3 Jus Bon pour le soulagement de la constipation

Beaucoup de gens souffrent de constipation de temps en temps, et cela peut être inconfortable. Lorsque vous avez besoin de secours, vous pouvez vous demander ce que vous pouvez faire à la maison pour vous aider. Bien que cela puisse sembler simple, siroter certains jus peut faire bouger les choses à nouveau. Prenez un moment pour en savoir plus sur la constipation, les jus qui aident à la soulager, et quand contacter votre médecin.

Quels sont les symptômes de la constipation?

La constipation est généralement définie comme ayant moins de trois selles par semaine, selon la clinique Mayo. Même si vous allez à la salle de bain un peu régulièrement, des difficultés à passer vos selles peuvent être un autre signe de cette condition.

selles peu fréquentes

• selles dures ou grumeleuses
• qui tendent à avoir des selles
• se sentir bloquées ou comme si vous ne pouviez pas vider complètement votre selle les intestins
• qui ont besoin d'aide pour vider le rectum, comme avec les mains ou les doigts
• Quelles sont les complications associées à la constipation?

Les accès occasionnels de constipation ne sont généralement pas préoccupants. Mais lorsque la constipation se produit fréquemment ou dure plusieurs semaines ou plus, d'autres complications peuvent survenir. Les complications de la constipation peuvent inclure:

hémorroïdes

• fissures anales
• impaction fécale
• prolapsus rectal
• Quelles sont les causes de la constipation?

Diagnostiquer la cause de la constipation n'est pas toujours facile. En général, la constipation occasionnelle se produit lorsque les déchets se déplacent trop lentement dans votre système digestif. Il peut s'accumuler et devenir dur et sec, rendant les selles difficiles à passer.

blocages dans le côlon ou le rectum

problèmes nerveux dans le côlon ou le rectum

• problèmes de muscles pelviens
• perturbations hormonales, ce qui pourrait inclure le diabète, la grossesse, l'hypothyroïdie ou l'hyperparathyroïdie
• Si vous remarquez un changement soudain de vos selles, c'est une bonne idée de consulter votre médecin, surtout si le changement est en cours ou vous cause de l'inconfort.
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Quels sont les facteurs de risque de constipation?

Certaines personnes sont plus à risque de constipation, notamment:

personnes âgées

femmes

• personnes déshydratées
• personnes ayant un régime pauvre
• personnes qui ne font pas suffisamment d'exercice <999 > les personnes qui prennent certains médicaments, tels que les sédatifs et les narcotiques
• Comment le jus peut-il aider et qui peut le boire?
• Dans une étude publiée dans le Journal de l'American Academy of Nurse Practitioners, des chercheurs ont découvert que certains jus peuvent aider à augmenter la teneur en eau et la fréquence des selles. Ces jus contiennent du sorbitol, qui est un glucide non absorbable.
• Le jus peut être un remède pratique à essayer à la maison.La plupart des jus pasteurisés ont le potentiel d'aider à soulager la constipation. Mais les jus qui contiennent du sorbitol d'origine naturelle, y compris les jus de pruneaux, de pommes et de poires, peuvent être votre meilleur choix pour soulager la constipation.

Le jus est une bonne option pour les personnes de la plupart des âges, mais pas nécessairement pour les nourrissons. La constipation chez les nourrissons commence généralement à se produire après l'introduction de solides. Contactez le pédiatre de votre bébé pour obtenir des instructions sur ce que vous pouvez donner à votre bébé s'il est constipé.

Jus et dosage

Si vous décidez d'essayer de boire du jus pour soulager la constipation, gardez à l'esprit qu'une petite quantité de jus peut être tout ce dont vous avez besoin. Pour de meilleurs résultats, la Cleveland Clinic recommande aux adultes de ne boire qu'une demi-tasse de jus, une fois par jour, de préférence le matin. Vous devriez également viser à boire huit tasses ou plus de liquide chaque jour pour aider à rester régulier.

