Pourquoi un mauvais sommeil chez les adolescents devrait déclencher un drapeau rouge
Table des matières:
- Do Les problèmes de sommeil entraînent-ils l'abus de substances?
- La prescription de somnifères aux adolescents est risquée
Maman disait toujours qu'il était important de bien dormir. Une nouvelle recherche prouve qu'elle avait raison. Une étude nationale a montré que les difficultés de sommeil prédit des difficultés avec l'alcool et un comportement sexuel à risque pour les adolescents. Une autre étude a montré que les adolescents qui avaient de la difficulté à dormir étaient plus susceptibles d'abuser des médicaments prescrits par les médecins pour les aider à dormir.
"Nous avons découvert que les difficultés de sommeil prédisaient la consommation d'alcool et de drogues plus tard", a déclaré Maria Wong, Ph.D., professeur de psychologie du développement à l'Université d'État de l'Idaho. Wong est un auteur sur la nouvelle étude reliant le sommeil pauvre et les problèmes liés à la substance.
PublicitéPublicité"Il est important que les parents sachent que les problèmes de sommeil peuvent prédire certains problèmes de toxicomanie", a déclaré Wong. «Je suis un parent et dormir est probablement la dernière chose dont mon fils adolescent se soucie. Cette étude me dit que le sommeil est l'une des choses dont nous devrions nous soucier le plus. "
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Les chercheurs ont utilisé les données recueillies auprès de 6 504 adolescents de l'Étude longitudinale nationale sur la santé des adolescents (Add Health). Les chercheurs ont examiné ce que les adolescents ont dit de leurs habitudes de sommeil et de leur consommation d'alcool, drogues illicites, conduite, activités sexuelles et autres problèmes, de 1994 à 1995, 1996 et 2001 à 2002.
PublicitéDo Les problèmes de sommeil entraînent-ils l'abus de substances?
Près de la moitié des adolescents, soit 45%, ne dorment pas assez longtemps la plupart du temps, a dit Wong. Dix pour cent des adolescents disent avoir de la difficulté à s'endormir ou à rester endormis presque tous les jours ou presque tous les jours.
Nous savons déjà que les problèmes de sommeil prédisent des problèmes de toxicomanie chez les adultes, a déclaré Wong. Cela pourrait être la première étude à montrer que les problèmes de sommeil prédisent l'abus de substances chez les adolescents.
AdvertisementAdvertisementLes résultats d'Add Health ont révélé que le manque de sommeil prédit une consommation excessive d'alcool et la conduite avec facultés affaiblies. Les problèmes de sommeil prédisent également un comportement sexuel à risque. Les problèmes sont similaires pour les garçons et les filles.
Pendant l'adolescence, les enfants apprennent à contrôler leurs impulsions et leur comportement. «Lorsque vous êtes fatigué et que vous êtes encombré, il est plus difficile de penser à ce que vous faites et plus facile de céder à la première impulsion», a déclaré Wong.
Le manque de sommeil est également un facteur de risque dans la prise de décision. Un sommeil insuffisant, surtout s'il dure un certain temps, peut avoir des conséquences sur la toxicomanie. Nous avons encore un long chemin à parcourir pour le comprendre, mais c'est un bon premier pas.
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La prescription de somnifères aux adolescents est risquée
Une étude de 2014 de l'Université du Michigan a identifié un autre problème. Les adolescents qui ont des problèmes de sommeil peuvent se voir prescrire des médicaments anti-anxiété ou des somnifères.Les enfants qui se font prescrire des médicaments pour les aider à dormir ont 12 fois plus de risques de consommer des drogues dans les deux ans.
PublicitéPublicitéLe sommeil suffisant, surtout s'il dure un certain temps, peut avoir des conséquences sur la toxicomanie. Maria Wong, professeur, Université de l'État d'IdahoLes médicaments anti-anxiété utilisés pour améliorer le sommeil comprennent le clonazépam (Klonopin), l'alprazolam (Xanax) et le lorazépam (Ativan). Les somnifères comprennent le zolpidem (Ambien), le temazepam (Restoril) et l'eszopiclone (Lunesta).
L'étude, qui a examiné 2 745 adolescents à Detroit, a été la première à montrer que les adolescents qui utilisent des médicaments sur ordonnance pour les aider à dormir sont plus susceptibles d'abuser des médicaments sur ordonnance plus tard, a déclaré Carol Boyd Ph.D. RN, professeur de soins infirmiers à Deborah J. Oakley à l'école de sciences infirmières de l'Université du Michigan.
«Il est absolument vital de veiller à ce que vos adolescents dorment suffisamment», a déclaré Kent Runyon, directeur exécutif du Centre de désintoxication médical Novus de New Port Richey, en Floride, à Healthline. "Nous n'avons pas de culture qui valorise le sommeil, donc c'est aux parents de décider. Cela remonte à la construction de bonnes compétences de vie chez nos enfants et nos adolescents. C'est à nous de les aider à réaliser que les habitudes de sommeil sont importantes. "
PublicitéRenseignez-vous sur un sommeil sain»
La National Sleep Foundation offre les conseils suivants pour dormir suffisamment et dormir de bonne qualité:
AdvertisementAdvertisement- Gardez votre heure de sommeil les weekends.
- Utilisez un rituel relaxant au coucher.
- Faites de l'exercice tous les jours.
- Concevez votre chambre pour bien dormir.
- Évitez les lumières vives le soir.
- Passez la dernière heure avant de vous coucher en faisant quelque chose de calmant.
Runyon a déclaré que l'une des choses les plus importantes est d'éviter d'utiliser des écrans électroniques juste avant de se coucher. "La lumière vive d'un écran de téléphone, d'une tablette ou d'un ordinateur indique à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller. L'autre chose est de rester loin des stimulants après le dîner. Ce n'est vraiment pas une bonne idée de boire cette boisson énergisante de la taille d'une monstrueuse une heure avant de se coucher », a déclaré Runyon.
