou éliminer les aliments épicés et les aliments frits.
Élevez la tête de votre lit afin que la gravité puisse empêcher l'acide de pénétrer dans votre œsophage.
En adoptant de saines habitudes de consommation d'alcool et en tenant compte de la façon dont vos symptômes répondent à certains aliments et boissons, vous pouvez réduire vos symptômes de reflux et améliorer votre qualité de vie.