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Jus de pruneau

Le jus le plus populaire pour soulager la constipation est le jus de pruneau. Chaque verre de 8 onces contient environ 2,6 grammes de fibres. C'est 10% de vos besoins quotidiens. Alors que la fibre peut gonfler vos selles, le sorbitol dans le jus de pruneaux aide à les ramollir, les rendant plus faciles à passer. Le jus de pruneau est également une bonne source de vitamine C et de fer.

Manger des prunes séchées, ou des pruneaux, est un autre moyen de prévenir la constipation. En fait, une étude suggère que les pruneaux devraient être considérés comme une thérapie de première intention pour traiter la constipation.

Jus de pomme

Le jus de pomme peut vous procurer un effet laxatif très doux. Le jus de pomme est souvent recommandé pour les enfants qui souffrent de constipation, car il contient un taux relativement élevé de fructose, de glucose et de sorbitol. Mais pour cette raison, il peut également provoquer une gêne intestinale à fortes doses.

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Vous pourriez penser que manger de la compote de pommes pourrait aider à la constipation, mais ce n'est pas le cas. La compote de pommes contient un niveau plus élevé de pectine que le jus de pomme. La pectine est une substance qui va ajouter de la masse à vos selles. Il devient plus ferme et plus difficile à passer, ce qui en fait un meilleur choix après des épisodes de diarrhée.

Jus de poire

Une autre excellente option est le jus de poire, qui contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Ce jus est également souvent recommandé pour les enfants qui ont des épisodes de constipation. Le jus de poire n'est pas aussi riche en vitamines que le jus de pruneaux, mais de nombreux enfants préfèrent sa saveur.

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Autres boissons

Vous pouvez également obtenir un peu de répit en mélangeant un peu de jus de citron dans un verre d'eau tiède. Les autres boissons qui peuvent aider comprennent le café, les thés et les liquides chauds ou chauds en général. Il est préférable de rester à l'écart des boissons gazeuses jusqu'à ce que votre constipation disparaisse.

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Effets secondaires potentiels

Parlez à votre médecin si vous êtes constipé mais que vous avez des inquiétudes à propos de la consommation de jus. Si vous souffrez d'une maladie qui vous oblige à suivre un régime restreint, le jus peut ne pas être une bonne option pour vous. Si vous êtes diabétique, votre médecin ou votre diététicien pourrait vous conseiller d'éviter les boissons qui contiennent du sucre, y compris du jus.Si vous souffrez de diabète mais que vous buvez encore du jus, l'American Diabetes Association suggère de choisir des jus à 100% sans sucre ajouté. En moyenne, 4 onces, ou environ une demi-tasse, de jus contient environ 15 glucides et 50 calories ou plus.

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En général, c'est une bonne idée de limiter votre consommation de jus. Un excès des sucres contenus dans les jus, tels que le fructose, peut provoquer des troubles abdominaux dus à une malabsorption. Les enfants de moins de 10 ans sont particulièrement vulnérables à la détresse gastro-intestinale. Il se présente souvent sous forme de diarrhée et de douleurs à l'estomac.

Outlook

Surveillez vos mouvements de l'intestin pour voir si le jus aide. Même si vous ne remarquez pas de différence, il est préférable de ne pas augmenter votre apport. Boire plus de jus pourrait mener à la diarrhée et à d'autres types d'inconfort abdominal.

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Vous devez informer votre médecin si vos symptômes de constipation persistent pendant trois mois ou plus. Vous pouvez avoir une constipation chronique. C'est une bonne idée de faire savoir à votre médecin si vous avez des changements notables et persistants dans vos habitudes intestinales.

Conseils pour prévenir la constipation

En plus de consommer plus de liquides et de jus de fruits, vous pouvez apporter d'autres changements à votre constipation:

Essayez de faire plus d'exercice, comme la marche, la plupart des jours de la semaine.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais pour obtenir suffisamment de fibres.

Ne vous tenez pas dans les selles. Si vous ressentez le besoin d'aller, dirigez-vous vers la salle de bain dès que possible.

• Saupoudrez quelques cuillères à table de son de blé non traité sur vos céréales, vos smoothies et autres aliments.
• Si les choix de vie n'aident pas, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir un problème sous-jacent qui cause votre constipation. Votre médecin peut également vous parler des options de traitement pour vous aider à redevenir régulier.
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