Remèdes à la maison pour Vertiges: Astuces pour le traitement

Vertige

Le vertige est une sensation de vertige qui survient sans mouvement d'accompagnement. C'est parce que vos sens disent à votre cerveau que votre corps est déséquilibré, même si ce n'est pas le cas. Le vertige est un symptôme d'une condition sous-jacente, pas un diagnostic en soi. Cela peut être le résultat de plusieurs choses différentes.

Certains types de vertiges ne se produiront qu'une seule fois, et certains types continueront à se reproduire jusqu'à ce que la condition sous-jacente soit trouvée. L'un des types les plus communs de vertige est appelé vertige paroxystique positionnel bénin (BPPV). BPPV est causée par des dépôts qui s'accumulent dans votre oreille interne, ce qui navigue votre sens de l'équilibre. Les névrites vestibulaires, les accidents vasculaires cérébraux, les blessures à la tête ou au cou et la maladie de Ménière sont autant de causes de vertige. Si vous éprouvez le vertige à la maison, il y a plusieurs remèdes à la maison que vous pouvez employer pour le traiter.

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Manœuvre d'Epley

Appelée aussi manœuvre de repositionnement "Canalith", la manœuvre d'Epley est la première stratégie à suivre pour de nombreuses personnes éprouvant des vertiges. La recherche indique que la manœuvre d'Epley est extrêmement efficace pour les personnes atteintes de BPPV. Vous pouvez effectuer la manœuvre à la maison en suivant cette procédure simple:

Commencez par vous asseoir droit sur une surface plane, avec un oreiller derrière vous et les jambes tendues.
Tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
Avec votre tête toujours titrée, inclinez-vous rapidement avec votre tête sur l'oreiller. Restez dans cette position pendant au moins 30 secondes.
Tournez lentement la tête vers la gauche, à 90 degrés, sans lever le cou.
Engagez tout votre corps, en le tournant vers la gauche, de sorte que vous soyez complètement à votre gauche.
Revenez lentement à votre position d'origine, tourné vers l'avant et assis droit vers le haut.

Vous pouvez également demander à quelqu'un de vous aider avec la manœuvre d'Epley en guidant votre tête en suivant les étapes décrites ci-dessus. Il peut être répété trois fois de suite, et vous pouvez vous sentir étourdi pendant chaque mouvement.

Manoeuvre de Semont-Toupet

La manœuvre de Semont-Toupet est une série de mouvements similaires à ceux que vous pouvez effectuer chez vous pour traiter le vertige. Cette manœuvre est moins connue, mais certaines études affirment qu'elle est tout aussi efficace. La manœuvre de Semont-Toupet est très similaire à la manœuvre d'Epley, mais elle nécessite moins de flexibilité au niveau du cou.

Commencez par vous asseoir sur une surface plane, avec un oreiller derrière vous et les jambes tendues.
Allongez-vous en tournant votre droite et regardez vers votre gauche, en regardant vers le haut.
Asseyez-vous rapidement et tournez-vous sur le côté gauche, en gardant la tête tournée vers la gauche. Vous allez maintenant regarder vers le sol.
Revenez lentement à votre position d'origine, tourné vers l'avant et assis droit vers le haut.

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Exercice Brandt-Daroff

Cet exercice est généralement recommandé aux personnes atteintes de vertige à la maison, car il est simple de le faire sans surveillance.Vous ne devez pas effectuer l'exercice Brandt-Daroff sauf si vous êtes dans un endroit sûr et que vous ne conduisez pas pendant un certain temps, car cela pourrait provoquer des étourdissements accrus pendant une courte période de temps.

Commencez par vous asseoir sur une surface plane, les jambes pendantes comme sur une chaise.
Tournez la tête aussi loin que possible vers le côté gauche, puis posez votre tête et votre torse du côté droit. Vos jambes ne devraient pas bouger. Restez ici pendant au moins 30 secondes.
Asseyez-vous et retournez la tête en position centrale.
Répétez l'exercice du côté opposé en tournant votre tête aussi loin que vous pouvez vers le côté droit, puis en vous allongeant sur votre gauche.

