Pourquoi l'huile de coco est bonne pour vos dents
Table des matières:
- Qu'est-ce que l'huile de coco?
- L'acide laurique peut tuer les bactéries nocives de la bouche
- Il peut réduire la plaque et lutter contre les maladies des gencives
- Peut prévenir la carie dentaire et la perte
- Comment tirer l'huile avec de l'huile de noix de coco
- Dentifrice maison à l'huile de noix de coco
- Message Take Home
L'huile de noix de coco a fait l'objet de beaucoup d'attention dernièrement, et pour de bonnes raisons.
C'est lié à de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids.
On a également prétendu qu'il pouvait nettoyer et blanchir les dents tout en aidant à prévenir la carie dentaire.
Cet article examine les dernières recherches sur l'huile de coco, votre santé dentaire et vos dents.
Qu'est-ce que l'huile de coco?
L'huile de noix de coco est une huile comestible extraite de la viande de coco et l'une des sources de graisses saturées les plus riches au monde.
Cependant, la graisse de noix de coco est unique parce qu'elle est faite presque entièrement de triglycérides à chaîne moyenne (MCTs).
Les MCT sont métabolisés différemment des acides gras à longue chaîne présents dans la plupart des autres aliments et présentent de nombreux avantages potentiels pour la santé.
L'acide laurique est un acide gras à chaîne moyenne qui constitue près de 50% de l'huile de coco. En fait, cette huile est la plus riche source d'acide laurique connue de l'homme.
Votre corps casse l'acide laurique en composé appelé monolaurine. L'acide laurique et la monolaurine peuvent tous deux tuer des bactéries, des champignons et des virus nocifs dans le corps.
Selon les recherches, l'acide laurique est plus efficace pour tuer ces pathogènes que tout autre acide gras saturé (1).
De plus, des études suggèrent que de nombreux avantages pour la santé associés à l'huile de coco sont directement causés par l'acide laurique (2).
Les méthodes les plus populaires pour utiliser l'huile de noix de coco pour vos dents sont l'utilisation dans un processus appelé «huile tirant», ou la fabrication de dentifrice avec elle. Les deux sont expliqués plus loin dans l'article.
Bottom Line: L'huile de noix de coco est une huile comestible extraite de la viande de noix de coco. Il est riche en acide laurique, qui a été connu pour tuer les bactéries nocives, les champignons et les virus dans le corps.
L'acide laurique peut tuer les bactéries nocives de la bouche
Une étude a testé 30 acides gras différents et comparé leur capacité à combattre les bactéries.
De tous les acides gras, l'acide laurique était le plus efficace (3).
L'acide laurique attaque les bactéries nocives dans la bouche qui peuvent causer la mauvaise haleine, la carie dentaire et la maladie des gencives (4).
Il est particulièrement efficace pour tuer une bactérie orale appelée Streptococcus mutans, qui est une cause majeure de carie dentaire.
Bottom Line: L'acide laurique dans l'huile de noix de coco attaque les bactéries nocives dans la bouche qui peuvent causer la mauvaise haleine, la carie dentaire et la maladie de gomme.
Il peut réduire la plaque et lutter contre les maladies des gencives
La maladie des gencives, également connue sous le nom de gingivite, entraîne une inflammation des gencives.
La principale cause de la maladie des gencives est l'accumulation de plaque dentaire due à des bactéries nocives dans la bouche.
Les recherches actuelles montrent que l'huile de noix de coco peut réduire l'accumulation de plaque sur vos dents et combattre les maladies des gencives.
Dans une étude, l'huile extraite avec de l'huile de noix de coco a significativement diminué l'accumulation de plaque et les signes de gingivite chez 60 participants atteints de maladie des gencives induite par la plaque (5).
De plus, une diminution significative de la plaque a été notée après seulement 7 jours d'extraction d'huile, et la plaque a continué à diminuer au cours de la période d'étude de 30 jours.
Après 30 jours, le score de plaque moyen a diminué de 68% et le score moyen de gingivite a diminué de 56%. Ceci est une diminution importante de l'inflammation de la plaque et des gencives.
Bottom Line: L'huile tirée avec de l'huile de noix de coco aide à réduire l'accumulation de plaque en attaquant les bactéries buccales nocives. Il peut également aider à combattre les maladies des gencives.
Peut prévenir la carie dentaire et la perte
Attaques à l'huile de coco Streptococcus mutans et Lactobacillus, deux groupes de bactéries responsables principalement de la carie dentaire (6).
Plusieurs études suggèrent que l'huile de coco peut réduire ces bactéries aussi efficacement que la chlorhexidine, qui est l'ingrédient actif utilisé dans de nombreux bains de bouche (6, 7, 8).
Pour ces raisons, l'huile de noix de coco peut aider à prévenir la carie et la perte de dents.
Bottom Line: L'huile de noix de coco attaque les bactéries nocives qui causent la carie dentaire. Des études ont montré qu'il peut être aussi efficace que certains bains de bouche.
Comment tirer l'huile avec de l'huile de noix de coco
La traction d'huile est une tendance croissante, mais ce n'est pas un nouveau concept.
En fait, la pratique de l'extraction du pétrole a commencé en Inde il y a des milliers d'années.
Le tirage de l'huile consiste à faire couler de l'huile dans la bouche pendant 15 à 20 minutes, puis à la cracher. En d'autres termes, c'est comme utiliser l'huile comme bain de bouche.
Voici comment le faire:
- Mettez une cuillère à soupe d'huile de coco dans votre bouche.
- Faites tourner l'huile pendant 15 à 20 minutes en la poussant et en la tirant entre les dents.
- Crachez l'huile (dans les poubelles ou les toilettes, car elle peut obstruer les tuyaux d'évier).
- Brossez-vous les dents.
Les acides gras contenus dans l'huile attirent et emprisonnent les bactéries. Ainsi, chaque fois que vous retirez l'huile, vous éliminez les bactéries et les plaques nocives de votre bouche.
Il est préférable de le faire tout de suite le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
Voici des informations plus détaillées sur la façon dont l'extraction d'huile peut améliorer votre santé dentaire.
Bottom Line: Le tirage de l'huile consiste à faire couler de l'huile dans la bouche pendant 15 à 20 minutes, puis à la cracher. Il élimine les bactéries nocives et la plaque.
Dentifrice maison à l'huile de noix de coco
L'huile de noix de coco a de nombreux usages, et vous pouvez également en faire votre propre dentifrice.
Voici une recette simple:
Ingrédients
- 0. 5 tasse d'huile de noix de coco.
- 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude.
- 10-20 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou de cannelle.
Directions
- Chauffez l'huile de coco jusqu'à ce qu'elle devienne molle ou liquide.
- Incorporer le bicarbonate de soude et mélanger jusqu'à l'obtention d'une consistance pâteuse.
- Ajouter l'huile essentielle.
- Conservez le dentifrice dans un contenant scellé.
Pour l'utiliser, prenez-le avec un petit ustensile ou une brosse à dents. Badigeonner 2 minutes, puis rincer.
Bottom Line: En plus de tirer l'huile, vous pouvez faire votre propre dentifrice en utilisant de l'huile de coco, du bicarbonate de soude et de l'huile essentielle.
Message Take Home
L'huile de noix de coco attaque les bactéries nocives dans votre bouche.
Il peut réduire l'accumulation de plaque, prévenir la carie dentaire et combattre les maladies des gencives.
Pour ces raisons, le fait de tirer de l'huile ou de se brosser les dents avec de l'huile de noix de coco peut améliorer considérablement la santé bucco-dentaire.