Vous pouvez faire cet exercice dans un jeu de 5 répétitions et le répéter aussi souvent que 3 fois par jour, deux fois par semaine.

Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba a été étudié pour ses effets sur les vertiges et s'est avéré aussi efficace que le principal médicament d'ordonnance pour le traitement du vertige. L'extrait de Gingko biloba peut être acheté sous forme de liquide ou de gélule. Prendre 240 milligrammes de ginkgo biloba chaque jour devrait réduire vos symptômes de vertige et vous faire sentir plus équilibré.

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Gestion du stress

Certaines conditions causant le vertige, y compris la maladie de Ménière, peuvent être déclenchées par le stress. Développer des stratégies d'adaptation pour naviguer dans des circonstances stressantes pourrait diminuer vos épisodes de vertige. Pratiquer la méditation et les techniques de respiration profonde sont un bon point de départ. Le stress à long terme n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement respirer, et souvent les causes du stress ne sont pas des choses que vous pouvez couper de votre vie. Simplement être conscient de ce qui vous cause le stress pourrait réduire vos symptômes de vertige.

Yoga et tai chi

Le yoga et le tai chi sont connus pour réduire le stress tout en augmentant la flexibilité et l'équilibre. Physiothérapie effectuée en ambulatoire entraîne votre cerveau pour compenser la cause de votre vertige, et l'exercice que vous faites à la maison peut imiter cet effet. Essayez des poses de yoga simples, comme la pose de l'enfant et la pose du cadavre, lorsque vous vous sentez étourdi. Soyez prudent à propos de tout ce qui implique une flexion soudaine vers l'avant, car cela pourrait rendre vos symptômes temporairement plus forts.

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Dormir suffisamment

Les sensations de vertige peuvent être déclenchées par la privation de sommeil. Si vous éprouvez le vertige pour la première fois, il peut être le résultat du stress ou du manque de sommeil. Si vous pouvez arrêter ce que vous faites et faire une courte sieste, vous pouvez constater que vos sensations de vertige se sont résolues.

Hydratation

Parfois, le vertige est causé par une simple déshydratation. Réduire votre consommation de sodium peut aider. Mais la meilleure façon de rester hydraté est de simplement boire beaucoup d'eau. Surveillez votre consommation d'eau et essayez de tenir compte des conditions chaudes et humides et des situations de sueur qui pourraient vous faire perdre des liquides supplémentaires. Prévoyez de boire de l'eau supplémentaire pendant les périodes où vous avez tendance à devenir déshydraté.Vous pourriez constater que le simple fait d'être conscient de la quantité d'eau que vous buvez aide à diminuer les crises de vertige.

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Vitamine D

Si vous soupçonnez que votre vertige est relié à quelque chose que vous ne consommez pas dans votre alimentation, vous pourriez avoir raison. Une étude suggère qu'un manque de vitamine D peut aggraver les symptômes chez les personnes qui ont le BPPV, la cause la plus fréquente de vertige. Un verre de lait fortifié ou de jus d'orange, du thon en conserve et même des jaunes d'œufs donneront un coup de fouet à vos niveaux de vitamine D. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D afin de savoir si vous avez besoin de plus dans votre alimentation ou si vous avez besoin d'un supplément.

Éviter l'alcool

Au-delà des vertiges que vous ressentez en buvant, l'alcool peut modifier la composition du liquide dans votre oreille interne, selon l'Association des troubles vestibulaires. L'alcool vous déshydrate aussi. Ces choses peuvent affecter votre équilibre, même lorsque vous êtes sobre. Réduire la consommation d'alcool, ou même arrêter complètement, pourrait aider vos symptômes de vertige.

Quand consulter votre médecin?

Outlook

Le vertige n'est pas un diagnostic, mais un symptôme d'une affection sous-jacente s'il persiste. Traiter le vertige à la maison pourrait fonctionner comme une solution à court terme. Mais si vous continuez à éprouver des vertiges fréquents, il est important de trouver la cause. Votre médecin généraliste pourrait être en mesure de vous diagnostiquer, ou vous pourriez être référé à un spécialiste de l'oreille, du nez et de la gorge ou à un neurologue pour une évaluation plus approfondie.